女生健身该怎样开始✔✔？最近对人鱼线有兴趣（☆_☆）

啊彭0207

小妹最近对人鱼线有兴趣，想把身上的肌肉练结实可是不该知道怎样开始好，目前的健身只有每天放工后去健身房跑步半个小时，然后无氧运动半个小时

我以前体重高达83公斤，在一年内瘦到55公斤。那时的瘦身方式是每天走路去学校，摇半个小时的呼啦圈，饮食方面几乎一年没碰过超过五碗白饭，不碰零食，甜品之类的。可是当一碰回反弹很厉害。
很多人说健身是要减掉脂肪后才能练结实肌肉 ，有些人又有不同的版本
有对健身方面有经验的哥哥姐姐教下小妹吧（☆_☆）
目前不是很满意自己的体重〒_〒出来社会做工之后肥了好多

孤独的小马

樓主可以試試body weight training!
body weight training 對在新加坡工作的你很方便
不需要去找健身房, 在自己的房間就行惹


上班族的煩惱總是就是每天坐在那邊沒法運動.
建議樓主你開始做自己的PREP MEALS會比較好

一來, 健康
二來, 便宜

晚餐記得要再7點前吃哦
7點后就是宵夜惹

我的晚餐7點前吃
但是是水果而已!

要馬甲線和人魚線吃方面真的要顧哦

加油!

沁涵

蔓蒂 发表于 2014-4-29 08:39 PM
可怜的是我家附近没有Gym....
一三五去跳Areobic，跑步然后在家做一些仰卧起坐，伏地挺身深蹲跟着视频 ...

加油 很少女生有这样的想法我终于找到知音 哈哈
体重无所谓 线条好看最重要

沁涵

我最近也是努力中 一起加油！

瑗楓柃

啊彭0207 发表于 2014-5-3 09:28 PM
饮食方面你有照顾？

没有 ，我对吃没办法抗拒，可是我吃不多，所以没影响吧

啊彭0207

瑗楓柃 发表于 2014-5-2 08:39 AM
真的，刚开始我也是没什么动力，现在习惯了，每天都要做，开始看到一点点马甲线了

饮食方面你有照顾？

阿超~

啊彭0207 发表于 2014-4-30 07:51 PM
为什么不喜欢 哈哈哈

因为我一直觉得女生喜欢肩膀大的男生
人鱼线给你什么感觉

小贵

如果想要练出马甲线，那就要参考台湾很红的马甲线女王张婷媗了。

瑗楓柃

啊彭0207 发表于 2014-4-30 07:52 PM
我觉得重点就是毅力〒_〒

真的，刚开始我也是没什么动力，现在习惯了，每天都要做，开始看到一点点马甲线了