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标题: 超腰瘦！每天吃一碗~保證狂甩10斤肉?! 清腸排毒 !!讓你瘦到停不下來～～！ [打印本页]

作者: ambersek 时间: 2015-7-6 10:11 PM
标题: 超腰瘦！每天吃一碗~保證狂甩10斤肉?! 清腸排毒 !!讓你瘦到停不下來～～！

蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核後切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然後放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：
1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

百合花蓮子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：
1)準備好食才
2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘

3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5)放入糯米與小米
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7)放入百合花，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底
9)放入冰糖燉5分鐘即可

蓮子小米粥

食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法：
1)準備食材
2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5)見到粥已粘稠。

作者: maxfoo 时间: 2015-7-6 11:31 PM
谢谢分享哦

作者: phonemania44 时间: 2015-7-7 12:45 AM
终于有个正常的减肥管道了！谢谢lz分享！

作者: 回忆－影子 时间: 2015-7-7 09:52 AM
留个脚印在这里

作者: simplylife 时间: 2015-7-7 04:21 PM
谢谢分享。。。。。。

作者: evelynho 时间: 2015-7-7 07:48 PM
谢谢分享,感谢

作者: Jes5502 时间: 2015-7-13 03:15 PM
请问什么是小米。。。？

作者: tmchiew 时间: 2015-7-25 11:08 PM
谢谢分享哦

作者: tmchiew 时间: 2015-7-28 10:03 AM
谢谢分享哦

作者: GioTay 时间: 2015-8-28 11:02 AM
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作者: bigbiggirl275 时间: 2015-9-2 12:46 PM
谢谢分享哦哦

感恩

作者: fan1212logistic 时间: 2016-1-6 10:39 AM
谢谢楼主分享

作者: JoannHo 时间: 2016-7-29 05:38 PM
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