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标题: 做Gym的人请进来下 [打印本页]

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 01:20 AM
标题: 做Gym的人请进来下
我想在下个月开始锻炼身材，我的身材是瘦小，没有什么肌肉。所以想请问有什么练Gym的时候要买来喝的，还有要怎样把身材锻炼的非常好看呢？

作者: kenny2630 时间: 2014-3-17 01:23 AM
你去gym那里问他们……他们一定会回答你的……因为要赚钱~XD
Protein粉

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 01:28 AM

kenny2630 发表于 2014-3-17 01:23 AM
你去gym那里问他们……他们一定会回答你的……因为要赚钱~XD
Protein粉

我知道可以问他们的，可是如果只是听他们单方面的意见，也是不可以练到好身材的啊

作者: kenny2630 时间: 2014-3-17 01:31 AM
还是你付点钱请他们的教练教你~

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 01:35 AM

kenny2630 发表于 2014-3-17 01:31 AM
还是你付点钱请他们的教练教你~

在哪里是有包括教练了，我只是想询问下意见罢了

作者: kenny2630 时间: 2014-3-17 01:38 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 01:35 AM
在哪里是有包括教练了，我只是想询问下意见罢了

据我所知……Desa Tebrau的HyperGym……但是他们的器材有些脏……==

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 01:41 AM

kenny2630 发表于 2014-3-17 01:38 AM
据我所知……Desa Tebrau的HyperGym……但是他们的器材有些脏……==

我是去taman gaya的，觉得哪里的环境不错

作者: 小皇爷 时间: 2014-3-17 03:57 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 01:41 AM
我是去taman gaya的，觉得哪里的环境不错

你好，你可以联系我们。
我实话说我是一间网站supplement的工作人员，我们有售卖很多产品，至于价钱你可以去参考看看
此外我们会详细的跟你解释一切以配合你现在的标准。
至于你希望有人能带领你，这个是没问题，也不需要收费，我可以帮助到您，我们有一团都是健身你可以免费询问
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如果没人接你可以加wechat 联系我们。
谢谢你给予我们这个机会来帮助到你，愿你有美好的一天^^

作者: 战神吕布 时间: 2014-3-17 08:49 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 01:41 AM
我是去taman gaya的，觉得哪里的环境不错

gaya transform?

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-17 09:18 AM

奶粉不是仙丹, 要让肌肉长大, 最有效就是让它撕裂再修复..

吃多,
练多,
休息多

记住这3点就够了

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 10:09 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 09:18 AM
奶粉不是仙丹, 要让肌肉长大, 最有效就是让它撕裂再修复..

吃多,

恩，谢谢你的提供，我会记得的
谢谢

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 10:10 AM

战神吕布发表于 2014-3-17 08:49 AM
gaya transform?

恩
你也是去哪里？

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 10:15 AM

小皇爷发表于 2014-3-17 03:57 AM
你好，你可以联系我们。
我实话说我是一间网站supplement的工作人员，我们有售卖很多产品，至于价钱你可 ...

谢谢你们给我这个咨询
我一定会好好的询问

作者: 战神吕布 时间: 2014-3-17 10:28 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 10:10 AM
恩
你也是去哪里？

有时会在mount austin transform

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 10:38 AM

战神吕布发表于 2014-3-17 10:28 AM
有时会在mount austin transform

可以两边一起去的吗？

作者: 战神吕布 时间: 2014-3-17 10:41 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 10:38 AM
可以两边一起去的吗？

当然是不可以咯...

作者: rayhao 时间: 2014-3-17 11:03 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 09:18 AM
奶粉不是仙丹, 要让肌肉长大, 最有效就是让它撕裂再修复..

吃多,

说的很对。呵呵

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 11:35 AM

战神吕布发表于 2014-3-17 10:41 AM
当然是不可以咯...

