JBTALKS.CC

标题: 恐怖的减肥过程大家不要学。 [打印本页]

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:11 PM
标题: 恐怖的减肥过程大家不要学。
在网上看到的。。吓死我。。。
我觉得那样饿下去对身体不好，可是身体不好的我，根本运动都会心绞痛。。。
（叫我家附近建游泳池啊~我会游泳。。。）

以下是转帖

我可以告诉你这个减肥法：
1，会饿死你
2，很快让你看到效果
3，瘦20公斤只要一个月
^_^下面,我们开始吧!

--首先你在减肥的过程中会需要这些东西：
   １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的）

   ２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

   ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

   ４．酸奶

   ５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源

   ６．综合维他命

   如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。

接下来你需要以下１０条认知：

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦。

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤。

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦，例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。

４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）。

６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西了。

１０．泡面比什么都可怕。（这点恬甜赞同）


开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

第一周——无糖＋素食

第一个星期，你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，少量多餐。

1，睡醒后，你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素好像比较自由，但我规定你！一餐的白饭不可以超过半碗；如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。
给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有糖类是不会胖的。不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。
如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失败率会提高！（甜：给我这种不运动的人，我赞成这句话。我不想我就不要了。。。= =）
基本上，这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔！你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧！（甜：没那么严重啊。。。）

你的纪录表，我都帮你打好了：
   第一天，你会瘦
   第二天，你也会瘦
   第三天，你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”（甜：可爱的形容词“身体被你吓到了”em0053）
   第四天，可能不会瘦也可能会胖回一点，你会难过到想哭，会很烦。这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续。这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
   第五天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
   第六天，你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
   第七天，你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰！而且大家都会问你是不是瘦了！
   你要瘦到让所有人都吓一跳！（甜：我也希望。。em0059）
   切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！
   我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤，没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快（如果你是因为偷吃那活该）这个星期结束了，你会感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你！！！（甜：也有巨大的痛苦。。。em0065" />）
   你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。

[ 本帖最后由恬甜于 2010-1-10 12:01 AM 编辑 ]

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:16 PM
第二周——无糖周
   这个星期，必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦！拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了！
忍！忍！忍！
   必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，少量多餐，但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

   蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼！告诉你！之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。（甜：哇~这么激烈啊~em0024" />）饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样。如果你必须吃外食：你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是糖类食物）可以吃些肉类的串烧啦、鲁味啦、黑白切啦，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你。（甜：写这个的人好凶。。。。em0029" />）不得已时，便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗（甜：马来西亚的便利商店没有这种东西。。。。）这两样会是陪伴你的好东西。
   这个星期初，大家就会发现“咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8～9公斤了。
   你离目标体重拉近不少了！
   8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！（甜：我要是瘦了我也会觉得我很厉害。em0049）
   你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了，我的天！趁胜追击！冲啊～
   当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤就再用“无糖法”5天，不需要往下了。（甜：好的，我做到这里。因为接下来是魔鬼减肥了。em0065）
   因为再来是地狱~（甜：你还知道是地狱哦。。。em0053）

[ 本帖最后由恬甜于 2009-12-16 08:33 PM 编辑 ]

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:22 PM
第三周－离目标还差５公斤以上适用！（不要偷用，会生不如死。。。）

   在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问：“你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。接下来的一个星期你会很惨，当你感到精神不佳时，拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份，补充元气的那种）（恬甜建议：有需要看到这里的mm我建议买贵的，或者问一问药材店还是哪里，找营养很好的。或者买sunrider的维他命，一罐100粒50++，可是很好用。）
   这个星期：
   １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
   ２．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了
   其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）。但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。（甜：em0029那么严重吗？最多受伤啦。。。）当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃……
   吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（甜：walao~~这个叫松？我做到这样我会死。。）。
   这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉。快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了，要小心几个状况：
   １．贫血会很严重，记得补充维他命（甜：要死了，来月经的MM不可以用这个减肥法。。。）
   ２．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）。可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！（甜：我时常这样做。。。）
   你真的认为，一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗？那你赶快放弃好了，或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕！（我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
   狠话说完了，用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记这星期“两天量一次体重”（都在睡醒量），你的快乐跟动力会让你做到的。（甜：希望吧。。祝福你~不要搞到身体坏掉。。。）

[ 本帖最后由恬甜于 2009-12-16 08:34 PM 编辑 ]

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:25 PM
最终周－离目标还有１０公斤以上的人适用（你用的话，甜佩服你。。）

