JBTALKS.CC

标题: 明天就开始做Gym了~ [打印本页]

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-18 09:19 PM
标题: 明天就开始做Gym了~
本帖最后由蔓蒂于 2014-9-19 09:11 AM 编辑

明天家附近新开了一间GYM，
打算8点跳完Aerobic就过去做肌力训练

想问各位有在健身的朋友们，建议第一次去该先从哪里开始呢？

我是女生，想瘦身+练一点肌肉
但是我是属于有点肉肉，会比肥肉练硬吗？

也打算每天都报到。

还有健身需要搭配什么食物吗？
3餐都照常吗？？

作者: susu429 时间: 2014-9-18 09:46 PM
少吃淀粉类，肉类的话吃鸡胸吧，比较少脂肪。吃多淀粉的话，很难炼成肌肉

作者: 伟明淑慧 时间: 2014-9-18 10:01 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: WendyYun 时间: 2014-9-18 10:15 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: boon6905 时间: 2014-9-19 01:11 AM
建议带件面巾，还有1.5L的水
开始时先热个身，伸缩运动，然后到跑步机慢跑30分钟
建议第一次到健身中心先了解各种器材的用法，不然用错了会伤到肌肉的
如果那边有健身教练的话，不要怕尴尬，敢敢去问

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 09:04 AM

susu429 发表于 2014-9-18 09:46 PM
少吃淀粉类，肉类的话吃鸡胸吧，比较少脂肪。吃多淀粉的话，很难炼成肌肉

一天早上一碗米粉或饭应该没问题吧？

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 09:05 AM

伟明淑慧发表于 2014-9-18 10:01 PM
加油加油！！！！！！！！！！！！！！！！！

哈哈，我会加油的！！！

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 09:06 AM

WendyYun 发表于 2014-9-18 10:15 PM
我个人是时常都会去跑步机跑30分钟热身先...

ok~那之后肌力训练你通常都几久呢？

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 09:11 AM

boon6905 发表于 2014-9-19 01:11 AM
建议带件面巾，还有1.5L的水
开始时先热个身，伸缩运动，然后到跑步机慢跑30分钟
建议第一次到健身中心先 ...

噢噢，好的好的~谢谢你的建议哦

你也常去gym吗？

作者: 笨龟 时间: 2014-9-19 11:06 AM
带汗巾~水大支越好~
跑步机快走爬山
过后练虎背腹肌手也是可以练~
女生再怎么练肌肉都好都是完美的~是健身老板和我说的~

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 02:26 PM

笨龟发表于 2014-9-19 11:06 AM
带汗巾~水大支越好~
跑步机快走爬山
过后练虎背腹肌手也是可以练~

okok，谢谢你的建议哦~
你也是有在练吗？

作者: boon6905 时间: 2014-9-19 03:12 PM

蔓蒂发表于 2014-9-19 09:11 AM
噢噢，好的好的~谢谢你的建议哦

你也常去gym吗？

一星期两三天，不过通常都是晚上去的，建议刚开始去时不要申请会员先，walk-in的就行了，怕三分钟热度
通常walk-in的费用一次是RM10-RM12，等你真的决定了再申请会员呱
话说，你是在哪边的健身房啊？

作者: 蔓蒂 时间: 2014-9-19 03:21 PM

boon6905 发表于 2014-9-19 03:12 PM
一星期两三天，不过通常都是晚上去的，建议刚开始去时不要申请会员先，walk-in的就行了，怕三分钟热度
通 ...

我是打算每天去呢，因为其实我每天都有运动的习惯，不过是跳aerobic和跑步罢了，
不过现在新开张首200位进会员会有送东西，在看送什么东西才决定要不要进会员先吧~

我是在彭亨的，小小间两楼而已，男女参，我看东西应该也不多
walk in RM8，是怕刚新开张很多人，

会员女生是RM60(长久)月费 RM88

作者: boon6905 时间: 2014-9-19 03:27 PM

蔓蒂发表于 2014-9-19 03:21 PM
我是打算每天去呢，因为其实我每天都有运动的习惯，不过是跳aerobic和跑步罢了，
不过现在新开张首200位 ...

比我这间还便宜，我是在7days的，会员价每个月都要RM100
运动完后吃些protien 粉效果会更好哦

作者: renee901213 时间: 2014-9-19 04:31 PM
少吃饭类食物会更好哦
多吃水果

作者: chuxchujenny 时间: 2014-9-19 08:39 PM
建议亲先做有氧运动瘦下来，然后再配合练肌来修线条给他结实。
运动是30%，饮食是70%，所以饮食也要注重，少淀粉，多菜，然后蛋白质是用鸡蛋，鸡胸肉或鱼肉代替哦。

作者: 笨龟 时间: 2014-9-20 11:05 PM

蔓蒂发表于 2014-9-19 02:26 PM
okok，谢谢你的建议哦~
你也是有在练吗？

嗯嗯,前几个月在7day天天练,现在就两天一次....

作者: WendyYun 时间: 2014-9-24 10:11 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)