男生减肥做gym

evilim

毅力是根本。

kitty5151

night_chen 发表于 2014-7-24 11:19 PM
好的谢谢你的帮助，我会试试看的，以前有试过一天只吃一餐倒是瘦了不少，一个新年过去就肥回来了

你的易胖体质大概是被你这样弄出来的。。。。。切记绝对不可以不吃。。。身体会燃烧肌肉，然后你的metabolism下降，瘦是瘦了，但是容易复胖。。。。

我是小鬼

night_chen 发表于 2014-7-26 12:54 AM
饮食方面我还可以做到，现在一天几乎只吃一餐，不喝汽水，而且我不喜欢吃甜食所以甜品也没问题。运动跑步 ...

其实一天只吃一餐反而不好，吸收得更多，对胃也有不好的影响
吃是一定要的 可是要吃对食物
楼主可以参考之前各位网友的回复，他们的饮食菜单
外加增加运动量，跑步，游泳，跳绳，在家也可以做些伏地挺身之类的.
重点：坚持

楼主加油

Sky~

storm93 发表于 2014-8-22 10:08 PM
跟你的菜单的话
跑步建议在 哪个时间呢？
如果我早上有时间跑步罢了 那我应该要 吃了早餐 休息半小时 才 ...

erm，早上的話我就不太懂了。。。我很多次早上跑步 但很快沒力氣 （吃了後休息再跑）。。平時evening練習我都跑10km為准
但早上的話頂多4/5km

storm93

Sky~ 发表于 2014-7-24 10:37 PM
說什麼不能吃是說不完的
不如直接說什麼可以吃（我是介紹最extream的了，瘦是肯定的，能不能堅持是另一個 ...

跟你的菜单的话
跑步建议在 哪个时间呢？
如果我早上有时间跑步罢了 那我应该要 吃了早餐 休息半小时 才去跑步 还是 跑完回来休息 才吃？

ultimate93

night_chen 发表于 2014-7-26 12:52 AM
然后有瘦到吗？

TABATA 才开始1星期，目前没瘦到，不过就会感觉很累
骑自行车是2～3年了，没瘦，应该是每次骑了又大吃

所以饮食节约最重要