   经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了。三个星期很短，但是对减肥的人来说时间会过很慢，如果可以睡觉就尽情睡吧！
   “这星期就是断食”（甜：em0016）
   你一天吃的东西不可以超过２００公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死），我觉得根本就不要吃最好，因为吃了还想再吃，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下，我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿，所以自己斟酌吧。
   既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊，就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。。。。。
   这个星期你的体力跟精神都会处于最差的状态，虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。（甜：这个列为减肥的理由。。）这一个星期很难受，可是你的身体很快就会恢复了啦。喔对了，人至少要３０天不吃东西才会死亡，虽然你的胃已经被胃酸溶化了（关于胃酸的问题，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳），虽然我并没有碰过这样的问题，我曾经有过三次的一星期断食，很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤，但是这是第四个星期了，所以会有一点卡住。
   有一个很严重的问题，可能有些人会有些人不会，你会很口渴，喝非常多水，但是很少排尿，我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉，就尽量多喝水吧。
   这个星期你会瘦下６～７公斤，所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了。
   结束了！你不能再继续节食！！万一还没瘦到目标请不要擅自做决定！请继续往下看
（甜：看到这里我吓死了。。。）

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:30 PM
后续处理－没有做你就完了！

   接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息。这段时间，让饮食恢复正常，这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。（甜：一下子跑去吃KFC会反弹的）
   前三天：你只能吃早餐跟中餐，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了，也要一直告诉自己好撑吃不下。（甜：哇塞。。那么小？）
   第４天～第７天：你可以吃晚餐了，但是原则一样同上，依照我说的，新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子，但是也如同我预言的，你会复胖两公斤左右，所以我就跟你说要预留了嘛！（甜：为啥会复胖？）
   第８天～第１０天：你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多，参考量：半碗面（事实上为缩小后的你这样就很饱了）（甜：我饿一个礼拜，2/3的面就饱死了，那么多个礼拜，还可以吃下半碗真厉害。。。）
   第１１天～第１４天：你可以正常饮食了！
   给完成的人叮咛：
   你已经脱胎换骨变成大正妹了，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
   以后万一又胖了一点，只要２天都只吃两餐就可以瘦回去。（记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性，所以不要因为又胖就放肆乱吃。）
   早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。
   泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧。（甜：吃泡面很肥，我就是这样肥出来的。）
   给未完成的人：
   我想，你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧。
   那在两个星期的调养后，就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～（千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！）
   虽然调养会复胖２公斤左右，但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为你的身体已经习惯断食除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！），你必须让他调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦。懂我的意思吗？不懂我也不管你了。。。。。（甜：不负责任哦？还不管。。= =）

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 08:38 PM
有需要用到的mm。。。。
自我保重。。。。。
甜看到第三第四周已经em0028
真的好恐怖。。。原来女明星时常说减肥减到月经不会来啊~减到怎样怎样是这样来的。。。
那么激烈。。吓都吓死。。。em0024

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-16 08:49 PM
那楼主你试过了吗？
因为之前我看过这帖子
不晓得有没有人试过咯～～

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 09:04 PM
标题: 回复 #7 hasegawa.maya 的帖子
我在试着。。可是我没有很肥，我看我只会只试到第2个星期而已。em0012
最近瘦了2kg有动力减肥，就打铁乘热。
我现在在第一步骤的第二天，可是我昨天被妈妈塞了宵夜，所以不算了。。
就当作今天第一天。。。
我家没有体重计，不知道会瘦吗。。。

作者: sweet.maple 时间: 2009-12-16 09:33 PM
我也是有看过这篇。。。。可是太恐怖了吧

虽然我也想尝试，可是心有余而力不足。。哈哈
我觉得很不健康咯......搞不好还会熬出病....
（胃痛的滋味不好受噢）

作者: 恬甜 时间: 2009-12-16 09:52 PM

原帖由 sweet.maple 于 2009-12-16 09:33 PM 发表
我也是有看过这篇。。。。可是太恐怖了吧
虽然我也想尝试，可是心有余而力不足。。哈哈
我觉得很不健康咯......搞不好还会熬出病....
（胃痛的滋味不好受噢）

前面1，2个星期的还好，后面就免了。。
太恐怖。。。

作者: gOldfiSh_milk 时间: 2009-12-16 10:14 PM
我有位女同学因体重超肥, 常常被自己喜欢的人笑! 后来就用了一个自創的减肥法~em0011
1. 完全不吃早餐跟午餐.
2. 晚餐不能超过7pm.
3. 晚餐也只不过是喝一碗汤或吃几条沒油的青菜!