哇，那不是两边你都有会员咯

作者: LCC951002 时间: 2014-3-17 11:38 AM
bukit indah的veron finess zone可以去看看, 有教练不过如果你要专教的话要跟他说收费另外

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 11:49 AM

LCC951002 发表于 2014-3-17 11:38 AM
bukit indah的veron finess zone可以去看看, 有教练不过如果你要专教的话要跟他说收费另外

bukit indah太远了吧

作者: 六月君 时间: 2014-3-17 12:12 PM
蛋白质~奶粉~努力锻炼~

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 12:21 PM

六月君发表于 2014-3-17 12:12 PM
蛋白质~奶粉~努力锻炼~

怎样的牌子配方才可以锻炼的出好身材呢？

作者: 战神吕布 时间: 2014-3-17 12:40 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 12:21 PM
怎样的牌子配方才可以锻炼的出好身材呢？

你去gaya那里会有专人跟你解释的哦~

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 01:20 PM

战神吕布发表于 2014-3-17 12:40 PM
你去gaya那里会有专人跟你解释的哦~

哦哦
好的
你玩gym多久了？

作者: 战神吕布 时间: 2014-3-17 01:25 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 01:20 PM
哦哦
好的
你玩gym多久了？

两年多吧

作者: Cyrus321 时间: 2014-3-17 02:08 PM
普通肉类，我们人类也是靠吃动物的肌肉来长出肌肉的

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 02:09 PM

战神吕布发表于 2014-3-17 01:25 PM
两年多吧

哇，好久哦
我才要刚刚开始罢了

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 02:10 PM

Cyrus321 发表于 2014-3-17 02:08 PM
普通肉类，我们人类也是靠吃动物的肌肉来长出肌肉的

我知道啊
我喜欢吃肉类的，可是不知道怎么吃都不会增加体重

作者: Cyrus321 时间: 2014-3-17 02:12 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 02:10 PM
我知道啊
我喜欢吃肉类的，可是不知道怎么吃都不会增加体重

真羡慕你...

作者: 六月君 时间: 2014-3-17 02:37 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 12:21 PM
怎样的牌子配方才可以锻炼的出好身材呢？

你去gym的地方他们就有卖他们自己的配方奶粉了~要锻炼出好身材不可以急的，时间很重要！

去gym最重要目的可以使身体健康~练到壮不壮其实还好啦！（个人啦！）

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 02:44 PM

Cyrus321 发表于 2014-3-17 02:12 PM
真羡慕你...

哪里好羡慕，我有增加我的体重啊，不然穿衣服不好看

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 02:45 PM

六月君发表于 2014-3-17 02:37 PM
你去gym的地方他们就有卖他们自己的配方奶粉了~要锻炼出好身材不可以急的，时间很重要！

去gym最重要目 ...

我好久没有去运动了，所以才决定去练gym的

作者: 六月君 时间: 2014-3-17 03:00 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 02:45 PM
我好久没有去运动了，所以才决定去练gym的

那就加油吧！

作者: 莲lian 时间: 2014-3-17 03:03 PM
喝了不一定会长哦~~

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-17 03:08 PM

rayhao 发表于 2014-3-17 11:03 AM
说的很对。呵呵

恩，谢谢你的提供，我会记得的
谢谢

我也是才开始健身第6个星期罢了..
过后爬帖了才知道原来我之前就对健身有误解

以为吃了奶粉就会变很大
其实没那么容易的
尽管用力的操吧!

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 03:18 PM

莲lian 发表于 2014-3-17 03:03 PM
喝了不一定会长哦~~

是哦???真的吗?????

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 03:19 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 03:08 PM
我也是才开始健身第6个星期罢了..
过后爬帖了才知道原来我之前就对健身有误解
以为吃了奶 ...

哦哦哦
那我星期一至五去操应该会很快吧

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 03:19 PM

六月君发表于 2014-3-17 03:00 PM
那就加油吧！

谢谢,我会加油的,你也是哦

作者: 莲lian 时间: 2014-3-17 03:22 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 03:18 PM
是哦???真的吗?????

因为我表哥喝过某某牌子的增肥粉（可以说是做gym喝那样的啦）
结果都没有什么效果呢。。

作者: 蓝博特 时间: 2014-3-17 03:33 PM
经济允许就吃protein粉，经济不太好就自己买鸡蛋吃，只吃蛋白。

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 03:37 PM

蓝博特发表于 2014-3-17 03:33 PM
经济允许就吃protein粉，经济不太好就自己买鸡蛋吃，只吃蛋白。

我应该会吃protein粉的

作者: 蓝博特 时间: 2014-3-17 03:41 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 03:37 PM
我应该会吃protein粉的

其实算起来，差不了多少的。。。。。。

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 03:49 PM

蓝博特发表于 2014-3-17 03:41 PM
其实算起来，差不了多少的。。。。。。

可是我对鸡蛋有点不太适应的
所以吃protin粉会比较好

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-17 04:21 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 03:19 PM
哦哦哦
那我星期一至五去操应该会很快吧

不见得..

