我的体型适合哪种类型的健身粉~

iphone1200

小弟是健身新手~
159CM高~60KG体重~25%体脂肪~

请问我适合吃乳清蛋白粉还是体重粉？
还是另外一种的~如NutritionX Ultimate (专注build muscle )

本人现在健胸肌减腹肌~

那个大大懂的回答我~谢谢~

kahyong123

学起了~好贴

天義

其实我想知道 ， 1 scroop mass 会有多少 calorie 和 protein 啊？ 同样的 whey protein 又会有多少？

前辈可不可以拿个好牌子比较一下啊？ 这样我才可以知道我需要 mass还是whey 啊...

因为我平时总是吃不到 calorie 和 protein 需求量啊...

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phc24 发表于 2013-6-20 08:25 PM
有没有做有氧运动？？？现在有没有腹肌？

其实水果是不是不适合每天吃的？
如木瓜~蜜瓜~橙~苹果这些？

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phc24 发表于 2013-6-20 08:25 PM
有没有做有氧运动？？？现在有没有腹肌？

一个月跑步大约6次~一次36分钟~
没有腹肌~还有点点小肚子==！！

iphone1200

phc24 发表于 2013-6-20 01:12 AM
看你要什么，要瘦，还是增重。把白饭换成糙米饭。

我平时的吃法~

早上3片麦片饼干~一杯麦片~
2条HOT DOG~一粒蛋~少量沙拉菜~少量番茄豆
有时会加果汁。。。（苹果，橙，CAROL。。。这些）

下午吃饭~类似经济饭~
少饭~2菜1肉 +果汁

晚上喝一杯麦片~2包饼干或者吃清炒白菜~

睡前喝24g乳清蛋白粉~

这样的方式对吗？

iphone1200

phc24 发表于 2013-6-20 01:12 AM
看你要什么，要瘦，还是增重。把白饭换成糙米饭。

其实我整体来说是算瘦了~我目前只是要瘦腹部而已。。。。

这样我平时少吃饭~面包~面~包~
多吃菜肉~不喝有糖的饮料~

这样可以吗？
造米还要自己弄==很麻烦下~我住宿舍的。。