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标题: 大腿壮要如何瘦下来 [打印本页]

作者: S110 时间: 2015-5-3 04:50 PM
标题: 大腿壮要如何瘦下来
如题

如果大腿很壮
要怎样才可以瘦下来?

作者: HappyQi 时间: 2015-5-3 05:19 PM
我也是
手和脚粗
留个脚印

作者: S110 时间: 2015-5-3 05:35 PM

HappyQi 发表于 2015-5-3 05:19 PM
我也是
手和脚粗
留个脚印

手和脚真的很难瘦下来

作者: HappyQi 时间: 2015-5-3 05:55 PM
是咯
我又不敢举重怕手很壮
有在练蹲可能有壮却没有瘦

作者: jcbale 时间: 2015-5-3 06:34 PM
游泳吧。瘦全身。。

作者: 家福 时间: 2015-5-3 09:34 PM
可以试试看涂抹减肥瘦身霜啊
http://www.jbtalks.cc/forum.php? ... xtra=#pid1201507554

作者: 净晨风 时间: 2015-5-3 11:15 PM
請問你的壯是指什麼？肌肉多還是大隻？大隻不是壯壯不一定大隻

有可能你認為壯的其實只是脂肪厚，多運動吧還有靠飲食，也要注意生活作息，常喝水
還有舉重沒那麼容易讓手變壯而是會更緊實如果你沒有像健身選手那樣長期補充蛋白粉那些的話請不要以為真的有那麼容易變壯

讓你們看看下

變壯迷思 1
迷思二
迷思三

希望有幫到你們

歡迎加入重訓

作者: rose226 时间: 2015-5-4 12:10 AM
本帖最后由 rose226 于 2015-5-4 12:11 AM 编辑

腰和腹部很容易，但是大腿认真的告诉你会比较难。。

作者: S110 时间: 2015-5-4 08:00 AM

HappyQi 发表于 2015-5-3 05:55 PM
是咯
我又不敢举重怕手很壮
有在练蹲可能有壮却没有瘦

哈哈我有练重量

手是没什么问题

可是大腿就很壮

作者: S110 时间: 2015-5-4 10:00 AM

jcbale 发表于 2015-5-3 06:34 PM
游泳吧。瘦全身。。

每种都可以吗?

我只会蛙式

作者: 暄洋_WXY 时间: 2015-5-4 10:44 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 左眼貓 时间: 2015-5-4 10:49 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: S110 时间: 2015-5-4 12:43 PM

家福发表于 2015-5-3 09:34 PM
可以试试看涂抹减肥瘦身霜啊
http://www.jbtalks.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=1591354&page=1&extra= ...

之前用过几种都觉得没用哈哈哈

作者: S110 时间: 2015-5-4 12:44 PM

净晨风发表于 2015-5-3 11:15 PM
請問你的壯是指什麼？肌肉多還是大隻？大隻不是壯壯不一定大隻
有可能你認為壯的其實只是脂肪厚 ...

就大腿很大然后硬硬的我朋友说都是muscle

好的好的谢谢你：）

作者: S110 时间: 2015-5-4 12:47 PM

rose226 发表于 2015-5-4 12:10 AM
腰和腹部很容易，但是大腿认真的告诉你会比较难。。

真的我最近运动腰和腹部都看得见效果可是大腿却没啥效果而且更硬掉

作者: S110 时间: 2015-5-4 12:48 PM

暄洋_WXY 发表于 2015-5-4 10:44 AM
做瑜伽试试

之前有做过瑜伽现在没啥去了应该是时候继续了谢谢你的意见：）

作者: S110 时间: 2015-5-4 12:49 PM

左眼貓发表于 2015-5-4 10:49 AM
游泳会变壮哦~

那该怎么办?

作者: beebee92 时间: 2015-5-4 01:02 PM
我也好想知道~一直瘦不下来~肉又松`

作者: MichyBABE 时间: 2015-5-4 01:15 PM
我也是下半身很结实，瘦不下来。都搞不清是脂肪还是肌肉了

作者: stevenken 时间: 2015-5-4 01:39 PM
多按摩。。。？

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-4 02:05 PM

净晨风发表于 2015-5-3 11:15 PM
請問你的壯是指什麼？肌肉多還是大隻？大隻不是壯壯不一定大隻
有可能你認為壯的其實只是脂肪厚 ...

难得在这里看到正确的知识，给你一个赞

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-4 02:07 PM

S110 发表于 2015-5-4 12:44 PM
就大腿很大然后硬硬的我朋友说都是muscle

好的好的谢谢你：）

硬不一定是muscle，也可以是顽固脂肪

挤一下看是不是有橙皮的感觉

作者: 左眼貓 时间: 2015-5-4 02:41 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: jcbale 时间: 2015-5-4 04:15 PM

S110 发表于 2015-5-4 10:00 AM
每种都可以吗?

