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标题: 这里有没有习惯每天做运动跑步的人，麻烦进来下 [打印本页]

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 02:02 PM
标题: 这里有没有习惯每天做运动跑步的人，麻烦进来下
想问有人和我一样每天跑步的吗？我已经跑步维持习惯了，有六年的时间几乎每天都在跑，就算生病或则经期都跑，最少半个钟，可是从去年开始好像因为运动而劳损，我的腰的脊椎下方轻轻按就会疼痛，目前没有仔细检查，普通给医生看罢了，他说是劳损，说我痛是因为那个部位肿胀，要我不可以在跑步，不过我没听，我还是一样，因为已经习惯了，而且又是为了保持身材才运动的，我之前停过几个月没运动，结果肥了几十kg，所以我必须每天运动，而且最近发现越来越多问题，我的脚跟跑了会疼痛，你轻轻按我都会很痛，不过一只脚罢了，还有就是膝盖，我的膝盖时常疼痛，走楼梯湾就会痛了，必须放直才会舒服，我才23岁罢了，这么年轻就好像老人家，请问有没有运动者也像我一样，有办法改善吗，很怕有一天真的不能动

作者: magicshow92 时间: 2013-2-25 02:08 PM
你可以选择其他运动阿...
类如：游泳...羽球

作者: thongg 时间: 2013-2-25 02:30 PM
以防萬一還是休息一段時間再看看情況有沒有改善吧

作者: a016016016 时间: 2013-2-25 02:34 PM
1. 用錯運動器材(鞋子,褲子)
2. 運動姿態錯誤
3. 挑戰難度過高(道路斜度, 修復時間不夠,)

作者: PuiFoo 时间: 2013-2-25 02:35 PM
你运动了那么多年...没有吃钙与镁吗？

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 03:02 PM

PuiFoo 发表于 2013-2-25 02:35 PM
你运动了那么多年...没有吃钙与镁吗？

没有吃这些哦，需要吗？

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 03:03 PM

magicshow92 发表于 2013-2-25 02:08 PM
你可以选择其他运动阿...
类如：游泳...羽球

医生叫我游泳，可是我不会，而且我喜欢跑步，可以大量流汗

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 03:04 PM

thongg 发表于 2013-2-25 02:30 PM
以防萬一還是休息一段時間再看看情況有沒有改善吧

休息过一个礼拜，不过一开始运动回又痛了

作者: magicshow92 时间: 2013-2-25 03:06 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 03:03 PM
医生叫我游泳，可是我不会，而且我喜欢跑步，可以大量流汗

游泳也是会流汗的你知道吗？。。。

可以去学阿...学了一定会的...

而且我觉得游泳比跑步更加快瘦咯

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 03:15 PM

magicshow92 发表于 2013-2-25 03:06 PM
游泳也是会流汗的你知道吗？。。。

可以去学阿...学了一定会的...

我有试学过，我很恐惧，我不敢再学了，真的怕

作者: #Devil# 时间: 2013-2-25 03:22 PM
很明显你的运动姿势错了~
还是改成游泳好点~
如果不会游的话~你可以抓着浮板踢水前进~
如果你有本事每天20圈~包你瘦得更快~
我身边有朋友就是这样瘦下来的~

作者: PuiFoo 时间: 2013-2-25 03:50 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 03:02 PM
没有吃这些哦，需要吗？

尽量去补给...不然改天年龄大了...会比较辛苦...

作者: judyhu 时间: 2013-2-25 03:57 PM
我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

武术的热量消耗也是很大的。如果背后受伤，建议你尝试比较温和的运动。

一起加油吧～

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 05:07 PM

judyhu 发表于 2013-2-25 03:57 PM
我跟你一样，也是一直在跑步的。不过最近一年因为膝盖受伤，开始了其他的运动：

武术+散步+拉筋+瑜伽

膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

作者: judyhu 时间: 2013-2-25 05:14 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 05:07 PM
膝盖受伤你有看医生吗？医生你有说什么吗？可是我很喜欢跑步哦，你有吃什么保健来补骨骼吗？

我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除了补钙，楼主也要补充一些胶原蛋白。因为膝盖骨之间有软胶，软胶磨损了，膝盖就会开始磨损。千万要注意这个。

作者: yun7788 时间: 2013-2-25 05:23 PM

judyhu 发表于 2013-2-25 05:14 PM
我有看医生，他说运动时要带护膝，热身一定要足够。
我没什么补充骨骼，只有吃一些钙片来保护膝盖。
除 ...

