请给我一份营养早餐的菜单

~初学者~

如题！
本人决定想减肥了
当然也会做适当的运动...
谢谢！
最好是多一点菜单啦
每天可以换换吃@@

nicorazu

每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈

JaceRoxanne

回复 1# ~初学者~

早餐可以吃多点~
午餐减量~
晚餐才是关键~
晚餐要吃得像乞丐~~

~初学者~

每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈
nicorazu 发表于 2012-5-3 12:01 AM

    我是可以坚持的^^
你吃了多久呢

~初学者~

回复  ~初学者~

早餐可以吃多点~
午餐减量~
晚餐才是关键~
晚餐要吃得像乞丐~~
JaceRoxanne 发表于 2012-5-3 12:21 AM

   那么我明白了！！
谢谢你

nicorazu

我是可以坚持的^^
你吃了多久呢
~初学者~ 发表于 2012-5-3 06:13 AM

    打开3个月吧~~每次吃的时候都想要呕出来~简直恶心2个字来讲！

Jody

每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈
nicorazu 发表于 2012-5-3 12:01 AM

    可是我是当晚餐吃的~

melodyshin

建议你早上吃cornflakes + 牛奶， 这样比较耐饱，而且不油腻。
早餐一定要吃饱，之后才不会饿到暴饮暴食哦！
但是吃饱的同时， 也要注意哦，不能太油腻，因为一早，你的肠胃会有负担，而且空空的你就吃那么油腻，它们会吸收起来哦。
或者吃些云吞，菜Kueh之类的，换换吃，不然很快会放弃的。
还是觉得 cornflakes + 牛奶 是最好的，low fat的， cornflakes可以换换，但是最好是纯的，那些coco crunch，honey star，等也是很胖下的哦~

celestechoong

1. 蛋白早餐 (水煮) , 长豆煎蛋白,茶叶蛋 (不吃蛋王),蛋白东姑茶碗蒸 + 一份水果(最好是青苹果) +
黑咖啡(少少糖)

什么都不懂

回复 9# celestechoong


    这个食谱不错