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标题: 难得有人肯帮我拍照~就来这里献丑下~ [打印本页]

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 04:41 PM
标题: 难得有人肯帮我拍照~就来这里献丑下~

因为我是瘦底的人，怎么吃都不长肉
所以只好勤加苦练
一星期练5天，加上饮食没照顾，只是很少吃肉
练了1年多了才有这小小成就~
希望体重能上到68kg~

谢谢

作者: ★Kino☆ 时间: 2013-10-31 04:51 PM
哇～很不错哦～手臂蛮好看的

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 04:56 PM

★Kino☆ 发表于 2013-10-31 04:51 PM
哇～很不错哦～手臂蛮好看的

噢，谢谢
其实手臂是我的弱点啦

作者: valentin 时间: 2013-10-31 05:06 PM
楼主这类型的身材我喜欢

不要像THE ROCK那样夸张就好了

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 05:08 PM

valentin 发表于 2013-10-31 05:06 PM
楼主这类型的身材我喜欢

不要像THE ROCK那样夸张就好了

呵呵谢谢
我应该没办法练到那样啦
很难买衣服

作者: valentin 时间: 2013-10-31 05:13 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 05:08 PM
呵呵谢谢
我应该没办法练到那样啦
很难买衣服

所以你保持现状就好了

物极必反

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 05:20 PM

valentin 发表于 2013-10-31 05:13 PM
所以你保持现状就好了

物极必反

嗯嗯，有道理
但是人都是贪心的的
如果我的肩膀可以跟脸的大小一样就可以了~

作者: 爱睡的健健 时间: 2013-10-31 05:26 PM
教我，我也是吃不肥的人，
给人很弱不禁风的感觉，
也想练出肌肉。

作者: valentin 时间: 2013-10-31 05:27 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 05:20 PM
嗯嗯，有道理
但是人都是贪心的的
如果我的肩膀可以跟脸的大小一样就可以了~

这什么理想。。。卡通吗？

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 05:29 PM

爱睡的健健发表于 2013-10-31 05:26 PM
教我，我也是吃不肥的人，
给人很弱不禁风的感觉，
也想练出肌肉。

大哥，你是哪里人啊？

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 05:31 PM

valentin 发表于 2013-10-31 05:27 PM
这什么理想。。。卡通吗？

就是比男生内裤广告上的模特儿再够力一点点啦

作者: ★孤独天使★ 时间: 2013-10-31 06:50 PM
我也好想练到这样

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 06:57 PM

★孤独天使★ 发表于 2013-10-31 06:50 PM
我也好想练到这样

多多努力就可以了啦~

作者: Steven^^ 时间: 2013-10-31 07:12 PM
但是看得出你的脚比较瘦小，不会很不balance吗？

作者: XiaoaLexQi 时间: 2013-10-31 09:08 PM
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作者: 鬼神无双 时间: 2013-10-31 09:08 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: nskia 时间: 2013-10-31 09:22 PM
你有吃protein那些来练吗？

作者: ping0428 时间: 2013-10-31 09:24 PM
我才刚刚开始健身一个月~~
我也要努力努力努力

作者: X|aoP 时间: 2013-10-31 10:07 PM
背景好像是 7day

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:13 PM

Steven^^ 发表于 2013-10-31 07:12 PM
但是看得出你的脚比较瘦小，不会很不balance吗？

脚的肌肉有了，只是不大块
（目前在加强脚部训练）

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:16 PM

XiaoaLexQi 发表于 2013-10-31 09:08 PM
这样已经足够了....帅

哈哈~谢谢

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:27 PM

鬼神无双发表于 2013-10-31 09:08 PM
原来你是做GYM kaki啊~
下次有练jio我吧~
瘦的人可以尝试吃一些chees，或蛋白质的食物~然后多量少餐！

你认是我？
我在bp的7day
有空可以来交流交流~

作者: Fei_8873~~ 时间: 2013-10-31 10:27 PM
這背景，難道就是傳說中的7day

？！

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:29 PM

nskia 发表于 2013-10-31 09:22 PM
你有吃protein那些来练吗？

练完后会喝啦，补充蛋白质和一些矿物质维他命

作者: 鬼神无双 时间: 2013-10-31 10:32 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: nskia 时间: 2013-10-31 10:33 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:29 PM
练完后会喝啦，补充蛋白质和一些矿物质维他命

