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ambersek

蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核後切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然後放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥


食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：
1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

百合花蓮子小米粥


食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：
1)準備好食才
2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘


3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5)放入糯米與小米
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7)放入百合花，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底
9)放入冰糖燉5分鐘即可

蓮子小米粥


食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法：
1)準備食材
2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。

maxfoo

谢谢分享哦

phonemania44

终于有个正常的减肥管道了！谢谢lz分享！

回忆－影子

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simplylife

谢谢分享。。。。。。

evelynho

谢谢分享,感谢

Jes5502

请问什么是小米。。。？

tmchiew

谢谢分享哦

tmchiew

谢谢分享哦