一连几个星期就成功减了有10多kg..........人瘦了, 也漂亮啦! 之后我就不知她有再减下去吗? 因为看不到她有再瘦下去啰.............em0015

但她哪《自創的减肥法》的后遗怔是~
时常会头晕和胃通............唉~ 由一个肥女变成瘦病人! em0026

作者: andrea92 时间: 2009-12-16 10:22 PM
不明白。。
第1个星期该怎么吃？
就是只吃菜+饭/肉？
分量呢？？

作者: 阿虚 时间: 2009-12-16 10:41 PM
这不叫减肥，叫减体重。

体重包含水分、肌肉和脂肪。
这方法的缺点，如果恢复以前的暴饮暴食。
将会更肥更重。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 12:51 AM

原帖由 andrea92 于 2009-12-16 10:22 PM 发表
不明白。。
第1个星期该怎么吃？
就是只吃菜+饭/肉？
分量呢？？

那里有写，就是你的食量的2/3

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 01:00 AM

原帖由阿虚于 2009-12-16 10:41 PM 发表
这不叫减肥，叫减体重。

体重包含水分、肌肉和脂肪。
这方法的缺点，如果恢复以前的暴饮暴食。
将会更肥更重。

所以不能暴饮暴食的。我们减肥就容易就是觉得自己很可怜。。。
减肥减到那么辛苦。。。
就去吃好一点。。。
结果就肥了。。。。
他有写要照着他的最后的调理吃，不然一下子暴饮暴食会肥的。。。em0012
我不喜欢运动。。我只能这样。。。em0013

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 01:01 AM

原帖由 gOldfiSh_milk 于 2009-12-16 10:14 PM 发表
我有位女同学因体重超肥, 常常被自己喜欢的人笑! 后来就用了一个自創的减肥法~em0011
1. 完全不吃早餐跟午餐.
2. 晚餐不能超过7pm.
3. 晚餐也只不过是喝一碗汤或吃几条沒油的青菜!

一连几个星期就成功 ...

不吃早餐不行的。。。。。
不吃晚餐才行。。。。
不行这样的。。。
我不敢尝试后面的阶段，我要是敢。。。
我宝贝第一个杀掉我。。。。em0013

作者: 净晨风 时间: 2009-12-17 03:59 AM
我也要来试试了em0013

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 09:48 AM

原帖由 净晨风 于 2009-12-17 03:59 AM 发表
我也要来试试了em0013

你会肥吗？em0024
你试前面第一第二个星期就好了啦~
后面恐怖死了。。。em0021

作者: 净晨风 时间: 2009-12-17 05:41 PM
标题: 回复 #18 恬甜的帖子
我很肥em0037
才14岁就50公斤了em0037
而且又不高em0037

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 05:44 PM

原帖由 净晨风 于 2009-12-17 05:41 PM 发表
我很肥em0037
才14岁就50公斤了em0037
而且又不高em0037

看照片不会啊~~
你几高？
50kg应该可以啦。。。不会很肥得说。。
我比较肥。em0012

作者: 净晨风 时间: 2009-12-17 05:52 PM
标题: 回复 #20 恬甜的帖子
差不多160这样而已
应该还没到em0037
没办法
朋友全部高高瘦瘦的em0037 em0039

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 05:59 PM

原帖由 净晨风 于 2009-12-17 05:52 PM 发表
差不多160这样而已
应该还没到em0037
没办法
朋友全部高高瘦瘦的em0037 em0039

160，50kg。。BMI才19.53
我164，56kg列。。我不是要去死了。。。em0029

作者: 净晨风 时间: 2009-12-17 09:02 PM
标题: 回复 #22 恬甜的帖子
我不会算BMIem0037

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 09:14 PM

原帖由 净晨风 于 2009-12-17 09:02 PM 发表
我不会算BMIem0037

就。。。身高（米） X 身高（米）/ 体重。。网上有的算~
http://www.tiger168.com/luckytop/luckybmi.htm
这个你只要输入你的身高体重就好了。

作者: 净晨风 时间: 2009-12-17 10:39 PM
刚刚秤发现我48em0004

作者: 还是爱着你 时间: 2009-12-17 10:48 PM
有点恐怖～我应该耐不了

作者: 恬甜 时间: 2009-12-17 11:08 PM

原帖由 净晨风 于 2009-12-17 10:39 PM 发表
刚刚秤发现我48em0004

好好哦。。。呜呜~~~~
我家没有体重计。。。。
没的量。。。

作者: 净晨风 时间: 2009-12-18 12:13 AM
标题: 回复 #27 恬甜的帖子
哈哈
mm+u
去买一个吧

作者: 恬甜 时间: 2009-12-18 12:20 AM

原帖由 净晨风 于 2009-12-18 12:13 AM 发表
哈哈
mm+u
去买一个吧

我不知道要去哪里买。。
我很难成功列。。
我妈妈一直在晚上弄一些有的没的，像蒸香蕉吃，吃芒果，吃糕点，吃roti canai。
然后就问，要吃吗？说不要了。。等下他又我吃不下了列。。（意思叫我吃。。）
结果我还是有吃一点点宵夜。。。T.T
这个减肥法用不到列。。我一直失败中。。。