我也好想练，但迟迟都还没开始。不懂从哪里开始。我现在很瘦没有肉。要等多肉才练吗？

作者: anna91 时间: 2013-10-31 10:34 PM
楼主貌似不到180cm是吧？

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:34 PM

ping0428 发表于 2013-10-31 09:24 PM
我才刚刚开始健身一个月~~
我也要努力努力努力

加油啊~刚开始很快就见效了~

作者: 爱睡的健健 时间: 2013-10-31 10:34 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 05:29 PM
大哥，你是哪里人啊？

jb 大学城

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:35 PM

X|aoP 发表于 2013-10-31 10:07 PM
背景好像是 7day

好眼力啊~
在BP的

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:38 PM

Fei_8873~~ 发表于 2013-10-31 10:27 PM
這背景，難道就是傳說中的7day？！

这哪是传说啊~
是bp的7天

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:40 PM

鬼神无双发表于 2013-10-31 10:32 PM
我不认识你~但你的照片告诉我你就是kaki！！
可是我是在nusa bestari 的7day哦~好远咧~~

其实还好啦，我只是打发时间，有空就玩玩下的

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:42 PM

nskia 发表于 2013-10-31 10:33 PM
我也好想练，但迟迟都还没开始。不懂从哪里开始。我现在很瘦没有肉。要等多肉才练吗？

不用再等了~瘦的话可以练彭于晏那种
就是精壮型滴

作者: 鬼神无双 时间: 2013-10-31 10:43 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:45 PM

anna91 发表于 2013-10-31 10:34 PM
楼主貌似不到180cm是吧？

哇 180cm也
我小时候滴梦想
结果只长到一百六十多cm罢了~

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:47 PM

爱睡的健健发表于 2013-10-31 10:34 PM
jb 大学城

有点远啊
有些东西要面对面的说才能了解

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 10:50 PM

鬼神无双发表于 2013-10-31 10:43 PM
这也叫kaki的~哈哈
我也很少去到bp的~最多都到ayer hitam

ayer hitam 有大型的gym么？
（市场调查下）

作者: ping0428 时间: 2013-10-31 10:52 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:34 PM
加油啊~刚开始很快就见效了~

没有看到效果
就感觉胸有变壮~
可是照镜子还是看到肥肥软软的赘肉

作者: nskia 时间: 2013-10-31 10:52 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:42 PM
不用再等了~瘦的话可以练彭于晏那种
就是精壮型滴

瘦瘦的排骨精也可以开始练？你吃什么产品？
如果我练的话只吃mass gainer够吗？还是要多一个protein的？

作者: 爱睡的健健 时间: 2013-10-31 10:52 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:47 PM
有点远啊
有些东西要面对面的说才能了解

是有稍微看过资料，
一天要吃20粒鸡蛋白，100%不可以吃油炸食品的

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:15 PM

ping0428 发表于 2013-10-31 10:52 PM
没有看到效果
就感觉胸有变壮~
可是照镜子还是看到肥肥软软的赘肉

肚子的话要多做有氧运动
然后再来练啦

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:18 PM

nskia 发表于 2013-10-31 10:52 PM
瘦瘦的排骨精也可以开始练？你吃什么产品？
如果我练的话只吃mass gainer够吗？还是要多一个protein的？

可以，我教过很多瘦瘦的
都可以练出成绩来
我吃mass gainer~
你也可以试看看先

作者: anna91 时间: 2013-10-31 11:19 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 10:45 PM
哇 180cm也
我小时候滴梦想
结果只长到一百六十多cm罢了~

看照片就知道lz没有很高了，所以不要练到太大只，
视觉上会变得更短，健康就好了，
其实你的肩旁蛮好看了。

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:19 PM

爱睡的健健发表于 2013-10-31 10:52 PM
是有稍微看过资料，
一天要吃20粒鸡蛋白，100%不可以吃油炸食品的

20粒有点恐怖啊
你想过用protein来代替么？

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:22 PM

anna91 发表于 2013-10-31 11:19 PM
看照片就知道lz没有很高了，所以不要练到太大只，
视觉上会变得更短，健康就好了，
其实你的肩旁蛮好 ...

嗯~对呀
会变成四方形==
肩膀再大一点点我就满足了~

作者: nskia 时间: 2013-10-31 11:23 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:18 PM
可以，我教过很多瘦瘦的
都可以练出成绩来
我吃mass gainer~

原来你是教练，失敬失敬~

作者: anna91 时间: 2013-10-31 11:24 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:22 PM
嗯~对呀
会变成四方形==
肩膀再大一点点我就满足了~

还要再大？你还蛮贪心的哦...
其实我很喜欢你这个发型，感觉很帅，但是我男友打死他都不要做这个发型

作者: 爱睡的健健 时间: 2013-10-31 11:29 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:19 PM
20粒有点恐怖啊
你想过用protein来代替么？

哈哈~ 我没有要练到你那样，怪吓人的，只想长出一些结实的肌肉就好。

作者: ngujunhao94 时间: 2013-10-31 11:32 PM
好像很重酱！我都吃不肥，怎样能练出来?

