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标题: 锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？ [打印本页]

作者: 不帅宅男 时间: 2013-9-22 09:59 AM
标题: 锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？
锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？第一次去玩gym

作者: aabbaa 时间: 2013-9-22 10:12 AM
先休息几天再继续吧。。。
之后就不会有这样的问题了。。。

作者: h@n 时间: 2013-9-22 10:54 AM
一星期三次就好。。。别过量~~~会伤肌肉的。

作者: CKOS 时间: 2013-9-22 12:45 PM
第一次确实会痛比较久慢慢就习惯了

作者: kobe520 时间: 2013-9-22 12:58 PM
肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

作者: love986 时间: 2013-9-22 01:49 PM

kobe520 发表于 2013-9-22 12:58 PM
肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

跑步算有氧？可以每天做的吗？

作者: 铁也领主 时间: 2013-9-22 03:55 PM
你可以不拿铁啊~去跑步骑脚车做有氧运动吧

作者: Dylan胜 时间: 2013-9-22 04:00 PM
不要一直锻炼一样的地方
一个星期分几天
每天只focus 在一个地方啊

作者: 不帅宅男 时间: 2013-9-22 04:52 PM
非常感谢大家的意见。获益不浅。谢谢

作者: 振和 时间: 2013-9-22 05:04 PM
是可以在作的，但不要那么激烈就好。过后你会越做越有劲的。然后就不会那么痛了。
这纯粹是我个人经验。

作者: enixchow 时间: 2013-9-22 05:14 PM
不运动的、一次过太激烈的运动会这样的

我也时常这样、现在去Gym都是一星期3次

作者: Mumbo 时间: 2013-9-22 08:19 PM
我每天都在练~哈哈

因人而异~加油吧

作者: 赢左颖 时间: 2013-9-22 09:34 PM
no pain no gain
敢敢去~

作者: davidee 时间: 2013-9-22 10:43 PM
我也是做gym，过了明天早上正身的肚子上去很疼，

作者: thetwinkle 时间: 2013-9-22 10:46 PM
之前做到手伸直都好痛，可是却有点成就感

哈哈

作者: 海贼王~路飞 时间: 2013-9-22 11:07 PM
跑步可以每天跑 gym的话现在觉得疼可以减量去GYM一个星期3次就好

作者: kixcyccc 时间: 2013-9-22 11:07 PM
一开始是这样的,最好休息过几天等肌肉康复

作者: jr0520 时间: 2013-9-22 11:42 PM

我也有同樣的問題，不過不是做gym
我sit up大概20-30下罷了，隔天彎腰就酸痛了。。。。

作者: phc24 时间: 2013-9-22 11:55 PM
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作者: 宁静.雨 时间: 2013-9-23 04:19 AM
为什么健身的人肌肉会比较大？因为每当我们重复提起重物的时候，那一部分用到的肌肉组织就会被撕裂，所以接下来的几天肌肉会感觉到疼而且需要足够protein来进行修复。所以修复后的肌肉组织就会一层层的叠加上去，让肌肉越来越大

所以健身就是没有捷径的，30%正确的锻炼姿势+70%正确的饮食+足够的休息=成功

作者: 不帅宅男 时间: 2013-9-23 10:04 PM
真的感谢各位热心回答。真的。锻炼肌肉等于锻炼毅力。练了一个月。一星期2天。有点不习惯

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