都是妈妈。。。一直叫我吃水果，吃宵夜。。。。

作者: jeniffer1980 时间: 2009-12-18 02:43 AM
我表姐减肥减到很辛苦em0077

有什么健康的方式来减肥？

作者: 净晨风 时间: 2009-12-18 04:21 AM
标题: 回复 #29 恬甜的帖子
我还没有开始em0023
打算开学再减em0037
因为过几天要去cs
下礼拜要去吃火锅庆祝
妈妈也说过几天要去吃螃蟹em0013
还是等开学好了em0023

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-18 05:06 AM
这还好咯，我以前2礼拜都是断食减肥，完全只白开水
不吃任何固体食物。2个礼拜就瘦了11kg
过后不满意，又断食5天瘦4kg

作者: 恬甜 时间: 2009-12-18 09:01 AM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-18 05:06 AM 发表
这还好咯，我以前2礼拜都是断食减肥，完全只白开水
不吃任何固体食物。2个礼拜就瘦了11kg
过后不满意，又断食5天瘦4kg

em0029我家都是我在煮，煮了就很饿很饿。。然后就吃。。
我不能不吃。。。em0026
我会无意识的拿东西吃，吃一半才想，做么我在吃？我不是在减肥吗？

作者: 恬甜 时间: 2009-12-18 09:03 AM

原帖由 jeniffer1980 于 2009-12-18 02:43 AM 发表
我表姐减肥减到很辛苦em0077

有什么健康的方式来减肥？

节食是一定要的。如果要加快效果就运动，运动回来半个小时内不可以吃东西。
如果你运动又不节食你只会越吃越多，然后就越来越胖。

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-18 04:33 PM

原帖由恬甜于 2009-12-18 09:01 AM 发表

em0029我家都是我在煮，煮了就很饿很饿。。然后就吃。。
我不能不吃。。。em0026
我会无意识的拿东西吃，吃一半才想，做么我在吃？我不是在减肥吗？

哈哈，食物太诱人了。
可是我之前断食的第一，第二天看到食物真的很难熬
熬过第二天就不会了

作者: 恬甜 时间: 2009-12-18 06:56 PM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-18 04:33 PM 发表

哈哈，食物太诱人了。
可是我之前断食的第一，第二天看到食物真的很难熬
熬过第二天就不会了

会这样的。。可是我连第一天都熬不过。。
我只是吃少分量。不要吃多。。。
可是还是会忍不住去吃香蕉，吃苹果，吃些零食。。==

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-19 01:44 AM

原帖由恬甜于 2009-12-18 06:56 PM 发表

会这样的。。可是我连第一天都熬不过。。
我只是吃少分量。不要吃多。。。
可是还是会忍不住去吃香蕉，吃苹果，吃些零食。。==

吃香蕉不是更死？热量很高，呵呵

作者: 恬甜 时间: 2009-12-19 10:34 AM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-19 01:44 AM 发表

吃香蕉不是更死？热量很高，呵呵

就是咯。。。。

嘴巴痒。。。。
昨天吃了香蕉就干脆多吃一片巧克力。。。

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-19 04:19 PM

原帖由恬甜于 2009-12-19 10:34 AM 发表

就是咯。。。。
嘴巴痒。。。。
昨天吃了香蕉就干脆多吃一片巧克力。。。

哈哈，那怎么会瘦？
少吃点晚餐咯

作者: 恬甜 时间: 2009-12-19 10:09 PM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-19 04:19 PM 发表

哈哈，那怎么会瘦？
少吃点晚餐咯

刚刚被妈妈带去吃KFC。。。汗。。。
人家要减肥。。。。
不过经过我的努力，我只吃一片鸡肉就饱饱了。。。

作者: LUV^_^PK 时间: 2009-12-21 07:24 PM
失恋真的可以狂瘦
我就使一个例子

作者: 恬甜 时间: 2009-12-21 08:00 PM

原帖由 LUV^_^PK 于 2009-12-21 07:24 PM 发表
失恋真的可以狂瘦
我就使一个例子

是咯是咯是咯~~~~~~不过有些人失恋会狂吃。。。那个就会胖。。。。em0013

作者: pink_cheL 时间: 2009-12-21 10:38 PM
LZ其实吃水果是不会胖的，因为果糖会迅速被身体转换成能量
我就是靠水果瘦了5kg（2个星期），不过要吃大量的水果em0005

