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想要变肥变壮

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电梯直达

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1^#

发表于 2013-4-7 05:18 PM |只看该作者 |正序浏览

小弟身高160~165 体重45左右
从小就过瘦
之前有看过中医结果食量变蛮大的
不过体型就是大只不起来

(题外话:我弟吃了中药就肥得不像样

)
现在一个人在外读书饮食什么的没办法挑
平时有做些crunch, push up 和举举哑铃
有点小老鼠(肌肉) bicep和腹肌
不过整体看起来就是很弱！
还抱不起女朋友(也是4Xkg)
T T 郁闷
想要些比较简单的建议可以长肉可以比较壮
慢性的没关系

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15^#

发表于 2013-7-7 11:31 PM |只看该作者

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14^#

发表于 2013-7-7 10:49 PM |只看该作者

穷学生只能做家里运动
少去gym

也没钱买mass gainer
哈哈没有其他食物可以取代mass gainer/protein drinks?

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13^#

发表于 2013-7-6 11:03 PM |只看该作者

我也是~一起加油吧~一天5餐

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12^#

发表于 2013-6-20 06:41 PM |只看该作者

我也想要和你一样！！！！

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11^#

发表于 2013-5-16 04:57 PM |只看该作者

mass gainner 只是輔助， 6餐還是要吃的，mass gainer 在你吃了早餐後喝一scoop，
然後，健身後一個scoop，看什麼牌子，請看說明解說，一個serving是多少

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10^#

发表于 2013-5-12 11:21 PM |只看该作者

= =我也是将

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9^#

发表于 2013-5-6 09:30 PM |只看该作者

一样。。haha
虽然我不是很猛的练，可是一个星期6天-7天
每天持续1小时gym
大概半年了吧，改变了很多

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8^#

发表于 2013-5-4 01:08 PM |只看该作者

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