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标题: 请教健身老手们~ [打印本页]

作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 11:17 AM
标题: 请教健身老手们~
本帖最后由中菜鸟于 2014-8-12 11:18 AM 编辑

我是新手在KL Lot 10 celebrity fitness 健身

我想问下如何吃到1700卡路里以上呢？

还有我因该从那边开始呢？因为我一个人去到只是跑步和骑脚车而已

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:26 AM
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作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:28 AM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 11:32 AM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 11:28 AM
1700卡路里太少了吧，健身应该要蛋白质啊。简单说法就是吃肉或蛋白粉。

1700 以上啦没有说太明白抱歉

但是蛋白粉不是会变更大只吗？

因为我是一位蛮胖的人

170cm - 78KG

作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 11:36 AM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 11:28 AM
1700卡路里太少了吧，健身应该要蛋白质啊。简单说法就是吃肉或蛋白粉。

我是要减肥顺便健身啦

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:42 AM
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作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:45 AM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 11:46 AM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 11:42 AM
用该不算肥啊，我175~75.我觉得正常啊。当然肌肉要结实。

但是我看起来很胖，很肥

所以想减到172 或 168 左右

请问您有什么方法能指导我吗？

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:48 AM
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作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:50 AM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 11:53 AM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 11:50 AM
172-168是斤吗？刚才你不是说你78kg的吗？现在怎么要变成什么172-168啊？

== 我打多了一个 1, 72 KG / 68 KG 才对

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:53 AM
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作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 11:58 AM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 12:37 PM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 11:58 AM
三set或4set就要看你一次做几组了，一天练胸和脚或练背和手这样穿插。
如果练肌肉，练一天就休息2-3天 ...

如果练胸肌呢？

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 01:06 PM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 01:20 PM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 01:06 PM
至少也有10种8种，自己上网找找。。我的经验是，当你练做的时候，
要感觉到是在用那里就是胸出力练，你会 ...

感谢您的教导~

请问你是哪里人啊？

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 01:30 PM
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作者: 中菜鸟 时间: 2014-8-12 01:33 PM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 01:30 PM
不客气。算是kl人。

那您平时是去哪里健身呢？

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 01:45 PM
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作者: 你不懂我123 时间: 2014-8-12 04:21 PM
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作者: Sky~ 时间: 2014-8-12 05:25 PM
不必減，但要把肌肉練起來就會好看了，170cm就不要太壯。。。會很奇怪

作者: Skype_XX 时间: 2014-8-12 08:10 PM

TanYanSoon 发表于 2014-8-12 01:45 PM
我住在新加坡，都是去会所健身的。

健身的话，是需要保养的因为会过期。也需要吃得够蛋白，没有记错的 ...

那平均一天要摄取多少 protein ..可以分享下？？

作者: TanYanSoon 时间: 2014-8-12 09:00 PM
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作者: Skype_XX 时间: 2014-8-12 10:10 PM
哦哦，那你练了多久。

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