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标题: 人生第一次做Gym..求Gym介紹 [打印本页]

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 02:08 PM
标题: 人生第一次做Gym..求Gym介紹
樓主我住大學城, 有車, 所以Mutiara Rini, Sutera Utama, 或者 Bukit Indah等等都可以
只要不是Melaka, KL, 拉斯維加斯遠得不得了的地方就可以了
之前有上網找過, 不過毫無頭緒, 而且沒帶朋友, 所以準備單刷健身房

另外, 初次去Gym要注意什麼?
什麼設備適合初學者?
因為平常沒什麼運動習慣, 身材已經橫向發展一段時間了

重點大概是設施和環境吧, 如果有促銷介紹的話就更好了...

作者: Gxun 时间: 2014-8-3 03:39 PM
sutera mall 附近有96 gym，里面有专业健身教练。
bukit indah有7days，里面有很多资深健身者。
Mutiara Rini 有 step 1 fitness，里面有很多印度健身者。再隔壁一点，pizza hut楼上也是有一间gym，不过那间比较少人（我去了两次都没有什么人），适合你学会后就可以自己去那边练，比较少人打扰你。

初次去的话，建议你先上网看搜索一下新手训练，然后去到gym那边不要觉得自己很强，就拼命拿大重量，基础要打好，慢慢来不丢脸。

再来，去到那边，不会就问身材很好的人，或者问教练，大部分的人都会愿意教你的。

最后，最重要的一点，不要逞强。

以上。

作者: JsTen 时间: 2014-8-3 03:51 PM
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作者: kan0517 时间: 2014-8-3 04:17 PM
过来danga city mall的gym，设备齐全又没什么人~
每天好像包场一样

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-8-3 04:28 PM
樓主我住大學城, 有車, 所以Mutiara Rini, Sutera Utama, 或者 Bukit Indah等等都可以
只要不是Melaka, KL, 拉斯維加斯遠得不得了的地方就可以了
之前有上網找過, 不過毫無頭緒, 而且沒帶朋友, 所以準備單刷健身房

另外, 初次去Gym要注意什麼?
什麼設備適合初學者?
因為平常沒什麼運動習慣, 身材已經橫向發展一段時間了

重點大概是設施和環境吧, 如果有促銷介紹的話就更好了...

初次去Gym记得要带毛巾，水壶和锁头（储物箱用）

建议初學者刚开始还是别碰哑铃，先学用一些健身器材，过后在健身房认识一些熟练哑铃的朋友请他们帮助和教导

健身院有没有促销就不太清楚，我都是在7DAYS DESA TEBRU的，环境不错，价钱也合理

作者: klgtalks 时间: 2014-8-3 04:33 PM
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作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 04:57 PM

Gxun 发表于 2014-8-3 03:39 PM
sutera mall 附近有96 gym，里面有专业健身教练。
bukit indah有7days，里面有很多资深健身者。
Mutiara ...

嗯感謝版主

大概會考慮96gym吧因為剛好在我的家裡和工作地點的路線而且附近也有圖書館

畢竟知道自己的身體狀況, 所以啞鈴之類的重量訓練現在沒打算碰
大概會往跑步機或者是腳車那裡吧

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 05:00 PM

JsTen 发表于 2014-8-3 03:51 PM
健身最重要的就是量力而为~不要伤了自己后悔一生~
训练方式我建议一样做4set~1set做12下~重量自己拿捏~

...

嗯嗯我知道了
不過我想知道的是初次做Gym應該要做的量是多少? 因為很久沒運動的關係, 隔天會肌肉酸痛真不好受啊

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 05:02 PM

kan0517 发表于 2014-8-3 04:17 PM
过来danga city mall的gym，设备齐全又没什么人~
每天好像包场一样

Danga City Mall居然會有GYM?!
每次去那裡都一直沒什麼人, 而且我只看到電腦賣場和衣服店而已
啊不然就是做fair或者expo...
不過我比較希望去人比較多的地方, 有東西不明白可以找個人來問吧

作者: kan0517 时间: 2014-8-3 05:06 PM

杰~~~ 发表于 2014-8-3 05:02 PM
Danga City Mall居然會有GYM?!
每次去那裡都一直沒什麼人, 而且我只看到電腦賣場和衣服店而已
啊不然就 ...

