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标题: 想做gym，可是不会。 [打印本页]

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 11:58 AM
标题: 想做gym，可是不会。
哪里有教练教人做gym的
我想做gym，可是都不会。

就想找个gym房有教练的，可以教我吃protein 那些，什么需要吃什么不需要，我现在什么都不懂。

本人住 johor jaya ， rosmerah
真的很想做gym，因为本人都太瘦，身体不好。

作者: ontex 时间: 2015-12-17 12:13 PM
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作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 12:16 PM

ontex 发表于 2015-12-17 12:13 PM
去谷歌下 “健身“
要肌肉长更快的话，建议买乳清蛋白喝。

因为我现在还没开始做gym。
protein是不是要做gym才能吃的??
是不是边做边吃比较有效？

作者: ontex 时间: 2015-12-17 12:25 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 12:32 PM

ontex 发表于 2015-12-17 12:25 PM
有些 Protein 练不练gym都可以吃的
当然有练是比较快
不想练的话就吃 whey protein 吧

谢谢你，明白了。
请问你本身有练的吗？？
你是在哪里练的呢？？

作者: ontex 时间: 2015-12-17 12:47 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xenycreation 时间: 2015-12-17 01:18 PM
瘦得人要肥不简单。。。

而且不是随便一种方法就有效，如果那么容易的话你就不会瘦了。

瘦得人健身要很有技巧，而且需要很多planning，慢慢一步一步来。

我3年前以前180cm,49kg。花了几千块和GYM月费请人教导，用了三年现在才起到60KG。

辛苦没人知，因为正常人家都觉得要肥不难，最怕是瘦不了，所以会有很多人会说你浪费钱啦，浪费时间拉，吃多一点油就好了，不过这些都是废话，所以你自己要坚持。

如果真的要肥，就把钱投资下去，gym,protien,personal training,equipment, training plan,etc，不然东西不足，到头来是你浪费钱。

作者: jefftang91 时间: 2015-12-17 01:29 PM

ontex 发表于 2015-12-17 12:25 PM
有些 Protein 练不练gym都可以吃的
当然有练是比较快
不想练的话就吃 whey protein 吧

补充：要肥起来不是吃whey protein 是吃weight gainer,carbo含量比较高

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 02:04 PM

xenycreation 发表于 2015-12-17 01:18 PM
瘦得人要肥不简单。。。

而且不是随便一种方法就有效，如果那么容易的话你就不会瘦了。

你现在还在练吗？
请问你是在哪里练的？
我要肥真的很难。
说得也是有道理。

作者: 飞骑士 时间: 2015-12-17 02:16 PM
去gym, 跟别人打交道一下，再请教下就可以懂了

作者: MeiJiunTan 时间: 2015-12-17 02:24 PM
通常比较大间的Gym都可以付钱增加一个私人教练，但是价钱不便宜哦！

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 02:37 PM

飞骑士发表于 2015-12-17 02:16 PM
去gym, 跟别人打交道一下，再请教下就可以懂了

你有gym的吗?哈哈哈
现在跟你打交道先。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 02:38 PM

MeiJiunTan 发表于 2015-12-17 02:24 PM
通常比较大间的Gym都可以付钱增加一个私人教练，但是价钱不便宜哦！

原来，那请问大概多少钱你懂吗？

作者: 飞骑士 时间: 2015-12-17 02:40 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:37 PM
你有gym的吗?哈哈哈
现在跟你打交道先。

我有，不过也是刚开始几个月罢了

我在permas的，请多多指教

作者: MeiJiunTan 时间: 2015-12-17 02:44 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:38 PM
原来，那请问大概多少钱你懂吗？

要看是哪一间咯。之前有给到我价钱的是大概RM1000+一个月。

作者: MeiJiunTan 时间: 2015-12-17 02:45 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:38 PM
原来，那请问大概多少钱你懂吗？

我之前有听说练泰拳也可以练肌肉的。
孙燕姿也是练泰拳的

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 02:51 PM

MeiJiunTan 发表于 2015-12-17 02:44 PM
要看是哪一间咯。之前有给到我价钱的是大概RM1000+一个月。

就是想学泰拳啊，然后我瘦怕没什么力才想去做gym的，泰拳你有地方介绍吗?

