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标题: 练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？ [打印本页]

作者: iphone1200 时间: 2013-5-19 06:20 PM
标题: 练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？
新手健身~如果很多问题不明白一直问请不要见怪~

练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

本人之前用哑铃练胸部~
3-4组~一组12次
一个星期练一次

平躺哑铃卧推
上斜卧推
上斜哑铃飞鸟
平躺屈臂推

练了2个月胸部有大~可是速度效果没有这样好~

有天在酒店没事做~就做SIT UP 100次~分5组~
过后第2天我发现胸部有明显的隆起~
现在我一天SIT UP 240次~4个动作
早上120下~晚上120下~

http://www.youtube.com/watch?v=Ch8VkbjVQCA
我是做这个1-4的动作~

这里的大大觉得我使用哑铃练还是SIT UP效果较好？

作者: ykshuen 时间: 2013-5-19 11:04 PM
hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

作者: real.gigaleon 时间: 2013-5-20 12:14 PM
练错地方主要是你用力点和姿势不对

作者: iphone1200 时间: 2013-5-20 11:26 PM

ykshuen 发表于 2013-5-19 11:04 PM
hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

写错不要意思·。·

作者: iphone1200 时间: 2013-5-20 11:26 PM

real.gigaleon 发表于 2013-5-20 12:14 PM
练错地方主要是你用力点和姿势不对

这样那个较适合我的？

作者: ykshuen 时间: 2013-5-20 11:42 PM

iphone1200 发表于 2013-5-20 11:26 PM
写错不要意思·。·

我个人觉得哪一个working out都ok...重要是你拿的重量和姿势

作者: ASH3280 时间: 2013-5-22 11:20 AM
Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

作者: iphone1200 时间: 2013-5-22 07:48 PM

ASH3280 发表于 2013-5-22 11:20 AM
Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

我打错了不好意识~。~
可是我做pushup效果较明显的==！！

作者: DarkJ0ker 时间: 2013-5-28 11:21 AM
Sit up是腹肌的吧?

作者: kahyong123 时间: 2013-7-6 11:06 PM
ly搞乱了哦

作者: nicholaswong 时间: 2013-7-21 10:08 AM
其实你可以参考 Mike Chang的work out video.他里面的video几乎全部都是work的。只要你花点时间看多几遍他的VIDEO跟着做。很快就会有效果出来了

作者: chuahtk1 时间: 2013-7-27 11:58 AM
当然是哑铃，要大得胸肌就要拿越重的东西。
在于重量不在于数量。
那重一点的哑铃才可以持续增长，吃很重要要吃得对。
不过我对吃也是一知半解。

作者: fz150i 时间: 2013-8-7 01:03 AM
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作者: chuahtk1 时间: 2013-8-9 10:40 AM
本帖最后由 chuahtk1 于 2013-8-9 10:42 AM 编辑

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