那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

作者: judyhu 时间: 2013-2-25 05:26 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 05:23 PM
那好，以后买来吃吃看，一定要带护膝吗？穿起来好像怪怪

不会怪，运动员都会带护膝跑步的。

作者: vampiresam 时间: 2013-2-25 08:03 PM
你跑步的方法有人指导过你吗？
跑错方法也会这样的

作者: thongg 时间: 2013-2-25 08:07 PM

yun7788 发表于 2013-2-25 03:04 PM
休息过一个礼拜，不过一开始运动回又痛了

可以減少跑步的時間啊。。

作者: ()cc 时间: 2013-2-25 08:12 PM
请问您几岁？喝年龄有关系吧。

作者: kotomolion 时间: 2013-2-25 08:57 PM
改成游泳吧。。。
这样就没问题了。

作者: petersoon 时间: 2013-2-25 10:04 PM
你有没有做热身？！之少十分钟...

作者: Jeremy_ckk 时间: 2013-2-25 10:07 PM
跑步的却是很爽的带氧运动。。但是医生也说过游泳才是对身体带来最小运动伤害的最佳运动。跑步者要多注意膝盖和关节的伤害。如果还是坚持要跑步，那么膝盖稳固带要记得用，好的运动鞋也是不可以缺少，然后要多补充钙质和glucosamine.

作者: alice_b 时间: 2013-2-25 10:35 PM
lz有带护膝吗？我之前也是这样，痛到不能运动，后来就带护膝跟吃calcium，glucosamine改善

现在没带护膝也没问题的

作者: feed0314 时间: 2013-2-25 10:53 PM
运动也要如法的。。。

作者: pikachu84 时间: 2013-2-26 09:14 AM
没有每天跑但有每天运动。。。不然身材会走样

作者: cyj147 时间: 2013-2-26 09:55 AM
楼主，建议你去以下的网站看看，有讲解正确的跑姿和很多讯息，应该可以帮到你。你的脚痛有很多原因的，比如跑姿不对，肌肉紧绷，跑鞋不合适等等。

http://www.sportsnote.com.tw/run ... 2-8a0c-77fe9de477ac

我也有跑步的习惯，也试过受伤。跑步不能太着急的。

作者: yun7788 时间: 2013-2-26 02:18 PM

alice_b 发表于 2013-2-25 10:35 PM
lz有带护膝吗？我之前也是这样，痛到不能运动，后来就带护膝跟吃calcium，glucosamine改善

现在没带护膝 ...

如果我只吃保健的不带护膝可以吗

作者: yun7788 时间: 2013-2-26 02:27 PM

()cc 发表于 2013-2-25 08:12 PM
请问您几岁？喝年龄有关系吧。

我23岁罢了

作者: yun7788 时间: 2013-2-26 02:32 PM

cyj147 发表于 2013-2-26 09:55 AM
楼主，建议你去以下的网站看看，有讲解正确的跑姿和很多讯息，应该可以帮到你。你的脚痛有很多原因的，比如 ...

谢谢你的分享

作者: cyj147 时间: 2013-2-26 05:45 PM

yun7788 发表于 2013-2-26 02:32 PM
谢谢你的分享

LZ 在那一带跑的？？？

作者: ()cc 时间: 2013-2-26 08:38 PM

yun7788 发表于 2013-2-26 02:27 PM
我23岁罢了

建议您在草地跑比较不会伤到身体的部位，沥青和石灰地面坚硬比较容易受伤。原因是身体直接吸收路面的震度，所以比较容易受伤。你试试看在草地上跑步，会有不同效果。

作者: yun7788 时间: 2013-2-26 08:51 PM

cyj147 发表于 2013-2-26 05:45 PM
LZ 在那一带跑的？？？

跑步机上，你呢

作者: cyj147 时间: 2013-2-27 07:40 AM

yun7788 发表于 2013-2-26 08:51 PM
跑步机上，你呢

我是跑公路的。

作者: alice_b 时间: 2013-2-27 02:03 PM

yun7788 发表于 2013-2-26 02:18 PM
如果我只吃保健的不带护膝可以吗

我建议你带
虽然真的很不舒服

作者: 小杉_潃錓 时间: 2013-3-7 02:49 PM
本帖最后由小杉_潃錓于 2013-3-7 02:51 PM 编辑

护膝一定要带！
跑步是很伤膝盖的，跑步鞋要买好一点的
不过如果已经受伤了一定要休息，听医生的吧，
运动受伤如果不好好治疗的话后遗症会很多的
如果是跑步机的话可以调一下倾斜度，调跑上坡的，比起平地更能够保护膝盖
跑下坡很伤膝盖

作者: ErnestKoo 时间: 2014-1-22 05:09 PM
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作者: Staries 时间: 2014-2-14 11:23 PM
你真强，风雨不改！佩服喔，不过身体要休息

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