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:40 PM

nskia 发表于 2013-10-31 11:23 PM
原来你是教练，失敬失敬~

不算教练拉，只是把我的经历分享给有需要的人~

作者: nskia 时间: 2013-10-31 11:41 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:40 PM
不算教练拉，只是把我的经历分享给有需要的人~

除了喝protein那些，饮食方面怎样？

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:43 PM

anna91 发表于 2013-10-31 11:24 PM
还要再大？你还蛮贪心的哦...
其实我很喜欢你这个发型，感觉很帅，但是我男友打死他都不要做这个发型 ...

再大一点穿衣服会更好看嘛~
因为有点像小混混啦哈哈哈

作者: 小疯子 时间: 2013-10-31 11:44 PM
楼主可以分享你健身都练什么，还有饮食方面吃什么吗？

作者: anna91 时间: 2013-10-31 11:46 PM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:43 PM
再大一点穿衣服会更好看嘛~
因为有点像小混混啦哈哈哈

我喜欢小混混

我很讨厌一本正经的那些，
真的正经还没话说，假正经的........ 想打人了

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:47 PM

爱睡的健健发表于 2013-10-31 11:29 PM
哈哈~ 我没有要练到你那样，怪吓人的，只想长出一些结实的肌肉就好。

人都很贪心的~当你有了一些成就就会想要更多啦

作者: pulvee 时间: 2013-10-31 11:47 PM
有man的感觉

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:51 PM

ngujunhao94 发表于 2013-10-31 11:32 PM
好像很重酱！我都吃不肥，怎样能练出来?

这个动作很难完成啦
要看你怎么吃，其次是练法

作者: leowyanwei 时间: 2013-10-31 11:55 PM

nskia 发表于 2013-10-31 11:41 PM
除了喝protein那些，饮食方面怎样？

少量多餐~多吃蔬菜水果
油炸的尽量不吃啦
多注意运动前和运动后的营养补充

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:01 AM

小疯子发表于 2013-10-31 11:44 PM
楼主可以分享你健身都练什么，还有饮食方面吃什么吗？

我的练法很多种啊~主要是要让你的肌肉受到不同的刺激
所以不停的操它，2个月就换一套动作
不然肌肉就习惯你拿的重量了
然后补充营养，少吃垃圾食物，冷水
睡眠足够
肌肉就长出来了~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:04 AM

anna91 发表于 2013-10-31 11:46 PM
我喜欢小混混我很讨厌一本正经的那些，
真的正经还没话说，假正经的........ 想打人了 {:4 ...

哈哈，有同感~
我不喜欢那些开口就是专业名词，头头是道的
很难相处

作者: 丸子丸子 时间: 2013-11-1 12:30 AM
很好了~~~

作者: ngujunhao94 时间: 2013-11-1 12:38 AM

leowyanwei 发表于 2013-10-31 11:51 PM
这个动作很难完成啦
要看你怎么吃，其次是练法

吃有分别吗?

作者: 焦瓔珞 时间: 2013-11-1 12:56 AM
我看不到照片

作者: chrislyntie 时间: 2013-11-1 01:19 AM

肌肉男有安全感哪~

作者: DANNY_MUSHROOM 时间: 2013-11-1 01:25 AM
羡慕羡慕

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 09:09 AM

pulvee 发表于 2013-10-31 11:47 PM
有man的感觉

有面的感觉~哈哈

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 09:10 AM

丸子丸子发表于 2013-11-1 12:30 AM
很好了~~~

嗯~谢谢
明天会更好~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 09:29 AM

ngujunhao94 发表于 2013-11-1 12:38 AM
吃有分别吗?