你没事吧？人多你要用器材还要排队~

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 05:09 PM

孤傲的王子发表于 2014-8-3 04:28 PM
樓主我住大學城, 有車, 所以Mutiara Rini, Sutera Utama, 或者 Bukit Indah等等都可以
只要不是Melaka, KL ...

如果是跑步機或腳車成效會好嗎?現在想要先減掉全身上下左右的脂肪
還是有什麼設備推薦的?
7Days很多人推薦的樣子, 我想要跟風了

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-3 05:12 PM

kan0517 发表于 2014-8-3 05:06 PM
你没事吧？人多你要用器材还要排队~

哦~~~那我再觀望觀望...
Danga City Mall 啊...感覺有點遠了

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-8-3 06:03 PM

杰~~~ 发表于 2014-8-3 05:09 PM
如果是跑步機或腳車成效會好嗎?現在想要先減掉全身上下左右的脂肪
還是有什麼設備推薦的?
7Days很多人推 ...

如果是跑步機或腳車成效會好嗎?現在想要先減掉全身上下左右的脂肪
還是有什麼設備推薦的?
7Days很多人推薦的樣子, 我想要跟風了

什么器材都会有不同的帮助，成效是一定会有的，只是有没有做对姿势和正确的观念罢了

就好像你买了一支很贵的笔也未必能画出好看的画，写出好听的歌词一样的道理

同样是笔，看用的人有没有正确的再用罢了

选健身房其实看个人啦，我选7DAYS是因为离我家很近然后也习惯那里的环境，偶尔又可以看到美女哈哈哈

作者: Gxun 时间: 2014-8-3 07:43 PM

杰~~~ 发表于 2014-8-3 04:57 PM
嗯感謝版主

大概會考慮96gym吧因為剛好在我的家裡和工作地點的路線而且附近也有圖書館

重量也可以慢慢接觸，先從輕拿起～絕對不要因為別人激你，而挑戰大重量，受傷的可會是自己啊。

加油～

作者: JsTen 时间: 2014-8-3 10:08 PM
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作者: BlackThinking 时间: 2014-8-4 01:02 AM
我喜欢去7Days的说，那里挺凉的不会很闷热
毛巾水壶很重要哦
最重要的是带钱

作者: Redspot 时间: 2014-8-4 01:23 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: XiAoGuaNg-GuaNg 时间: 2014-8-4 02:13 AM

BlackThinking 发表于 2014-8-4 01:02 AM
我喜欢去7Days的说，那里挺凉的不会很闷热
毛巾水壶很重要哦
最重要的是带钱

你都去哪里的7days,重点是带钱去,要放哪里??等下放口袋流汗都湿了…locker很贵勒

作者: Elton8288 时间: 2014-8-4 02:46 AM

孤傲的王子发表于 2014-8-3 04:28 PM
樓主我住大學城, 有車, 所以Mutiara Rini, Sutera Utama, 或者 Bukit Indah等等都可以
只要不是Melaka, KL ...

要教我练吗

作者: kenxmike 时间: 2014-8-4 08:22 AM
虽然我不是住JB一带，看到你那么有毅力...
不要放弃哦！刚开始很难的！
加油减肥吧，楼主！

作者: jkey91 时间: 2014-8-4 09:40 AM

fitness concept/celebrity fitness

作者: 芛妏 时间: 2014-8-4 10:45 AM
7 days desa terbau多少钱？
有月票还是年票吗？

作者: BlackThinking 时间: 2014-8-4 11:56 AM

XiAoGuaNg-GuaNg 发表于 2014-8-4 02:13 AM
你都去哪里的7days,重点是带钱去,要放哪里??等下放口袋流汗都湿了…locker很贵勒

我去的是Bukit Indah那间的，带钱当然是给entry费啊

那里的locker 没收费，可是得自己带锁头，你的贵重物品就放进那个locker里面咯

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-4 05:54 PM

JsTen 发表于 2014-8-3 10:08 PM
一开始一定会痛的~而且很痛=-=我一开始做的时候睡觉都睡不好~手没办法放下来~
我不知道你的体力怎样~我没 ...

