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标题: 早餐不只蛋跟面，用五彩缤纷的水果開啟一整天的美好 (◕‿◕) [打印本页]

作者: smilingbaby86 时间: 2015-9-25 07:38 PM
标题: 早餐不只蛋跟面，用五彩缤纷的水果開啟一整天的美好 (◕‿◕)
一日之計在於晨，每天起床的動力就是吃份美麗又健康的早餐，讓一天自然氣色佳且充滿活力！
早餐是三餐之中最重要的一餐，是空腹時第一份進入身體的食物，所以盡量是最天然最簡單的食材為主，且要營養滿分

。

1.醣類：燕麥片、貝果、全麥土司、馬芬
2.蛋白質：牛奶、優格、豆漿（無糖）
3.油脂：堅果、酪梨、橄欖油
4.各式各樣的水果：香蕉、蘋果、藍莓、覆盆子、奇異果、火龍果
5.果乾：蔓越莓乾、葡萄乾

可以把水果打入優格、牛奶或豆漿中，利用水果的糖分作為甜味！

可以配上比較不甜的飲料做為搭配，拿鐵或是黑咖啡。

用以上的五大重點各選1.2.3中的一項與4.5做搭配，就能簡單做出既營養又繽紛的早餐！

作者: chaiwh 时间: 2015-9-25 08:21 PM
将的早餐不便宜捏。。。

作者: cute2009 时间: 2015-9-25 09:22 PM
早餐不便宜+1

作者: ying82 时间: 2015-9-26 01:42 PM
那些水果都很贵了

作者: summeryap 时间: 2015-9-26 03:14 PM
看起来好吃哦！

作者: 圣光使JR 时间: 2015-9-26 03:37 PM
关系到吃的，很重要，
不能只是看！最好是有人可以做给自己吃

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