作者: 恬甜 时间: 2009-12-21 11:10 PM

原帖由 pink_cheL 于 2009-12-21 10:38 PM 发表
LZ其实吃水果是不会胖的，因为果糖会迅速被身体转换成能量
我就是靠水果瘦了5kg（2个星期），不过要吃大量的水果em0005

我不能只吃水果不吃饭我会很疯狂地想吃东西，想到发疯。。。
em0013
不过你的水果减肥法要怎样减？
我时常正餐吃完肚子饿就吃水果，可是我朋友说会肥。。。

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 11:26 AM

原帖由恬甜于 2009-12-17 01:00 AM 发表

所以不能暴饮暴食的。我们减肥就容易就是觉得自己很可怜。。。
减肥减到那么辛苦。。。
就去吃好一点。。。
结果就肥了。。。。
他有写要照着他的最后的调理吃，不然一下子暴饮暴食会肥的。。。em0012
...

真正的减肥除了控制饮食外，还得稍微运动。

我读了300+页的减肥书，里面有4个主题：
1. 目标设定
2. 均衡饮食
3. 有氧运动
4. 练肌肉

很多人都要标准的体重。
这是错误的观念。
健康的运动员可能会超过BMI标准，但是脂肪百分率很低；确使他们很健康。

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 11:52 AM

原帖由恬甜于 2009-12-21 11:10 PM 发表

我不能只吃水果不吃饭我会很疯狂地想吃东西，想到发疯。。。
em0013
不过你的水果减肥法要怎样减？
我时常正餐吃完肚子饿就吃水果，可是我朋友说会肥。。。

饮食有正确的吃法。
每一餐都要有 carbohydrate, fiber and protein.
3样在同一餐里吃就不会很饿。
而且女性需吃5餐，但是需注意卡路里含量，及身体所需。
减肥只能连续2天，然后稍微放纵1天，然后再继续。
这样做就能欺骗你的身体你并没有挨饿，而身体不会去囤积脂肪。

你可以用糙米代替白饭。
糙米营养价值高，且比白饭难消化。
饥饿就不会那么快来临。

如果只吃水果，它们本身的含量是糖。
在胃里消化很快，也很快饿。

吃鸡胸肉(protein)不但肥油少，而能助身体提高新陈代谢。
新陈代谢的提高，即使睡觉也能减肥。
如果不吃蛋白质，肌肉将缩小，新陈代谢放慢。身体将会收集脂肪并囤积，那时肌肉及骨头将减少。
副作用也增加。

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-22 12:08 PM
断食2星期会感觉怎么样啊?
除了额\饥饿感之外?

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 12:50 PM

原帖由阿虚于 2009-12-22 11:52 AM 发表

饮食有正确的吃法。
每一餐都要有 carbohydrate, fiber and protein.
3样在同一餐里吃就不会很饿。
而且女性需吃5餐，但是需注意卡路里含量，及身体所需。
减肥只能连续2天，然后稍微放纵1天，然后再继 ...

丫丫~~我都会吃的，我吃的是我平常的分量的一半而已。。
可是不会很饿。。
证明你说的有道理。。。
饿的时候我会吃些水果哦。。
只是有点改不掉吃宵夜的习惯。。。em0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 12:50 PM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 12:08 PM 发表
断食2星期会感觉怎么样啊?
除了额\饥饿感之外?

我没有断食哦。。。。

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-22 01:52 PM
哦,但是我好想要知道哦!
我试过蜂蜜水的3天断食,挨过地一天就不会想要放弃了!

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 02:00 PM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 01:52 PM 发表
哦,但是我好想要知道哦!
我试过蜂蜜水的3天断食,挨过地一天就不会想要放弃了!

哇~真的吗？瘦多少公斤？

作者: Mustup丰胸系列 时间: 2009-12-22 02:20 PM
虽然很想减肥不过这些我做不到也~~~~~~~

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 02:28 PM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 12:08 PM 发表
断食2星期会感觉怎么样啊?
除了额\饥饿感之外?

如果未成年的话：
发育不良，该大的地方不大，该小的地方不小。身体会消耗你的肌肉而且保存你的肥肉。
抵抗能力减弱，容易生病。
胃不能消化固体食物，需要再吃固体食物需要到医院休养。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 02:59 PM

原帖由 Mustup丰胸系列 于 2009-12-22 02:20 PM 发表
虽然很想减肥不过这些我做不到也~~~~~~~

XD~~
不是很建议断食啦~我都是吃少而已。em0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 03:01 PM

原帖由阿虚于 2009-12-22 02:28 PM 发表

如果未成年的话：
发育不良，该大的地方不大，该小的地方不小。身体会消耗你的肌肉而且保存你的肥肉。
抵抗能力减弱，容易生病。
胃不能消化固体食物，需要再吃固体食物需要到医院休养。

