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服用creatine 会让身体的线条明显吗？

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电梯直达

1^#

发表于 2014-3-17 08:36 PM |只看该作者 |正序浏览

如题。。。小弟哦呜刚开始健身6个月++了。。。现在才刚开始接触到creatine...请问各位健身大大们都有服用creatine吗？creatine是补充肌肉的水份。。。那么身体肌肉的线条是不是会比较明显呢？

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ykshuen

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9^#

发表于 2014-3-23 12:03 AM |只看该作者

要练肌肉线条是要看你的bodyfat的...creatine是帮助快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力

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大眼睛

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眼睛小的大眼睛 ﹒_﹒

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8^#

发表于 2014-3-22 10:26 AM |只看该作者

creatine是肌酸
保持你的肌耐力的东西
和肌肉线条没有关系

要让肌肉线条美的话要做完整的workout
许多人拿重但是没下完
动作也偷懒

比如chest press不要用rack （不要用那种左右支撑的）
bar chest press要下完 (动chest, 各种muscle和deltoid才有真正的训练到)
做完完整的chest workout, 不要集中某个部分
upper, middle, lower chest,
wide (fly/butterfly press), focus middle (Crush-Grip Dumbbell Bench Press)

之后补充足够的营养, carbs, amino acid让肌肉修复和成长
这样才让让肌肉线条美

当然最重要的还是减低body fat

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韦恩Weyn 该用户已被禁止	7^# 发表于 2014-3-21 11:25 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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