我一个星期五天
胸 > 背 > 肩/三角肌 > 二头肌/三头肌 > 腹肌/腿

基本上一个星期一个部位才练到一次..

作者: Xiao_L3i 时间: 2014-3-17 04:48 PM
我个人觉得啦，高雅那间很热每次跑完我的脸都很红可是站哪里很像都吹不到风就跑去窗口那里吹风有时一点风都没有

不过Tebrau的7days很像也不错

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 04:52 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 04:21 PM
不见得..

我一个星期五天

是哦，所以要半年左右才可以练习到咯

作者: alonez95 时间: 2014-3-17 05:23 PM
就這個。。。

作者: 六月君 时间: 2014-3-17 05:25 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 03:19 PM
谢谢,我会加油的,你也是哦

呵呵！我没有要练到肌肉，我只是做做运动而已！

作者: Xx强强xX 时间: 2014-3-17 05:33 PM
谁要join我...我是在7day adda height的...

作者: AlexThong 时间: 2014-3-17 05:40 PM
我建议你做gym行了，不建议奶粉，那是依赖性的，你没喝了肌肉会下垂

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-17 05:40 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 04:52 PM
是哦，所以要半年左右才可以练习到咯

要看到一点点成果最快都要3个月吧..

除非你饮食控制到很好,
摄取的营养足够,
训练的重量足够,

那就可能会更快看到成果

但是健身跟减肥一样, 是要长期性去维持的..

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-17 05:42 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 05:40 PM
要看到一点点成果最快都要3个月吧..

除非你饮食控制到很好,

这个我赞同，练gym是要长期的

作者: wt6637 时间: 2014-3-17 07:54 PM
训练方法很简单：youtube

作者: peter1993 时间: 2014-3-17 08:26 PM
我想请问下gym的价钱大概多少呢？

作者: MiyaMiyake 时间: 2014-3-17 10:13 PM
我的朋友都是喝GNC 的。请不要乱买牌子,也不要贪便宜。而且,每个人的身材都不一样,必须经过Personal trainer 帮你确认该怎样的 routine. 本人是在celebrity fitness work out 的。有些我朋友认识的就是乱乱喝protein, work out routine乱来, 结果身材简直难看。虽然有6腹肌但是跟他的body proportion.实在太不平均了.所以我会说去consult trainer吧

作者: MiyaMiyake 时间: 2014-3-17 10:14 PM

peter1993 发表于 2014-3-17 08:26 PM
我想请问下gym的价钱大概多少呢？

我去celebrity fitness, 我的是vip, Rm175

作者: butterfly3 时间: 2014-3-17 10:30 PM
想問問大家，是不是一般放工後去做？一般來說，如果運動後一小時才進餐，那就肯定超過晚上8點了，可是減肥專家不都說，晚上8點後不要進餐嗎？想問問如果想每天運動那可以怎麼辦？

作者: zellfy 时间: 2014-3-17 11:20 PM
protein powder 买 serious mass 的，你不可以吃 whey 的 protein 粉

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-18 12:11 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 05:42 PM
这个我赞同，练gym是要长期的

说长期, 不如说是一生吧

作者: sardorel 时间: 2014-3-18 05:01 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-17 04:21 PM
不见得..

我一个星期五天

请问您这样练，
一天几个小时呢？

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-18 05:12 PM
本帖最后由 ★TsuKiShiRo★ 于 2014-3-18 05:14 PM 编辑

sardorel 发表于 2014-3-18 05:01 PM
请问您这样练，
一天几个小时呢？

一天啊..

如果是我自己的话,
大概是2小时吧, 因为几个朋友一起, 然后又聊聊天..

我自己一个人做的话就1小时多吧..

也要看是练什么部位..
像胸的话就就有上胸, 平胸, 下胸.. 比较多动作要练也就练比较久了..

作者: sardorel 时间: 2014-3-18 05:25 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-18 05:12 PM
一天啊..