哇~~~会不能消化固体食物哦？

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 03:02 PM

原帖由恬甜于 2009-12-22 12:50 PM 发表

丫丫~~我都会吃的，我吃的是我平常的分量的一半而已。。
可是不会很饿。。
证明你说的有道理。。。
饿的时候我会吃些水果哦。。
只是有点改不掉吃宵夜的习惯。。。em0012

那本书的作者是拿很多奖的健身家。
要减肥，你必须先测量你的肥肉占你身体多少八仙。
在新国买了能量肥肉的仪器才S$30。女性达到16%-20% 肥肉就已经很瘦了。

然后就得计算你每日因该摄取的卡路里。
普通女性每天应该摄取2000-2100。
这只是大概，要更准确还得知道你的年龄、体重、高度及活跃程度。
然后减肥就减低卡路里摄取到1400-1800。记得只能为此2天，第3天必须调回适当的摄取。

分5餐，每一餐就摄取300-400。
如果要吃宵夜，尽量吃低油高蛋白质的食物，如豆奶或豆花。
最好不要加糖。

豆奶含蛋白质，晚上睡觉可以减少肌肉损失而提高肥肉的燃烧。

要吃耐饱的水果，苹果是一个很好的选择。
吃了后，需要较长的时间消化。
香蕉就不好，很容易被消化掉。

[ 本帖最后由阿虚于 2009-12-22 03:04 PM 编辑 ]

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-22 03:07 PM

原帖由恬甜于 2009-12-22 14:00 发表

哇~真的吗？瘦多少公斤？

1.5公斤那样吧~
哈哈~

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 03:15 PM

原帖由恬甜于 2009-12-22 03:01 PM 发表

哇~~~会不能消化固体食物哦？

打个比方，如果我们经常挑很重的东西，我们的骨骼就会很强壮。
身体会自动适应。
长期躺在床上而不走动，心脏会缩小。
因为没必要用到大而有力的心脏。

我们人体的胃已经习惯固体食物，2个星期不用它。
身体自然会把胃变弱。
再进食固体食物，身体会不适应而且会命令胃把里面的东西都吐出来。

要再适应，必须去医院。
他们会先给病人那种水性含一点渣的食物。
让胃慢慢适应。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 03:27 PM

原帖由阿虚于 2009-12-22 03:02 PM 发表

那本书的作者是拿很多奖的健身家。
要减肥，你必须先测量你的肥肉占你身体多少八仙。
在新国买了能量肥肉的仪器才S$30。女性达到16%-20% 肥肉就已经很瘦了。

然后就得计算你每日因该摄取的卡路里。
普 ...

我算过~~忘记我的脂肪指数是多少了。。
我只记得我的肌肉不够结实。。。。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 03:28 PM

原帖由阿虚于 2009-12-22 03:15 PM 发表

打个比方，如果我们经常挑很重的东西，我们的骨骼就会很强壮。
身体会自动适应。
长期躺在床上而不走动，心脏会缩小。
因为没必要用到大而有力的心脏。

我们人体的胃已经习惯固体食物，2个星期不用它 ...

难怪会有厌食症得人。。。。
因为他们饿很久。。。
然后吃了又吐。。。。。。。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 03:29 PM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-22 03:07 PM 发表

1.5公斤那样吧~
哈哈~

3天1.5kg？
我不敢饿肚子，会被骂死去。。。

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-22 04:10 PM
嗯,那还是要看个人啦!

作者: 阿虚 时间: 2009-12-22 04:15 PM

原帖由恬甜于 2009-12-22 03:27 PM 发表

我算过~~忘记我的脂肪指数是多少了。。
我只记得我的肌肉不够结实。。。。

我妹妹跟我妈量了还有数字显示，而我量只出现 Error High。
太肥了量不到。 -_-"

作者: sinyee0826 时间: 2009-12-22 06:45 PM

原帖由恬甜于 2009-12-16 09:52 PM 发表

前面1，2个星期的还好，后面就免了。。
太恐怖。。。

我也觉得太恐怖了。。。。。搞不好会晕倒

作者: joanne_sh 时间: 2009-12-22 07:06 PM
基本上已经不需要再减重了的说

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-22 10:19 PM
怕新年后变肥...

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 11:01 PM

原帖由阿虚于 2009-12-22 04:15 PM 发表

我妹妹跟我妈量了还有数字显示，而我量只出现 Error High。
太肥了量不到。 -_-"

啊？不会吧？
我阿姨有那个量的，身高体重，理想脂肪指数，BMI。。。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-22 11:01 PM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-22 10:19 PM 发表
怕新年后变肥...

