小弟想开始健身减肥 请高人赐教！

gseng

如题

小弟想开始挑战试试看 但是我却不知道应该从什么开始做

而且我的膝盖有习惯性移位(虽说开刀能恢复 但是没钱...) 所以对我来说是很大的挑战

因为只要膝盖来不及移回原位就会非常痛，有时走路时都会突然移位而没有回位就跌倒

所以缺少运动...身材不用说也知道.....

之前买了一个可以包着脚的一个东西可以帮助不让膝盖移位 所以想试试看去健身跑步

求有经验者帮助！！！我应该从什么开始

如果有马六甲人愿意来现场教我也不介意的啦

目前是想去malaka baru或者batu berendam附近 如果有人刚巧在那带健身的话 希望可以教我