查看: 10701|回复: 68

要怎样瘦大肚腩？？

30 主题	7 好友	374 积分

超级会员

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

发表于 2014-4-14 03:24 PM |显示全部楼层

现在21岁
身高170+- ，体重=接近90
很肥的@@
我该怎样瘦下来呢？？
最近是这样练
早午餐有吃，晚餐只是喝麦片+milo + 几片饼干
每天有去gym 跑步 30-45 分钟（ speed = 前5min (5.0 warm up) 过后 13min (7.0-8.5) ,又放慢（5.5， 3分钟），过后又继续）
练了2个月刚开始是有瘦下来可是最近效果没什么大了@@

使用道具举报

pannic

18 主题	35 好友	4395 积分

一流名嘴

Rank: 12

发消息

发表于 2014-4-14 03:45 PM |显示全部楼层

如果是肚腩。。。就是sit up了。

我晚餐都没吃。。。有时候午餐只吃面包。。。

使用道具举报

ben0

77 主题	5 好友	2170 积分

白金长老

Rank: 10

发消息

发表于 2014-4-14 03:46 PM |显示全部楼层

打羽毛球..

使用道具举报

love986

98 主题	9 好友	1万积分

顶级元老

Rank: 16

发消息

发表于 2014-4-14 04:05 PM |显示全部楼层

身体适应了就要换更重的运动了～

使用道具举报

小狼儿

1 主题	0 好友	3696 积分

本站名嘴

Rank: 11

发消息

发表于 2014-4-14 04:08 PM |显示全部楼层

是没有局部瘦的方法的

最重要的是控制热量的摄取，增加肌肉量来提高新陈代谢

使用道具举报

plus_know2164

41 主题	12 好友	2842 积分

白金长老

Rank: 10

发消息

发表于 2014-4-14 04:41 PM |显示全部楼层

持之以恆~加油！

使用道具举报

小屋屋

16 主题	1 好友	1967 积分

白银长老

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

发消息

发表于 2014-4-14 06:22 PM |显示全部楼层

服用安全的产品

使用道具举报

freak123 该用户已被禁止	发表于 2014-4-14 06:36 PM \|显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
freak123 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

@Tidus@

25 主题	3 好友	1万积分

无敌名嘴

Rank: 15

发消息

发表于 2014-4-14 07:15 PM |显示全部楼层

我一天只吃一餐饭（早上）午餐只吃一点面包/饼干～晚餐没吃～
（不过不是每天这样啦

）

使用道具举报

Pearlyn118 该用户已被禁止	发表于 2014-4-14 08:34 PM \|显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Pearlyn118 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

12 3 4 5 6 7 / 7 页下一页

返回列表