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标题: 研究：生气不能睡觉因为会越睡越生气！ [打印本页]

作者: 论坛咨询 时间: 2016-6-17 05:41 PM
标题: 研究：生气不能睡觉因为会越睡越生气！
本帖最后由论坛咨询于 2017-2-23 05:26 PM 编辑

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和家人、朋友、戀人吵架都相當令人心煩，一整天就像是到地獄般令人不快，只要生氣就會想找方式發洩、逃避，但很多你習慣的消氣方法不僅會越做越氣，還容易發生危險，其中生氣最不該做的就是睡覺！為什麼呢？

當你正在氣頭上，你認為睡一覺就會消火了？錯！《神經科學期刊》研究發現，睡覺會增強記憶，保存負面情緒，對於感情交流越深的人印象會越強，美國紐約市委員會睡眠醫學和神經科醫師Allen Towfigh表示，睡眠會提升學習功效，有效處理和鞏固記憶。因此，如果吵完架後立刻跑去睡覺反而會在清醒後更憤怒、更印象深刻。

那麼除了不能睡覺以外，生氣的時候還有哪些不能做的事呢？

1. 不該開車
心情不好，想開車到處兜風散心轉換心情嗎？研究顯示，心情處在極度憤怒之下的人，車禍的風險較高，會無意識加快車速，除此之外，美國加利福尼亞臨床心理學家David Narang表示，憤怒的時候，眼睛會專心直視正前方，無法用餘光掃視週遭事物，容易忽略路上行人或其他車輛，如果真的非得開車，David Narang表示，一定要比平常更注意周遭的車況。

2. 不該吃東西發洩情緒
壓力大的時候，吃點東西真的很舒壓，但生氣時，往往會選擇高糖、高脂肪、碳水化合物......等不健康食品，而且生氣時會導致消化道緊縮，無法好好發揮功效，食物吃下肚容易出現腹瀉、便祕的情形。

3. 不該發洩情緒
打出氣包發洩情緒聽起來似乎是個不錯的主意，實際上只會把事情變得更糟，研究顯示，生氣時，打枕頭發洩會讓肝火上升，未來還有可能對別人做出攻擊行為，如果你真的氣到想打人，請先深呼吸，讓新鮮空氣平復一下你的心情。

4. 不該爭鬧不休
當情緒正在氣頭上時，潛意識很難控制自己說話態度和用字遣詞，紐約心理學家Christine M. Allen表示，這段時間說出口的話通常很傷人，也容易後悔，但話一說出口很難收回，她建議，在說話前，先讓頭腦冷靜，要比平常更注意自己的表達方式。

5. 不該在社群PO文
如果你和朋友吵架，想必你也不喜歡他在社群網站上抱怨你吧！這種發佈在社群網站的訊息會鬧得人盡皆知，還會很傷人，除非你真的再也不想和他有任何聯繫，否則別輕易上網發洩怒氣。

6. 不該喝酒
對一些男性來說「藉酒澆愁」可能是很好降火氣方式，但這種方法真的可以讓不穩定的情緒平復下來嗎？事實上，酒精會麻痺大腦，讓判斷力失去控制，有可能會做出衝動的行為，所以生氣時千萬別喝酒。

文轉自：http://istyle.ltn.com.tw/article/3616/2

作者: SilverGold 时间: 2016-6-17 05:54 PM
睡不着的时候，都会想东想西。
况且生气呢心烦睡不着，肯定越想越气

作者: chiayeeling 时间: 2016-6-17 08:18 PM
睡觉是解决烦恼的良药诶

作者: JackKoh 时间: 2016-6-18 01:53 PM
睡是脱离苦海的最佳方法。。。
這就是为什么。。。每个人最终都选择“长眠”！

作者: magicwitch 时间: 2016-6-18 03:08 PM
可是我是生气到哭。。然后哭着睡觉。。。。。。

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