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 02:53 PM

飞骑士发表于 2015-12-17 02:40 PM
我有，不过也是刚开始几个月罢了我在permas的，请多多指教

多多指教，哈哈哈，我现在还没开始，比新手还新啊。

作者: MeiJiunTan 时间: 2015-12-17 02:57 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:51 PM
就是想学泰拳啊，然后我瘦怕没什么力才想去做gym的，泰拳你有地方介绍吗?

我住在雪兰莪哦！但是，你上网找一找应该也可以找到的。
之前泰拳在马来西亚也红过一阵子的

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 03:14 PM

MeiJiunTan 发表于 2015-12-17 02:57 PM
我住在雪兰莪哦！但是，你上网找一找应该也可以找到的。
之前泰拳在马来西亚也红过一阵子的

原来你不是新山人哦，哈哈哈，okayokay，明白。

作者: Nick1343 时间: 2015-12-17 03:20 PM
去到健身房认识多点人就可以了，不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男，如果只是要健身，去哪里只玩跑步机就够了

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 03:28 PM

Nick1343 发表于 2015-12-17 03:20 PM
去到健身房认识多点人就可以了，不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男，如果只是要健身，去哪里只玩跑步 ...

肌肉男要很多钱，哈哈哈，我不想丢那么多本钱。

哈哈哈。也是厚，认识到人就可以顺便教我了。

作者: xenycreation 时间: 2015-12-17 03:37 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:04 PM
你现在还在练吗？
请问你是在哪里练的？
我要肥真的很难。

我在fitnessfirst练，现在也有练不过每以前那么凶，之前有请trainer，然后自己明白了学会了一些要诀就自己练了。

我还是建议你先找个trainer，再看你的等级再那里，然后慢慢练，一定不能急，因为你是要增肥，不是减肥，同样道理，要丢掉你有的东西不难，要买新的东西才难。要见效不是一两个月的事，而是至少6个月，所以一定要坚持，因为我们是吃不肥的人，所以要很长时间让身体改造。

作者: 飞骑士 时间: 2015-12-17 03:40 PM

hwa4514 发表于 2015-12-17 02:53 PM
多多指教，哈哈哈，我现在还没开始，比新手还新啊。

凡是都有第一次，去久了就会了

作者: h@n 时间: 2015-12-17 04:41 PM
去gym 里面搭讪这些肌肉男！！会主动教你的~~~

作者: ExpertSHOW 时间: 2015-12-17 04:47 PM
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只一切都是calories

作者: h3h3h3 时间: 2015-12-17 05:00 PM
本帖最后由 h3h3h3 于 2015-12-17 05:01 PM 编辑

youtube 一大堆教学有心可以自己学着看
可是看video有些小细节还是会忽略，这时候就需要在健身房打打交道认识人了

protein的话建议你先不要喝吧，光喝不练对身体不会好到哪里去的
你要请personal trainer也不是问题，可是价钱就高了点

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 05:08 PM

飞骑士发表于 2015-12-17 03:40 PM
凡是都有第一次，去久了就会了

哈哈哈，也是啊，谢谢啊。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 05:08 PM

h@n 发表于 2015-12-17 04:41 PM
去gym 里面搭讪这些肌肉男！！会主动教你的~~~

哈哈哈，对咯，去了要主动去搭讪了。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 05:09 PM

ExpertSHOW 发表于 2015-12-17 04:47 PM
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只一切都是calories

就是不会这些，哈哈哈哈，想找个会的，可是我朋友都没喜欢gym的。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-17 05:10 PM

h3h3h3 发表于 2015-12-17 05:00 PM
youtube 一大堆教学有心可以自己学着看
可是看video有些小细节还是会忽略，这时候就需要在健身房打打交道 ...

好的，明白，哈哈哈，谢谢你啊。
就是没什么心咯，哈哈，又没朋友陪去。
有朋友去一起比较有心的吧。

作者: 乌龟爱跑马拉松 时间: 2015-12-17 06:05 PM
我是瘦底的，
165cm 左右，
以前 48kg 那样，
训练配合健身半年多了，
现在 61kg 左右..

我只能说，
各人的情况不同，
最好是自己有心下功夫去做资料搜查，
或者是请 personal trainer 更容易..

