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标题: 腰部，腹部 [打印本页]

作者: leong_0329 时间: 2013-6-21 11:37 AM
标题: 腰部，腹部
怎样能快速减去腰部和腹部的脂肪？请各位大大赐教

作者: Just-Ks 时间: 2013-6-21 01:05 PM
跑步，跑步，再跑步。然后游泳，游泳，再游泳。

作者: leong_0329 时间: 2013-6-21 01:11 PM

Just-Ks 发表于 2013-6-21 01:05 PM
跑步，跑步，再跑步。然后游泳，游泳，再游泳。

运动会由点困难，因为工作。我之前都是放工到健身房跑步。但是很累。有没有在家做的？

作者: phc24 时间: 2013-6-21 01:39 PM
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作者: leong_0329 时间: 2013-6-21 01:42 PM

phc24 发表于 2013-6-21 01:39 PM
一个礼拜不要吃东西只喝水。肯定见效。

=.=如果可以，我也想。哈哈哈

作者: Just-Ks 时间: 2013-6-21 04:52 PM

leong_0329 发表于 2013-6-21 01:11 PM
运动会由点困难，因为工作。我之前都是放工到健身房跑步。但是很累。有没有在家做的？

那就减吃，和sit up。

作者: leong_0329 时间: 2013-6-21 04:54 PM

Just-Ks 发表于 2013-6-21 04:52 PM
那就减吃，和sit up。

一天三餐而以。也吃不多。才让我伤心。=。=

作者: Just-Ks 时间: 2013-6-21 05:13 PM

leong_0329 发表于 2013-6-21 04:54 PM
一天三餐而以。也吃不多。才让我伤心。=。=

不要和我一样啦。我也是吃不多><可是也是瘦不下。

作者: leong_0329 时间: 2013-6-21 05:13 PM

Just-Ks 发表于 2013-6-21 05:13 PM
不要和我一样啦。我也是吃不多>

同道中人。

作者: Elva_gogo 时间: 2013-7-3 11:53 PM
謝謝您的分享！

作者: real.gigaleon 时间: 2013-7-4 10:33 PM
千万不要搞节食那套,这只是恶行循环

可以google找各种健康的吃法参考,又不会影响到你日常生活的那种,其实只要观念对,你自然就不会吃错东西

别搞吃药那套就可以了

减脂的话不建议长期用跑步这种传统的方法,跑步只有前期效果好,中后期效果慢,因为一开始你不习惯跑步,坚持完30分钟～40分钟自然会心跳很快达到一些减脂的效果,中后期习惯了就没太好的效果

运动方面建议youtube找各种训练心肺功能运动,最好那种几个动作组合然后强度高的

重量运动多练强度高的脚,腰,背的动作减脂也有帮助而且会增强你的力量

作者: alone_alan 时间: 2013-8-14 02:15 PM
试试看跳绳吧。
我从89kg跳到80kg。
2个月：）

作者: leong_0329 时间: 2013-8-14 02:29 PM

alone_alan 发表于 2013-8-14 02:15 PM
试试看跳绳吧。
我从89kg跳到80kg。
2个月：）

可是跳绳不是会很伤膝盖？

作者: alone_alan 时间: 2013-8-14 02:34 PM

leong_0329 发表于 2013-8-14 02:29 PM
可是跳绳不是会很伤膝盖？

适量的跳应该ok吧。
我从10分钟跳600下，
但现在可以跳30分钟接近2000下吧。
中间休息1－2分钟这样。

但我感觉到效果。

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