所以新年前快减掉。。。。em0013

作者: MakeUp_ForeveR 时间: 2009-12-23 01:35 AM

原帖由恬甜于 2009-12-22 11:01 PM 发表

所以新年前快减掉。。。。em0013

mm要减多少啊？

作者: 恬甜 时间: 2009-12-23 10:41 AM

原帖由 MakeUp_ForeveR 于 2009-12-23 01:35 AM 发表

mm要减多少啊？

我56kg，希望新年前减到48，49.。。
可是我觉得有点不可能的任务。。。em0012
不过这个是目标啦~
我觉得52kg，我应该就高兴了。。
最好还是48.。。
因为新年吃太多会肥。
可能肥个2kg，50kg，听起来没那么吓人。。。em0012

作者: 阿虚 时间: 2009-12-23 01:58 PM

原帖由恬甜于 2009-12-23 10:41 AM 发表

我56kg，希望新年前减到48，49.。。
可是我觉得有点不可能的任务。。。em0012
不过这个是目标啦~
我觉得52kg，我应该就高兴了。。
最好还是48.。。
因为新年吃太多会肥。
可能肥个2kg，50kg，听起来没 ...

女性一星期减半公斤属安全的，应该没问题。

昨天去健身，弄到大腿肌肉酸痛。em0024
今天需要补充蛋白质。午餐原本想吃一整只烤童子鸡，可惜只有炸的。em0029
我竟然买了。。。
罪恶感 em0037

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-24 02:21 AM
我越吃越胖,又是很讨厌吃得太饱的自己==lll
我想要用断食2星期?!

作者: 恬甜 时间: 2009-12-24 02:33 AM

原帖由阿虚于 2009-12-23 01:58 PM 发表

女性一星期减半公斤属安全的，应该没问题。

昨天去健身，弄到大腿肌肉酸痛。em0024
今天需要补充蛋白质。午餐原本想吃一整只烤童子鸡，可惜只有炸的。em0029
我竟然买了。。。
罪恶感 em0037

我有吃。。。XD~~~
我妈妈带我去，我不可能说我不要吃。。就吃咯。。
可是我的胃因为我少吃，它小了。。。
所以吃不多~em0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-24 02:33 AM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-24 02:21 AM 发表
我越吃越胖,又是很讨厌吃得太饱的自己==lll
我想要用断食2星期?!

我现在吃半碗多的面就会饱到半死了。。em0012

作者: 阿虚 时间: 2009-12-24 10:27 AM

原帖由恬甜于 2009-12-24 02:33 AM 发表

我现在吃半碗多的面就会饱到半死了。。em0012

半碗饭卡路里相等于一碗面。
半碗面卡路里相等于一碗米粉。

现在我吃多点米粉，撑饱不会想吃别的。em0013

作者: 阿虚 时间: 2009-12-24 10:33 AM

原帖由恬甜于 2009-12-24 02:33 AM 发表

我有吃。。。XD~~~
我妈妈带我去，我不可能说我不要吃。。就吃咯。。
可是我的胃因为我少吃，它小了。。。
所以吃不多~em0012

这几天需改吃鱼了。
太多油炸的、cheesecake弄到我肥1kg。em0057
需要运动一个星期减1kg。em0040

回去要多买几包豆奶了。em0072

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-24 06:21 PM

原帖由恬甜于 2009-12-24 02:33 发表

我现在吃半碗多的面就会饱到半死了。。em0012

那請問你是有試過斷食嗎？

作者: 恬甜 时间: 2009-12-24 08:13 PM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-24 06:21 PM 发表

那請問你是有試過斷食嗎？

没有~
都是有吃。。。em0012 吃比较少而已。。

作者: 综合水果武士汁 时间: 2009-12-24 09:35 PM
好像尝试可是。。。
这样会不会得胃病丫？？em0010

作者: hasegawa.maya 时间: 2009-12-24 09:41 PM

原帖由恬甜于 2009-12-24 20:13 发表

没有~
都是有吃。。。em0012 吃比较少而已。。

可是这对我没有用的,我会拿饭的时候就觉得少,就拿多一点,后来吃的很饱.
总而言之,我完蛋了!

作者: JYUN 时间: 2009-12-24 10:53 PM
我有试过..
不会饿死啦
可是我只是瘦了3kg而且=..=
可能我不是很认真吧？

作者: JYUN 时间: 2009-12-24 10:55 PM

原帖由恬甜于 2009-12-23 10:41 AM 发表

我56kg，希望新年前减到48，49.。。
可是我觉得有点不可能的任务。。。em0012
不过这个是目标啦~
我觉得52kg，我应该就高兴了。。
最好还是48.。。
因为新年吃太多会肥。
可能肥个2kg，50kg，听起来没 ...