少量多餐~吃的都差不多一样

作者: sweethammy 时间: 2013-11-1 11:40 AM
练到不错，想问下练gym的都一定要吃protein粉吗

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:30 PM

焦瓔珞发表于 2013-11-1 12:56 AM
我看不到照片

现在还是看不到么？

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:31 PM

chrislyntie 发表于 2013-11-1 01:19 AM
肌肉男有安全感哪~

哈哈，谢谢
粒粒皆辛苦呢~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:31 PM

DANNY_MUSHROOM 发表于 2013-11-1 01:25 AM
羡慕羡慕

你也可以啊~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:33 PM

sweethammy 发表于 2013-11-1 11:40 AM
练到不错，想问下练gym的都一定要吃protein粉吗

没有一定要拉，只是比较快咯
我有些朋友没吃的，也是可以练出来~

作者: 焦瓔珞 时间: 2013-11-1 12:33 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 12:30 PM
现在还是看不到么？

对哦～～

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:35 PM

焦瓔珞发表于 2013-11-1 12:33 PM
对哦～～

电脑有点小问题拉~还是网路不够快？？

作者: 焦瓔珞 时间: 2013-11-1 12:40 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 12:35 PM
电脑有点小问题拉~还是网路不够快？？

我还上网看戏呢= = 不过看到一半就load不到了

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:41 PM

焦瓔珞发表于 2013-11-1 12:40 PM
我还上网看戏呢= = 不过看到一半就load不到了

换台电脑试试~

作者: 焦瓔珞 时间: 2013-11-1 12:45 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 12:41 PM
换台电脑试试~

== 我只有一架laptop

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 12:49 PM

焦瓔珞发表于 2013-11-1 12:45 PM
== 我只有一架laptop

哦哦~
其实也没有很好看啦~
不要期望太高哦~哈哈哈哈

作者: jkwyab 时间: 2013-11-1 12:56 PM
LZ自拍一张正面的来欣赏一下

作者: ☆小女孓 时间: 2013-11-1 12:59 PM
好壮啊，那个肌肉好大好大

作者: ~韩国小苹果~ 时间: 2013-11-1 01:00 PM
LZ有金钟国的味道噢

帅！

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 01:00 PM

jkwyab 发表于 2013-11-1 12:56 PM
LZ自拍一张正面的来欣赏一下

呵呵~样子不上镜勒，有点不敢啦

作者: jkwyab 时间: 2013-11-1 01:01 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 01:00 PM
呵呵~样子不上镜勒，有点不敢啦

拍脸以下的位置咯

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 01:05 PM

☆小女孓发表于 2013-11-1 12:59 PM
好壮啊，那个肌肉好大好大

呵呵~没那么夸张啦~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 01:08 PM

~韩国小苹果~ 发表于 2013-11-1 01:00 PM
LZ有金钟国的味道噢帅！

哈哈~谢谢
（其实我有点像流氓啦）

作者: ☆小女孓 时间: 2013-11-1 01:11 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 01:05 PM
呵呵~没那么夸张啦~

不错啊，练了一年那麽长，是我早就半途而废了吧

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 01:11 PM

jkwyab 发表于 2013-11-1 01:01 PM
拍脸以下的位置咯

好啊~有空再拍~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 01:16 PM

☆小女孓发表于 2013-11-1 01:11 PM
不错啊，练了一年那麽长，是我早就半途而废了吧

这一路走来还蛮辛苦滴~
多亏“她” ！
所以我下定决心~

作者: Nelson1213 时间: 2013-11-1 01:36 PM
有吓到....

看主题还以为是美女~~
怎知是..... 肌肉男~~~

作者: QQdream 时间: 2013-11-1 01:54 PM
嗯，我也希望我男友有这样的身材，哇哈哈

作者: cong_vian 时间: 2013-11-1 01:55 PM
蛮好看的~继续加油~~

作者: 鬼神无双 时间: 2013-11-1 01:56 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 02:11 PM

Nelson1213 发表于 2013-11-1 01:36 PM
有吓到....
看主题还以为是美女~~
怎知是..... 肌肉男~~~

不会吧~
很多女生都喜欢自拍啊~
我都不敢
刚好有人肯帮我拍~

作者: Nelson1213 时间: 2013-11-1 02:20 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 02:11 PM
不会吧~
很多女生都喜欢自拍啊~
我都不敢

不错啊~~~
看起来不像不长肉~~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 02:21 PM

QQdream 发表于 2013-11-1 01:54 PM
嗯，我也希望我男友有这样的身材，哇哈哈

哈哈~你多多给他鼓励啦~

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 02:24 PM

cong_vian 发表于 2013-11-1 01:55 PM
蛮好看的~继续加油~~

嗯~谢谢
明天会更好~

作者: QQdream 时间: 2013-11-1 02:27 PM

leowyanwei 发表于 2013-11-1 02:21 PM
哈哈~你多多给他鼓励啦~

鼓励他很多次了，他很懒

作者: leowyanwei 时间: 2013-11-1 02:27 PM

鬼神无双发表于 2013-11-1 01:56 PM
没啊~因为我都是在我家附近GYM的~

那里人口会多么？

作者: 鬼神无双 时间: 2013-11-1 02:30 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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