腎的日常保養

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[預防勝於治療]。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
      
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
      
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒
        
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
      
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
      
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.潮濕寒冷的天氣。

7.飲水不夠。
      
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法：

除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

1. 溫檸檬汁保養腎臟每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200C溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

2.檸檬汁排腎結石

將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

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盡量用過濾水最好,目前自來水含氯的成分都很高