JBTALKS.CC

标题: 20個睡覺壞習慣妳有幾個？(女生) [打印本页]

作者: lswong珊珊 时间: 2013-8-27 02:19 PM
标题: 20個睡覺壞習慣妳有幾個？(女生)
知識百科 - 20個睡覺壞習慣妳有幾個? (女生)

1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

...

7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。

11、蒙頭睡覺：
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

17、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

作者: tonyhuan 时间: 2013-8-27 02:40 PM
楼主
有木有男纸版的？

作者: lswong珊珊 时间: 2013-8-27 02:45 PM

tonyhuan 发表于 2013-8-27 02:40 PM
楼主
有木有男纸版的？

暫時沒看到耶~
有的話會開貼的

作者: 看清世界 时间: 2013-8-27 03:14 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 不加糖的咖啡 时间: 2013-8-27 03:20 PM
6,9,12

有时候会煮东西吃了才睡觉，饱饱的～
枕头垫高睡因为有哮喘，躺平睡我自己觉得呼吸困难，，
鼻子敏感2边都塞住，只能用嘴巴呼吸

作者: lei71091 时间: 2013-8-27 07:52 PM
3,5,18.19,20

作者: threebeauty 时间: 2013-8-27 08:18 PM
哎呀~中三个了~哈哈谢谢分享~

作者: 面包超人QqD涅~ 时间: 2013-8-27 08:50 PM
我比較愛睡覺
就不知不覺存了很多睡眠

作者: tiramistu 时间: 2013-8-27 11:28 PM
中了好几个…
现在才知道，
原来睡个觉也有那么多学问～

作者: ▇【●_●】▇ 时间: 2013-8-27 11:54 PM

不加糖的咖啡发表于 2013-8-27 03:20 PM
6,9,12
有时候会煮东西吃了才睡觉，饱饱的～
枕头垫高睡因为有哮喘，躺平睡我自己觉得呼吸困难 ...

肚腩大吗‘？

作者: ersunquan 时间: 2013-8-28 04:43 AM
男生不可以用？

作者: 孤风单绝 时间: 2013-8-28 07:20 AM
11.12.13.14.19.20哈哈！中蛮多的

作者: 水精灵0 时间: 2013-8-28 08:27 AM

面包超人QqD涅~ 发表于 2013-8-27 08:50 PM
我比較愛睡覺
就不知不覺存了很多睡眠

好朋友···

作者: 水精灵0 时间: 2013-8-28 08:28 AM
暂时中了两个~~

作者: 不加糖的咖啡 时间: 2013-8-28 10:15 AM

▇【●_●】▇ 发表于 2013-8-27 11:54 PM
肚腩大吗‘？

肚腩小小，而且有浅浅的马甲线

作者: jeymine 时间: 2013-8-28 11:55 AM
中了2个

作者: kahxin 时间: 2013-8-28 12:09 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ▇【●_●】▇ 时间: 2013-8-28 09:41 PM

不加糖的咖啡发表于 2013-8-28 10:15 AM
肚腩小小，而且有浅浅的马甲线

哇！我要看

作者: 不加糖的咖啡 时间: 2013-8-28 09:52 PM

▇【●_●】▇ 发表于 2013-8-28 09:41 PM
哇！我要看

做么要给你看～

作者: ▇【●_●】▇ 时间: 2013-8-28 10:14 PM

不加糖的咖啡发表于 2013-8-28 09:52 PM
做么要给你看～

乖，给我看

作者: 不加糖的咖啡 时间: 2013-8-28 10:17 PM

▇【●_●】▇ 发表于 2013-8-28 10:14 PM
乖，给我看

想得美～哈哈哈哈哈

作者: ▇【●_●】▇ 时间: 2013-8-29 12:15 AM

不加糖的咖啡发表于 2013-8-28 10:17 PM
想得美～哈哈哈哈哈

唉

作者: 面包超人QqD涅~ 时间: 2013-8-29 09:40 PM

水精灵0 发表于 2013-8-28 08:27 AM
好朋友···

可是我的黑眼圈還是很重！！！

作者: whtham 时间: 2013-8-31 01:14 PM
还中了蛮多样的，要改变。

作者: coco_zhou 时间: 2013-10-28 04:13 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 无尾鱼 时间: 2013-10-30 02:28 PM
中了2样

作者: @CIN@ 时间: 2013-11-22 01:55 AM
似乎有好多坏习惯啊
可是我就是喜欢枕着手睡觉啊～

作者: closetno11 时间: 2013-12-26 03:31 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 曾妮妮 时间: 2014-1-21 08:19 PM
中了蛮多个

谢分享....

作者: cybryan89 时间: 2014-2-2 12:39 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Monkey99472 时间: 2014-2-6 08:44 AM
睡前一定泡一杯茶才睡+睡眠不足

作者: 冰冻猫尾草 时间: 2014-2-21 01:21 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 爱斯特0406 时间: 2014-2-24 08:52 AM
还好没有中。。哈哈

作者: carmenhui 时间: 2014-3-7 11:40 AM
我三个, 应该还好吧...

作者: devilbaby 时间: 2014-3-7 02:16 PM
哎呀..中了三个

作者: igirl90 时间: 2014-3-17 01:28 PM
6,7,10
天啊~~~好像中很多一下哈哈壞習慣還真多

作者: 甲公 时间: 2014-4-5 09:18 AM
第五时常中

作者: Dress_Stories 时间: 2014-4-24 05:50 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: vbabykidshop 时间: 2014-4-24 07:39 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: pink_peach 时间: 2014-6-5 04:13 PM
谢谢分享哦

作者: merlynstore 时间: 2014-6-15 11:37 AM
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

作者: luckystar777 时间: 2014-6-16 03:00 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: jekeeje 时间: 2014-6-16 08:23 PM
呵呵呵储存睡眠

作者: merlynstore 时间: 2014-6-17 05:38 PM
、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

作者: napzzz 时间: 2014-7-13 10:36 PM
睡觉时似乎是張口呼吸的，但睡着了没法控制啊

作者: lee_ting1224 时间: 2014-7-30 02:44 PM
要改要改，中太多了天啊

作者: estore4u2011 时间: 2014-8-6 10:35 PM
谢谢分享哦

作者: cxiaohui 时间: 2015-9-16 04:16 PM
中了好多个~

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)