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标题: 零食要合理搭配 [打印本页]

作者: bzenn 时间: 2010-2-23 07:31 PM
标题: 零食要合理搭配
零食已成为儿童膳食构成中重要的组成部分，零食到底能不能吃、该怎么吃？营养专家指出，儿童应在不影响正餐的前提下适时适度适量选用促进健康的零食。零食会导致体重增加、营养不良和损伤胃口，而肥胖则是高血压、糖尿病等疾病的重要危险因素。但同时，零食也是三餐营养不足的有益补充，并能给生活增添一定乐趣。因此，营养专家建议家长引导孩子正确对待零食，3———5岁儿童睡前半小时应避免吃零食。6———12岁儿童每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食。13———17岁青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。营养专家还建议，多选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物；少吃油炸、过甜、过咸的零食。

作者: 我的天使我的爱 时间: 2010-2-23 09:22 PM
我偶尔也会吃零食
谢谢楼主的分享

作者: chty 时间: 2010-2-26 03:12 PM
我就算长得那么大了，也喜欢吃零食em0013

作者: blue-justice 时间: 2010-2-28 02:57 PM
我很喜欢把零食和粥加在一起吃～em0002

作者: {灵魂终结者} 时间: 2010-2-28 08:48 PM
零食好好吃em0012 em0012 em0012

作者: BlazingWave 时间: 2010-3-2 03:17 AM
我有时会把零食放在饭上，好吃~
谢谢楼主的分享~

作者: Mr.Lys 时间: 2010-6-12 07:47 PM
偶尔吃咯。因为很热气。但会注意的了。谢谢

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