想要健康的瘦身就进来吧~

阿馨

最近我迷上跳郑多燕的瘦身操，
因为就算跳了半个小时候，虽然出一身汗了，
跳得很辛苦，可是隔天也不会腰酸背痛。
感觉上当某个动作到极点时，接下来的动作就会舒缓之前的痛苦。


1）如果大家不常运动的，建议先跳这个，
还有这个是专瘦手部的，要减掉bye bye肉就常做这个咯~

   

2）现在轮到的就是比较全面性的，也是一个跳完整身出汗然后喊累得要命>.<
习惯这个后，跳会第一个时，就觉得没什么感觉（当然手还是觉得很酸）

   

3）而这个呢，就是专瘦大腿和小腿的，跳某些抬腿动作时，简直是一边抖一边抬。

   

4）这是终极版，专供瘦腰和腿和腹部。 建议先练习以上的，习惯了才练这个。
这个真的超累的

   

5）这一个版本是伸展运动，通常我没有什么碰这个，因为以上某些视频后面已经附加伸展的，
加上身体不够柔软，很多动作都做不到，所以放弃这个了。

   

6）然后还有另外两个是用哑铃和球的，
本身因为没有这两个道具所以从来没试过，
大家可以参考参考。

   

   

7）另外附上一个latin dance aerobic，
如果偶尔觉得厌倦了健身操，可以随着这个跟着音乐舞动一下，
老师会教下基本的动作然后才开始跳哦~
不过不要小看，跳完后也出一身汗

   

大家一定会疑问到底会不会瘦啊？
我是那种不是每天跳的，觉得是肚腩有瘦了，而且手部和大腿都紧致了。
至于体重哦~没有什么去量，因为家里没有体重秤。
但是我妈都会说我手臂没那么肥，有朋友也说瘦了点。

不是说运动要超过半个小时吗？一个视频就已经超过半个小时了。
不过我通常是跳一个半或两个。
至于一个星期跳多少次？当然越多次越好啦~

大家有什么好的瘦身操Video就介绍给我吧~
因为来来去去跳着几个，怕会厌倦掉 =P
最好是超过半个小时的。

DiGu-a

我是兼職健身教練  有興趣請wechat我nanablablaa
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