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标题: 初学者，请教！ [打印本页]

作者: Dylan胜 时间: 2013-9-10 11:19 PM
标题: 初学者，请教！
本帖最后由 Dylan胜于 2013-9-10 11:57 PM 编辑

我现在是16岁~ 174CM , 56KG，偏瘦

一个星期GYM 3天
Back + Biceps
Chest + Triceps
Shoulder + Trap
两个星期一天 Leg Day！

喝着 MuscleTech Mass Tech
每次GYM 完喝 2 Scoop 半

Target 是 60-65 KG

这样子行吗？

作者: 星空下的趴趴熊 时间: 2013-9-10 11:39 PM
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作者: Dylan胜 时间: 2013-9-10 11:40 PM

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-10 11:39 PM
以上的言论纯属开玩笑，别认真....XD

Eh~ 别这样勒~ 哈哈哈

作者: real.gigaleon 时间: 2013-9-10 11:49 PM
你的deadlift,squat目前多少KG？

作者: Dylan胜 时间: 2013-9-10 11:52 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:49 PM
你的deadlift,squat目前多少KG？

我通常都是用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~

作者: real.gigaleon 时间: 2013-9-10 11:55 PM

Dylan胜发表于 2013-9-10 11:52 PM
我通常都是用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~

加油

其实打基础的话增肌的话

一个星期squat 2天会比较好,2个星期一天就进步很慢

因为即使只练squat,deadlift其他不练

你的整体肌肉和力量也会跟着上的

作者: Dylan胜 时间: 2013-9-10 11:56 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:55 PM
加油

其实打基础的话增肌的话

leg 的通常都比较少练啊~
我在排排时间吧~

作者: phc24 时间: 2013-9-11 12:02 AM
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作者: 星空下的趴趴熊 时间: 2013-9-11 12:14 AM
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作者: Dylan胜 时间: 2013-9-11 04:47 PM

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-11 12:14 AM
其实我根本听不懂你们在说什么，我最近有开始做Gym，但是就是用那个脚踏的，还有跑步的，不然就用手拉的，我 ...

那个脚踏的=_= 哈哈
我也不懂你再说什么～

作者: 星空下的趴趴熊 时间: 2013-9-11 06:02 PM
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作者: Dylan胜 时间: 2013-9-11 10:21 PM

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-11 06:02 PM
脚踏的嘛，那个很像骑脚踏车的，可以选L1 L2 L3 L4 L5，我也不懂，越踩越累 lol

就是做Cardio咯~

作者: 星空下的趴趴熊 时间: 2013-9-11 10:43 PM
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作者: Dylan胜 时间: 2013-9-11 11:40 PM

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-11 10:43 PM
semo 来的 lol?

就..... 不知怎么说
脚车跑步这些都叫cardio吧

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