如果是我自己的话,

话说哪里有影片教程看，
我初次去gym，不知道怎样练那些部位

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-18 05:49 PM

sardorel 发表于 2014-3-18 05:25 PM
话说哪里有影片教程看，
我初次去gym，不知道怎样练那些部位

youtube是蛮多影片教学的啦

我是建议你到健身中心, 询问那边的工作人员
不过在那之前,
你先要知道你的目标是什么? 练成彭于晏这样的身材?
你的时间, 一个星期花多少时间上gym,

这样才方便人家给你建议

作者: sardorel 时间: 2014-3-18 05:59 PM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-18 05:49 PM
youtube是蛮多影片教学的啦

我是建议你到健身中心, 询问那边的工作人员

想练成rain的肌肉那样，
一点点罢了，
我体重53kg，身高176cm，
一个星期差不多是3-5天去，
几个小时都没问题，
不知道你有何建议

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-18 07:20 PM
本帖最后由 ★TsuKiShiRo★ 于 2014-3-18 07:25 PM 编辑

sardorel 发表于 2014-3-18 05:59 PM
想练成rain的肌肉那样，
一点点罢了，
我体重53kg，身高176cm，

我跟你差不多是菜鸟来的, 我的知识都是爬文来的..
不过照你这样说,
高176 重53.. 明显你的身材纤细啊..
先要增重吧..

我高168 重62.. 都还要增啊..

三天分建議：
１。胸＞肩
２。背＞三頭＞腹部
３。二頭＞腿＞腰部

ＯＲ
１。胸＋背＋腹部
２。肩＋手
３。腿＋腰

四天分建議：
１．胸＋腹部
２．背＋腰
３．肩＋三頭
４．二頭＋腿

五天分建議：
１．胸＋腹部
２．背
３．肩＋腰部
４．二頭＋三頭＋腹部
５．腿

作者: 爱是什么... 时间: 2014-3-18 11:49 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-17 05:42 PM
这个我赞同，练gym是要长期的

pm你了哦
哈哈

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-19 12:25 AM

zellfy 发表于 2014-3-17 11:20 PM
protein powder 买 serious mass 的，你不可以吃 whey 的 protein 粉

恩，为什么不可以吃whey的？

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-19 12:34 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-18 12:11 AM
说长期, 不如说是一生吧

一生是不敢说啦，因为人的一生非常多的东西要完成

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-3-19 12:39 AM

jjlliimm 发表于 2014-3-19 12:34 AM
一生是不敢说啦，因为人的一生非常多的东西要完成

一生可能有点严重了

但就是不能停下来

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-19 12:46 AM

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-19 12:39 AM
一生可能有点严重了

但就是不能停下来

那还差不多下
哈哈
希望真的的一直维持下去

作者: zellfy 时间: 2014-3-21 09:17 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-19 12:25 AM
恩，为什么不可以吃whey的？

因为你瘦，你要吃 mass 如果你大只，其实 whey 是 cutting body shape ，也可以减肥用的
你先吃 mass 以后你就知道 whey 是什么用的了

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-21 10:10 PM

zellfy 发表于 2014-3-21 09:17 PM
因为你瘦，你要吃 mass 如果你大只，其实 whey 是 cutting body shape ，也可以减肥用的
你先吃 mass 以 ...

哦哦，那么吃这些东西会不会有副作用的？

作者: zellfy 时间: 2014-3-21 10:12 PM

jjlliimm 发表于 2014-3-21 10:10 PM
哦哦，那么吃这些东西会不会有副作用的？

看你怎么吃咯，过量当然会有
对我来说他们是 supplement 是 recovery
如果你是真正做 gym and really torn your muscle 那他就是你的 recovery
那怎么有副作用呢？

作者: jjlliimm 时间: 2014-3-21 10:33 PM

zellfy 发表于 2014-3-21 10:12 PM
看你怎么吃咯，过量当然会有
对我来说他们是 supplement 是 recovery
如果你是真正做 gym and really ...

哦，说的也是

作者: Flyflyya 时间: 2014-4-29 06:20 PM
我和我男朋友join坡底kolam air的REPS FITNESS
之前是join danga city mall那一间。
他以前是做健身教练啦，现在也有在卖protein那些，有兴趣你可以问他，也许他能帮你

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