JBTALKS.CC

标题: 瘦下半身适合的运动器材 [打印本页]

作者: 蓝色之海 时间: 2014-4-21 11:11 AM
标题: 瘦下半身适合的运动器材
请问健身房那些器材可以瘦下半身，要练多久时间？尤其大腿和小腿，听说跑步机会让小腿变壮?
做完运动后通常要做多久伸展运动？
希望高人指点小妹

作者: pulvee 时间: 2014-4-21 11:27 AM
倒立腿90° 可以瘦腿
不用器材

作者: kakaoline 时间: 2014-4-21 11:42 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: weitc88 时间: 2014-4-21 11:59 AM
恒心。。。

作者: KennethGoh 时间: 2014-4-21 04:38 PM

pulvee 发表于 2014-4-21 11:27 AM
倒立腿90° 可以瘦腿
不用器材

上半身靠着地上？？？？？？？？？？？？要几久，以前做过类似但是觉得小腿好像会比较壮

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-21 06:39 PM

pulvee 发表于 2014-4-21 11:27 AM
倒立腿90° 可以瘦腿
不用器材

请问是躺着把脚提起来吗？就只是提着？

作者: zellfy 时间: 2014-4-21 11:15 PM
去 free weight 做 squat.

如果你的 gym 有 body pump class , go ahead

作者: 小狼儿 时间: 2014-4-22 02:34 PM
没有局部瘦这回事

作者: ykshuen 时间: 2014-4-22 11:51 PM
很多女生担心做gym跑步会变壮。。。其实女生做gym跑步不会变壮的。。。
除非你去打男性荷尔蒙（打针）

作者: pulvee 时间: 2014-4-23 12:01 AM

KennethGoh 发表于 2014-4-21 04:38 PM
上半身靠着地上？？？？？？？？？？？？要几久，以前做过类似但是觉得小腿好像会比较壮

嗯然后脚靠墙多久看自己的功力了
很多模特儿都这样啊

我一阵子也倒立脚以为自己错觉看到小腿瘦了
可是姐姐突然说我脚像鸡脚大家都以为我瘦了
才觉得是有效的可是要天天让脚90° 我没恒心
只是想起要做才做

作者: pulvee 时间: 2014-4-23 12:06 AM

渺茫的未来发表于 2014-4-21 06:39 PM
请问是躺着把脚提起来吗？就只是提着？

凭空抬脚很累的脚要靠着墙上半身躺地上
这样L字形躺着看书、看电视都可以
通常几分钟就酸了

作者: 白家将 时间: 2014-4-23 02:25 AM
其实有时候做运动的姿势也要对哦，
毕竟每个人步行或跑步的方式不一样，
如果单单只是做squat会让腿部结实，
所以还是要配合有氧运动，
且跑步的姿势也要正确，
有些人的整个脚掌着地，
有些是脚掌的前半部先着地，
所以还是要做对姿势，
而且如果长期做重复的运动效果不会持久，

如果不介意的话可以来我们的健身房询问我们的指导员

Step 1 fitness 即将位于mutiara mas 开设分行，
其实只要到了mutiara mas 的sciendex 那里就会看到了，
有什么问题都可以联络我们的负责人 Mic（016-7263698）

我们这里的设施有舞蹈课，
（舞蹈课备有冷气）

每一天都会有课程（除了星期六）

YOGA，
Bokwa，
Zumba，
Weigh loss program，
aerobic

全新的运动设施，
6间店面所组成的宽敞空间
每一个配套都根据顾客的要求而设，
首150位会员可以得到优惠价噢

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-23 02:03 PM

pulvee 发表于 2014-4-23 12:06 AM
凭空抬脚很累的脚要靠着墙上半身躺地上
这样L字形躺着看书、看电视都可以
通常几分钟就酸了

我昨晚凭空抬脚，不到两分钟就撑不住了

哈哈~今晚再试试靠着墙

作者: ^^背叛^^ 时间: 2014-4-24 10:23 AM

白家将发表于 2014-4-23 02:25 AM
其实有时候做运动的姿势也要对哦，
毕竟每个人步行或跑步的方式不一样，
如果单单只是做squat会让腿部结实 ...

请问几时会开始营业呢？

作者: pulvee 时间: 2014-4-24 04:23 PM

渺茫的未来发表于 2014-4-23 02:03 PM
我昨晚凭空抬脚，不到两分钟就撑不住了

哈哈~今晚再试试靠着墙

凭空

都说了凭空很辛苦的

我靠墙可以耐8分钟左右哦

作者: KennethGoh 时间: 2014-4-24 04:48 PM

pulvee 发表于 2014-4-24 04:23 PM
凭空都说了凭空很辛苦的

我靠墙可以耐8分钟左右哦

拍张照来看

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-24 09:00 PM

pulvee 发表于 2014-4-24 04:23 PM
凭空都说了凭空很辛苦的

我靠墙可以耐8分钟左右哦

我昨天靠墙，靠了10分钟
感觉血液倒流
脚有点小麻

作者: pulvee 时间: 2014-4-24 09:43 PM

KennethGoh 发表于 2014-4-24 04:48 PM
拍张照来看

网上就很多了

作者: KennethGoh 时间: 2014-4-24 10:14 PM

pulvee 发表于 2014-4-24 09:43 PM
网上就很多了

这是110度，哈哈哈

作者: pulvee 时间: 2014-4-24 10:53 PM

渺茫的未来发表于 2014-4-24 09:00 PM
我昨天靠墙，靠了10分钟
感觉血液倒流
脚有点小麻

不一定要一次耐那么久
可以休息一下继续的

作者: pulvee 时间: 2014-4-24 10:55 PM

KennethGoh 发表于 2014-4-24 10:14 PM
这是110度，哈哈哈

不必那么计较

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-25 02:21 PM

pulvee 发表于 2014-4-24 10:53 PM
不一定要一次耐那么久
可以休息一下继续的

你用这个方法很久了？
有效？

作者: pulvee 时间: 2014-4-26 02:17 PM

渺茫的未来发表于 2014-4-25 02:21 PM
你用这个方法很久了？
有效？

看见效果后会很积极的
积极过后就懒惰了
看你吧

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-26 04:22 PM

pulvee 发表于 2014-4-26 02:17 PM
看见效果后会很积极的
积极过后就懒惰了
看你吧

哈哈
我会积极的

作者: pulvee 时间: 2014-4-27 11:13 AM

渺茫的未来发表于 2014-4-26 04:22 PM
哈哈
我会积极的

加油哦

作者: Jazz1008 时间: 2014-4-27 04:05 PM
跑步后记得要做好伸展运动，拉筋运动，详情可以去baidu search很多的！
女孩子的话要记住时常按摩小腿哦，免得小腿出现硬硬的肌肉！
运动后最好不要大吃大喝，否则，有些人说越运动越大吃就越胖哦！
运动后吃清淡些！
喝水多多！

作者: 渺茫的未来 时间: 2014-4-27 08:25 PM

pulvee 发表于 2014-4-27 11:13 AM
加油哦

谢谢哦

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)