请问你大概多高呢？？

作者: 综合水果武士汁 时间: 2009-12-24 11:01 PM
瘦的只有肚子的赘肉吗？？
别的地方会不会瘦丫？？？
列如大腿？？em0010

作者: 恬甜 时间: 2009-12-25 11:25 AM

原帖由 hasegawa.maya 于 2009-12-24 09:41 PM 发表

可是这对我没有用的,我会拿饭的时候就觉得少,就拿多一点,后来吃的很饱.
总而言之,我完蛋了!

我拿了就一边看戏一边吃。。
就吃很慢很慢。。
就很快饱。。。。em0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-25 11:26 AM

原帖由 JYUN 于 2009-12-24 10:55 PM 发表

请问你大概多高呢？？

164cmem0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-25 11:27 AM

原帖由 综合水果武士汁 于 2009-12-24 11:01 PM 发表
瘦的只有肚子的赘肉吗？？
别的地方会不会瘦丫？？？
列如大腿？？em0010

都会。。
我没有学他啦~~~
我自己有自己的减肥法。。
不过绝食肯定都会瘦，只是看你身体那里比较容易瘦。。。
我的手臂是很难很难瘦的。。

作者: 净晨风 时间: 2009-12-29 11:49 PM
要开学了em0033
我要开始了em0033

作者: Butterfly爱LV 时间: 2009-12-30 12:33 AM
不好吧！会坏身体的啊！em0021

作者: buyer1001 时间: 2009-12-30 12:48 AM
我要这个方法，重要的都抄下来了！
我要开始了！！！谢谢楼主a~~
大家祝福我吗？呵呵！
先去补眠~谢谢楼主em0012

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 11:23 AM

原帖由 净晨风 于 2009-12-29 11:49 PM 发表
要开学了em0033
我要开始了em0033

加油加油~em0020

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 11:24 AM

原帖由 Butterfly爱LV 于 2009-12-30 12:33 AM 发表
不好吧！会坏身体的啊！em0021

这个还好啦~可是我觉得。。。
肥更加不健康。。。
你要肥的不健康还是瘦的不健康？
毕竟我们没有特别减到像厌食症。
ok的。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 11:24 AM

原帖由 buyer1001 于 2009-12-30 12:48 AM 发表
我要这个方法，重要的都抄下来了！
我要开始了！！！谢谢楼主a~~
大家祝福我吗？呵呵！
先去补眠~谢谢楼主em0012

好啊好啊~~要不要加我msn，我们成为减肥的kaki~~
em0034
要的话PM我。

作者: 阿虚 时间: 2009-12-30 05:42 PM
各位加油哦。
回去跑多及圈。em0014

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 06:21 PM

原帖由阿虚于 2009-12-30 05:42 PM 发表
各位加油哦。
回去跑多及圈。em0014

好厉害哦~我都懒多跑。。em0046
在等我爸爸煮豆花给我吃~em0055

作者: iiiloveghost 时间: 2009-12-30 07:15 PM
會試試看..................

作者: iiiloveghost 时间: 2009-12-30 07:17 PM
會試試看..................

作者: lonely_girl 时间: 2009-12-30 07:18 PM
刚刚才发现到原来我读的是你的帖~
好有缘哦~~~em0046

如果真的照着这个方法的话，
我看我还没瘦我的为真的会先穿洞~em0065

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 08:34 PM

原帖由 lonely_girl 于 2009-12-30 07:18 PM 发表
刚刚才发现到原来我读的是你的帖~
好有缘哦~~~em0046

如果真的照着这个方法的话，
我看我还没瘦我的为真的会先穿洞~em0065

你是看到河马才知道的是吗？
em0013
我没有照这个方法。。。
我耐不住一整天不吃的。。。@@
我只是转帖。em0012

作者: lonely_girl 时间: 2009-12-30 08:53 PM

原帖由恬甜于 2009-12-30 08:34 PM 发表

你是看到河马才知道的是吗？
em0013
我没有照这个方法。。。
我耐不住一整天不吃的。。。@@
我只是转帖。em0012

就是咯~
我看到了你可爱的河马后才知道是你~em0013
我早餐晚餐还能不吃啦，
午餐不吃我就会胃痛。。。

作者: 恬甜 时间: 2009-12-30 08:57 PM

原帖由 lonely_girl 于 2009-12-30 08:53 PM 发表

就是咯~
我看到了你可爱的河马后才知道是你~em0013
我早餐晚餐还能不吃啦，
午餐不吃我就会胃痛。。。

我早餐和晚餐一定要吃。。。@@
我早餐吃了午餐可以不吃。
晚餐就饿惨了。。em0054 可是现在捏到肥油很不爽。。em0040

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)