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标题: [问]gym 后吃什么？ [打印本页]

作者: e.H 时间: 2013-11-10 09:57 AM
标题: [问]gym 后吃什么？
通常都是晚餐大概吃2，3口饭，垫垫胃，避免胃痛后，就去gym..但是gym 后又不敢乱吃。。
所以想问下大家，做gym 后吃什么？（除了所谓的保健品）

作者: Yumiz_T 时间: 2013-11-10 11:24 AM
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作者: bubu1010 时间: 2013-11-10 01:01 PM
蒸鸡胸肉+马铃薯，蔬菜水果，鸡蛋

作者: e.H 时间: 2013-11-10 06:39 PM
好的。。谢谢大家的建议。。。

作者: playboy93 时间: 2013-11-10 07:16 PM
如果你是在晚上健身的话
建议在健身前一小时就吃大量蛋白质
健身后就喝protein shake 就好

作者: e.H 时间: 2013-11-10 07:25 PM

playboy93 发表于 2013-11-10 07:16 PM
如果你是在晚上健身的话
建议在健身前一小时就吃大量蛋白质
健身后就喝protein shake 就好

前一小时在office..

好的。。谢谢你的建议

作者: 癫の妹子 时间: 2013-11-10 07:34 PM
晚上健身后都是吃清蒸鱼肉加水煮菜~配一点点酱油

作者: alehando 时间: 2013-11-10 08:34 PM
大多都是肉和蛋吧
不過我蛋是只吃蛋白（雖然很浪費，蛋黃膽固醇）...

作者: seng2134 时间: 2013-11-10 09:07 PM
多喝牛奶，多吃鸡蛋跟肉~

作者: yiter三 时间: 2013-11-10 09:13 PM
Gym 前吃carbohydrates ..如果你一个小时前吃的话也可以换一两片面包..
Gym 后就要吃protein ..牛奶鸡蛋那些…

作者: phccc24 时间: 2013-11-10 10:55 PM
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作者: chunhow15 时间: 2013-11-10 11:06 PM
吃食物咯~还能吃什么？我什么都吃的....不过我做完后有喝protein啦

作者: Ching'er 时间: 2013-11-10 11:08 PM
带protein shaker一起去，一面做一面喝，做完也不会饿哦。

作者: 地狱死囚 时间: 2013-11-10 11:39 PM
那么拼干吗啊.....感觉做gym是最不好的投资

作者: Sky~ 时间: 2013-11-10 11:47 PM
前：適量carb，來個protein milk
後：protein milk > sleep

作者: xiao.you 时间: 2013-11-10 11:53 PM

playboy93 发表于 2013-11-10 07:16 PM
如果你是在晚上健身的话
建议在健身前一小时就吃大量蛋白质
健身后就喝protein shake 就好

protein shake是什麼來的？

作者: 03-342 时间: 2013-11-11 12:22 AM
不知道大家是喝什么牌子的protein？

作者: Skype_XX 时间: 2013-11-11 07:49 AM

phccc24 发表于 2013-11-10 10:55 PM
基本上是先看你的目的，要肥，要瘦，还是只是运动爽，然后再决定餐食。

如果要肥吃什么呢？你有什么建议〉？

作者: M.united 时间: 2013-11-11 09:43 AM
nutrilite protein

作者: phccc24 时间: 2013-11-11 11:58 AM
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作者: playboy93 时间: 2013-11-11 01:53 PM

xiao.you 发表于 2013-11-10 11:53 PM
protein shake是什麼來的？

蛋白质粉＋水　

作者: 秋枫叶 时间: 2013-11-12 12:30 PM

phccc24 发表于 2013-11-11 11:58 AM
卡路里。最容易，mass gainer。没钱，那就吃10碗饭。

如果要瘦呢？该如何吃

作者: phccc24 时间: 2013-11-12 02:24 PM
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作者: 秋枫叶 时间: 2013-11-12 04:10 PM

phccc24 发表于 2013-11-12 02:24 PM
如果有钱，晚餐只喝protein就行了。如果没钱，吃水煮麦片。

目前我 gym 完后晚上都是喝protein吧了～
这样营养足够吗？

作者: phccc24 时间: 2013-11-12 04:54 PM
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作者: dynamics电讯 时间: 2013-11-13 01:53 PM
应该看看是要练大只还是练瘦，才决定吃什么

作者: dynamics电讯 时间: 2013-11-13 01:53 PM
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作者: gunshuitan 时间: 2014-6-22 09:42 PM
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作者: bryanlim1988 时间: 2014-6-29 01:13 AM
蒸鸡胸肉，蔬菜，鸡蛋，牛奶
米饭、面包、番薯（碳水化合物类）

总之一定要碳水化合物类+蛋白质类

作者: PISX 时间: 2014-7-2 02:36 PM

Yumiz_T 发表于 2013-11-10 11:24 AM
鸡蛋5粒

四粒可以吗

作者: angela99 时间: 2014-7-7 05:49 PM
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作者: angela99 时间: 2014-7-15 04:51 PM
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作者: toneexcel123 时间: 2014-9-1 09:53 PM
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