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标题: 好身材是这么锻炼出来的，男女通用 [打印本页]

作者: jkwyab 时间: 2014-6-11 12:03 PM
标题: 好身材是这么锻炼出来的，男女通用
本帖最后由 jkwyab 于 2014-6-11 12:26 PM 编辑

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

　　不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

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1、美化腰部、消除赘肉。

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2、强化腹肌及腰背的肌腱。

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3、左右两边伸展运动。

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4、美化背部线条，预防颈椎病。

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5、手脚并用可以让身体左右均衡

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6、同时增加手部柔软度。

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7、收紧腹部肌肉。

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8、减去小肚腩。

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9、增加脚部柔软度结实臂部。

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

11.gif (6.32 KB, 下载次数: 10)

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

作者: LUV^_^PK 时间: 2014-6-11 12:15 PM
照片看不到

作者: nanaclover 时间: 2014-6-11 12:22 PM
连接失效哦楼主~

作者: jkwyab 时间: 2014-6-11 12:29 PM

LUV^_^PK 发表于 2014-6-11 12:15 PM
照片看不到

请问可以看见了吗 ?

作者: jkwyab 时间: 2014-6-11 12:29 PM

nanaclover 发表于 2014-6-11 12:22 PM
连接失效哦楼主~

请问可以看见了吗 ?

作者: JC1986JC 时间: 2014-6-11 12:44 PM
看到了~
除了第二和第九看不到而已~

作者: evelynho 时间: 2014-6-11 01:36 PM
谢谢分享

作者: jkwyab 时间: 2014-6-11 01:52 PM

JC1986JC 发表于 2014-6-11 12:44 PM
看到了~
除了第二和第九看不到而已~

我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

作者: leahlinLL 时间: 2014-6-11 01:52 PM
学起来了。。毅力很重要！

作者: JC1986JC 时间: 2014-6-11 02:20 PM

jkwyab 发表于 2014-6-11 01:52 PM
我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

okkk~
对，真的可以看到了~

作者: jkwyab 时间: 2014-6-11 02:31 PM

leahlinLL 发表于 2014-6-11 01:52 PM
学起来了。。毅力很重要！

对啊 , 其实这些简单的很方便 , 重要是毅力 ...
大家一起加油 ...

作者: IrenePhung 时间: 2014-6-11 03:47 PM
超好的tutorial!
谢谢楼主分享

作者: belinda_851227 时间: 2014-6-11 04:28 PM
谢谢分享~~~~~~~~~~

作者: suping83 时间: 2014-6-11 05:06 PM
谢谢分享

作者: lee_6663 时间: 2014-6-11 06:31 PM
謝謝分享

作者: cindytan95 时间: 2014-6-11 08:18 PM
看到了，谢谢分享

我很需要哈哈

作者: huiwei92 时间: 2014-6-11 09:21 PM
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作者: louis_0614 时间: 2014-6-11 09:54 PM
谢谢分享 +2

作者: 海之雾 时间: 2014-6-11 09:55 PM
我也来试试看到底能瘦多少。

作者: 唉，真无聊 时间: 2014-6-11 10:22 PM
谢谢分享收藏

作者: Elenayul 时间: 2014-6-11 10:38 PM
谢谢分享！每天做这些习惯了久了就能看到效果了吧～

作者: junxfung 时间: 2014-6-11 10:39 PM
你是说每个动做简持做到10分钟，不可停吗

作者: kvnl 时间: 2014-6-11 10:48 PM
谢谢分享，要试试

作者: cawaii0910 时间: 2014-6-11 11:52 PM
赞！

作者: kikakawowo 时间: 2014-6-12 01:13 AM
要试试看谢谢分享

作者: 厚多士 时间: 2014-6-12 03:07 AM
谢谢分享~
很需要

作者: alex-jp 时间: 2014-6-12 06:30 AM
不錯不錯，謝謝分享，

作者: 沉睡的小5朗 时间: 2014-6-12 10:03 AM
谢谢分享!~

作者: 莲lian 时间: 2014-6-12 08:31 PM
哈哈哈每天都做很难吧~一定会很想偷懒。。

作者: jkwyab 时间: 2014-6-13 09:53 AM

莲lian 发表于 2014-6-12 08:31 PM
哈哈哈每天都做很难吧~一定会很想偷懒。。

所以才会有 " 没有丑女人 , 只有懒女人 " 这句话出现呀 ~

作者: hlking88 时间: 2014-7-3 12:18 PM
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作者: angela99 时间: 2014-7-3 05:48 PM
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作者: Skype_XX 时间: 2014-7-22 09:26 PM
楼主还有吗

作者: dream_flake 时间: 2014-7-25 03:11 PM
回去试看看

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