我只会蛙式

我还是初学者哦，学者花式。
我是感觉到全身都有瘦到，包括腰间赘肉和大腿。

作者: 净晨风 时间: 2015-5-4 05:35 PM

小狼儿发表于 2015-5-4 02:05 PM
难得在这里看到正确的知识，给你一个赞

因為我以前也是這個樣子

作者: 净晨风 时间: 2015-5-4 05:40 PM
本帖最后由净晨风于 2015-5-4 05:44 PM 编辑

S110 发表于 2015-5-4 12:44 PM
就大腿很大然后硬硬的我朋友说都是muscle

好的好的谢谢你：）

我本身也是這樣的而且我還是常跑步的所以以前都以為那是肌肉可是也有大部分的是啦
建議你可以多做一點伸展我之前每天晚上拉筋一個禮拜吧好像腳小了3CM 後來懶惰好像又回來了

你確定你是肌肉腿嗎你可以看看

發文不附圖此風不可長附圖一張

或許你也可以發圖上來讓我們看看

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-5 09:19 AM

净晨风发表于 2015-5-4 05:35 PM
因為我以前也是這個樣子

多多上来发表

这里很需要正确的运动/ 减脂观念

作者: 净晨风 时间: 2015-5-5 03:23 PM

小狼儿发表于 2015-5-5 09:19 AM
多多上来发表
这里很需要正确的运动/ 减脂观念

我只是新手

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-6 09:24 AM

净晨风发表于 2015-5-5 03:23 PM
我只是新手

新手又如何，只要观念正确

话说楼主弃楼了？

作者: 净晨风 时间: 2015-5-6 01:39 PM

小狼儿发表于 2015-5-6 09:24 AM
新手又如何，只要观念正确
话说楼主弃楼了？

我擔心我語言太刺激

傷到她

作者: S110 时间: 2015-5-6 07:31 PM

小狼儿发表于 2015-5-4 02:07 PM
硬不一定是muscle，也可以是顽固脂肪
挤一下看是不是有橙皮的感觉

原来都是我误会了

那么应该多做 cardio 还是 weightlift？

作者: S110 时间: 2015-5-6 07:32 PM

净晨风发表于 2015-5-4 05:40 PM
我本身也是這樣的而且我還是常跑步的所以以前都以為那是肌肉可是也有大部分的是啦
建議你可以多做 ...

哈哈哈哈我的腿太大太丑

不好意思放上来eh ><

作者: S110 时间: 2015-5-6 07:32 PM

小狼儿发表于 2015-5-6 09:24 AM
新手又如何，只要观念正确
话说楼主弃楼了？

不是啦

昨天比较忙 =_=

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-7 09:01 AM

净晨风发表于 2015-5-6 01:39 PM
我擔心我語言太刺激傷到她

忠言逆耳

话说你打算说什么可以伤到她的

作者: 小狼儿 时间: 2015-5-7 09:02 AM

S110 发表于 2015-5-6 07:31 PM
原来都是我误会了

那么应该多做 cardio 还是 weightlift？

两个都应该做

weight training可以让你在运动后还持续燃烧脂肪

作者: 净晨风 时间: 2015-5-7 09:02 PM

小狼儿发表于 2015-5-7 09:01 AM
忠言逆耳
话说你打算说什么可以伤到她的

我覺得前面的話講的有點重

作者: 绿灯虾 时间: 2015-5-13 11:25 AM
女生常说－我不要运动，怕变壮肌肉。她们说要瘦？节食就好，做yoga就好。简直是无知。

大腿婆只要做squat，腿就会变小，屁股变结实，翘而不下垂。

懒惰的女人经常说不要跑步不要游泳不要举重（说真的，重？慢慢等，能重到哪里去）因为怕肌肉变大。即使她们去变性，肌肉也不可能变大变壮，因为荷尔蒙作怪。一天到晚都说自己腿大，说很多肉，肉个屁，如果长肉那么容易，gym里面就不会有那么多男人去练。

其实做运动，举重，cardio＋weight，才会瘦下来。

如果不做这些，大腿小腿，byebye肉，只会越来越大。我看过一个肥妹，她的上身瘦到很成功，大概是节食加一些运动有些成效了。可是她最严重的下身，却是越来越恐怖，哪个赘肉和橘皮组织真是触目惊心（她偏偏又喜欢穿短裤短裙），我跟她讲去跑步去squat，她讲绝对不能做这些，怕腿更大。不听？算了。

作者: S110 时间: 2015-5-18 09:48 AM

小狼儿发表于 2015-5-7 09:02 AM
两个都应该做
weight training可以让你在运动后还持续燃烧脂肪

Ok 谢谢你

因为我每次去健身房两个都有做

可是不知道到底要focus哪个比较多

作者: S110 时间: 2015-5-18 09:48 AM

净晨风发表于 2015-5-7 09:02 PM
我覺得前面的話講的有點重

其实真的没有重

不要担心哈哈哈哈

作者: S110 时间: 2015-5-18 09:49 AM

绿灯虾发表于 2015-5-13 11:25 AM
女生常说－我不要运动，怕变壮肌肉。她们说要瘦？节食就好，做yoga就好。简直是无知。

大腿婆只要做squa ...

谢谢你的意见哈哈哈

可是squat我每次做到很想哭因为很难 ><

我会再接再厉

作者: 净晨风 时间: 2015-5-18 09:42 PM

S110 发表于 2015-5-18 09:49 AM
谢谢你的意见哈哈哈

可是squat我每次做到很想哭因为很难 ><

你如果還不熟練可以先從空蹲開始對著鏡子練比較穩了可以加重量之後可以去做負重深蹲
還有趴著把腿抬高也有用 google一下有很多動作都不錯不過要慎選不要盲目的練

作者: S110 时间: 2015-5-19 11:01 AM

净晨风发表于 2015-5-18 09:42 PM
你如果還不熟練可以先從空蹲開始對著鏡子練比較穩了可以加重量之後可以去做負重深蹲
還有趴著把 ...

好的好的 google 我应该打什么keywords可以知道更多适合我的运动?

作者: 净晨风 时间: 2015-5-19 10:26 PM

S110 发表于 2015-5-19 11:01 AM
好的好的 google 我应该打什么keywords可以知道更多适合我的运动?

看你要做什麼運動啊什麼部位打什麼kw就好了

作者: MingDongChong 时间: 2015-6-8 10:35 PM
跑步。。。平地。。。别跑斜路。。。
如果想快瘦。。。多点运动就可以了..玩一下大腿小腿臀部

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