健身狂！ 来！ 我要问问题！

Yyxi4owinD

要怎么瘦？
手脚全部的。
是不是轻轻的做多下就可以了？

20x5kg x 5 set

zForever

重訓是讓身體變結實,肥肉是肥肉,肌肉是肌肉,兩者不能混為一談

如果只是想 瘦 的話,跑步游泳跳繩快走都行

Yyxi4owinD

zForever 发表于 2013-3-16 12:22 AM
重訓是讓身體變結實,肥肉是肥肉,肌肉是肌肉,兩者不能混為一談

如果只是想 瘦 的話,跑步游泳跳繩快走都行

做多下还有轻不是可以燃烧脂肪吗？

zForever

Yyxi4owinD 发表于 2013-3-16 10:53 AM
做多下还有轻不是可以燃烧脂肪吗？

那你真的是要做很多很多下,看這個吧

1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

===

而其實燃燒脂肪也不會讓你的手變得多細,主要還是靠有氧運動來燃燒全身的脂肪才能讓你的手腳達到變瘦的效果

孤傲的王子

照片不是你,还要瘦哦？

多做有氧和重量训练咯

总的来说就是多做就会瘦了

siewyee1127

借借帖子问问哦！！我是女的，最近开始健身了，主要是为了结实肌肉而已。但是我不知道女生去健身房可以玩点什么的。可以赐教赐教吗？我每次都是踏脚车和跑步。才刚开始几次已经有点效果了。所以还想继续健身，加上可以练气所以很想学习。可以给点意见吗？

Skype_XX

水深3000米 发表于 2014-7-29 06:42 PM
每個人的重量不一樣，練線條每一套練時第五第六下感覺會酸就對了，每一套15到20下！或者12,8,6,4一組練三套 ...

问你一下,如果要让练大只是 一直加重是吗??好像拿了10kg 在加2kg  12kg 一直加下去

Gxun

siewyee1127 发表于 2014-7-31 01:44 AM
借借帖子问问哦！！我是女的，最近开始健身了，主要是为了结实肌肉而已。但是我不知道女生去健身房可以玩点 ...

女生也可以拿重量，然后肌肉线条会更好看。

拿重量要怎样练，这类的问题就交给google大神来回答你了。

Gxun

Skype_XX 发表于 2014-8-2 02:25 PM
问你一下,如果要让练大只是 一直加重是吗??好像拿了10kg 在加2kg  12kg 一直加下去

是的没有错～但是你自己要注意自己的极限，不可以就维持在你的极限就好。


小心不要受伤了啊。