眼皮很重吗？办公室內对抗睡意的５对策！

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不僅是熬夜的隔天，像是在電車裡搖晃的感覺或是在溫暖的室內時，總是忍不住要打盹吧？　此外，像是絕對不能睡覺的開車時，也有可能遭受睡意的侵襲。

『日本Yahoo！新聞 意識調查』針對「開車想睡覺時會怎麼做？」的調查可以看出，感到睡意時多數人會採取「小睡片刻（38.4%）」「嚼口香糖（18.1%）」「喝咖啡（10.0%）」等對策。

然而，在沒有辦法小睡片刻或嚼口香糖的辦公室工作時，遇到突如其來的睡意時，又應該怎麼辦呢？

■1：按壓穴道
有醒神效果的穴道如下。是在辦公室也可以按壓的部位，最好記下來。
（1）百會穴
臉部中心與左右耳相交會的頭頂穴道。
（2）風池穴
頸背兩側的穴道。從髮際凹處向上按壓。

■2：以香味提神
柑橘類的香味具有提神效果。可以將護手霜換成柑橘類口味等以順便提神。

■3：接觸冷空氣
在辦公室裡因為暖氣很舒服，所以容易想睡覺。若是可以外出的話，可以出去接觸冷空氣順便曬曬太陽，就可以消除睡意了。

■4：午餐吃七分飽
吃飽時，身體會分泌誘發睡意的瘦素。午餐只要吃七分飽就好，不要過量。

■5：下午2點～4點之間喝杯咖啡休息一下
因為生理時鐘的關係，下午2點～4點之間是睡意正濃的時候。這時，來點咖啡或茶等，攝取些咖啡因稍微休息一下。

此外，若是搭配巧克力一起攝取的話，不僅可以補充會轉換成腦部營養的葡萄糖，還可以攝取到具有消除疲勞效果的可可鹼，這麼一來才有體力進行下半場!?

邊睡邊工作會出現難以想像的錯誤，或是必須花更多時間在工作上吧……！　所以，平常就應該做好對抗睡意的萬全準備！


文章转载自：《Eznewlife》
原文链接：http://eznewlife.com/135222/%E7% ... D%E7%AD%96%EF%BC%81

Wenjb

2点休息到4点可以吗?

shaigia

直接来个小睡啦