加油吧

作者: 不能说的秘密 时间: 2015-12-17 08:41 PM
直接上健身房玩玩就行了，
然后看别人怎么玩，你就会了，
重点是姿势要正确才能练好。

作者: LCC951002 时间: 2015-12-17 10:32 PM
去尝试找一群同样想法的人一起互相学习比较快

作者: littlemiss88 时间: 2015-12-18 08:39 AM
做gym其实可以不用教练，上网youtube 看 gym step, 然后去到gym centre, 自己做。做gym的step , 首先是先跑步用跑步机30-60分钟。然后休息5分钟，然后做热身操，就可以开始抬那些比较轻的铁，慢慢做，然后就follow你在youtube 看到的gym 教程你就会了。而且又可以省钱，去gym centre 只是付member fee 而已，又不用交学费，省到的钱又可以买protein 喝。一举两得。加油吧！

作者: hwa4514 时间: 2015-12-18 08:48 AM

littlemiss88 发表于 2015-12-18 08:39 AM
做gym其实可以不用教练，上网youtube 看 gym step, 然后去到gym centre, 自己做。做gym的step , 首先是先跑 ...

也是有道里，哈哈哈哈，谢谢你。我明白了。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-18 08:55 AM

乌龟爱跑马拉松发表于 2015-12-17 06:05 PM
我是瘦底的，
165cm 左右，
以前 48kg 那样，

明白了。谢谢你。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-18 08:56 AM

不能说的秘密发表于 2015-12-17 08:41 PM
直接上健身房玩玩就行了，
然后看别人怎么玩，你就会了，
重点是姿势要正确才能练好。

对啊，我也怕姿势做错弄坏腰就完蛋了。

作者: hwa4514 时间: 2015-12-18 08:58 AM

LCC951002 发表于 2015-12-17 10:32 PM
去尝试找一群同样想法的人一起互相学习比较快

对对对，找到同样想法的人互相学习最好的。哈哈

作者: kidd86 时间: 2015-12-18 09:58 AM
我也是瘦的人，一个月从50飙到60kg.... 不过基本上是被训练到要死了。
有过连穿衣服都不行

瘦的人，可能需要人辅助，要拿重的，次数要少。
少量多餐。要足够的休息和睡眠。

作者: littlemiss88 时间: 2015-12-18 03:20 PM

hwa4514 发表于 2015-12-18 08:48 AM
也是有道里，哈哈哈哈，谢谢你。我明白了。

不谢，不谢。想想，我已经停了健身一年半。之前一直保持健身，我的身材很fit,没有健身后，身材都tum下来，不好看。。。你要坚持一点。不要半途而废。。以前我做gym的时候，只是会用跑步机，其他逗不敢碰，因为没有自信，后来我慢慢跟朋友学习，自己也会了。觉得gym很好玩，首先是玩5kg 的抬铁，后来10kg，15kg,20kg，30kg,45kg,50kg .。。。你是男吗？

作者: hwa4514 时间: 2015-12-18 04:05 PM

littlemiss88 发表于 2015-12-18 03:20 PM
不谢，不谢。想想，我已经停了健身一年半。之前一直保持健身，我的身材很fit,没有健身后，身材都tum下来， ...

对啊，我是男啊，完全没碰过这些东西，像你所说的没自信吧，哈哈哈。

作者: littlemiss88 时间: 2015-12-19 09:04 AM

hwa4514 发表于 2015-12-18 04:05 PM
对啊，我是男啊，完全没碰过这些东西，像你所说的没自信吧，哈哈哈。

以后有身材就有自信了。加油吧。我很多个朋友也是瘦瘦的，然后就变fit 了。

作者: h@n 时间: 2015-12-19 10:42 AM

hwa4514 发表于 2015-12-17 05:08 PM
哈哈哈，对咯，去了要主动去搭讪了。

小心哦~~~

作者: pkwolf76 时间: 2015-12-19 09:27 PM
楼主，你只是想学泰拳就不用健身的
因为你是初学者还没有需要健身来提高体力，耐力和爆发力

作者: 不能说的秘密 时间: 2015-12-21 03:23 PM

hwa4514 发表于 2015-12-18 08:56 AM
对啊，我也怕姿势做错弄坏腰就完蛋了。

又或者是直接询问gym那边工作的指导员，
他们教你基础然后你自己练练就可以了，
先专注一个部分先练比较好

作者: mhlexpress 时间: 2016-2-19 03:42 PM
請聞樓主開始了嗎? 加油!

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