嗯那沒辦法了
只好上了感謝指教

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-4 05:54 PM
本帖最后由杰~~~ 于 2014-8-4 05:59 PM 编辑

BlackThinking 发表于 2014-8-4 01:02 AM
我喜欢去7Days的说，那里挺凉的不会很闷热
毛巾水壶很重要哦
最重要的是带钱

哪裡的7Days?
=============狂霸酷炫屌炸天的分割線=============
嗯原來是Bukit Indah的
明天放工也去問看看

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-4 05:56 PM

kenxmike 发表于 2014-8-4 08:22 AM
虽然我不是住JB一带，看到你那么有毅力...
不要放弃哦！刚开始很难的！
加油减肥吧，楼主！

那我努力加油了 ><
這簽名好讓人驚喜啊

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-4 05:56 PM

jkey91 发表于 2014-8-4 09:40 AM
fitness concept/celebrity fitness

在什麼地方?

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-8-5 12:59 AM

Elton8288 发表于 2014-8-4 02:46 AM
要教我练吗

可以啊，不过你是谁啊?是不是我认识的人来KACAO我啊? 哈哈

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-8-5 01:00 AM
不如大家喜欢健身的朋友一起留个微信号,我开个群主一起讨论聊天吧哈哈

作者: XiAoGuaNg-GuaNg 时间: 2014-8-5 05:23 PM

BlackThinking 发表于 2014-8-4 11:56 AM
我去的是Bukit Indah那间的，带钱当然是给entry费啊
那里的locker 没收费，可是得自己带锁头 ...

entry费用是怎样算??早上晚上价钱一样吗??
还是有3个月的，半年的,一年的??
你知道费用是多少吗?

作者: BlackThinking 时间: 2014-8-5 08:44 PM

XiAoGuaNg-GuaNg 发表于 2014-8-5 05:23 PM
entry费用是怎样算??早上晚上价钱一样吗??
还是有3个月的，半年的,一年的??
你知道费用是多少吗?

entry就是一进就给钱啊，我本身不是勤劳健身的那种，没有拿月费或年费的那种member，就是去一次给一次钱的那种。早晚应该一样收费吧，我多数是去下午的，RM10一次咯

作者: jkey91 时间: 2014-8-6 12:41 PM

杰~~~ 发表于 2014-8-4 05:56 PM
在什麼地方?

大多数shopping mall 都会有。。
可以查询他们的网站哪里有branch/outlet

作者: boon6905 时间: 2014-8-7 06:20 PM
记得，毛巾和水是一定要的，器材要用对，不然会伤到的。。。
第一次去可以练练脚车还有跑步机，热热身，接下来在练仰卧起坐，
平时都去古来的7days的，那里的环境蛮不错的

作者: 杰~~~ 时间: 2014-8-7 08:19 PM

boon6905 发表于 2014-8-7 06:20 PM
记得，毛巾和水是一定要的，器材要用对，不然会伤到的。。。
第一次去可以练练脚车还有跑步机，热热身，接 ...

果然是7Days嗎?

前天我去問居然緊張得問不出完整的問題
只知道entries fee的價錢而已

作者: boon6905 时间: 2014-8-7 11:12 PM
那里的entries fee一次RM10
首次申请会员价是RM50（注册费）+RM100一个月会员
total-RM150

作者: boon6905 时间: 2014-8-7 11:12 PM
如果一年话RM699

作者: Skype_XX 时间: 2014-8-9 05:59 PM

boon6905 发表于 2014-8-7 11:12 PM
如果一年话RM699

你时常去 7day？？可以教几招吗

作者: Skype_XX 时间: 2014-8-9 06:01 PM
体重64.6 身高184 muscle mass 32.6kg body fat mass6.8kg 这是我去身体检查的报告。算正常吗？？

作者: Elton8288 时间: 2014-8-9 07:22 PM

孤傲的王子发表于 2014-8-5 12:59 AM
可以啊，不过你是谁啊?是不是我认识的人来KACAO我啊? 哈哈

不是啦

我是真的想学啦

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-8-9 08:42 PM

Elton8288 发表于 2014-8-9 07:22 PM
不是啦
我是真的想学啦

那就约个时间一起Gym咯

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