JBTALKS.CC

标题: 用心改善失眠 [打印本页]

作者: vivi1314 时间: 2013-3-27 08:29 PM
标题: 用心改善失眠
別讓藥物成為睡眠的依賴，該以心來調整你的腦袋。

隨著現代社會的發展，人們承受的壓力也逐漸增大。
現實的生活中越來越多人失眠的癥狀，為什麽會失眠？

1）情緒管理，請學習睡前要整理好心情，別把前一分鐘的事帶上床，努力活在當下，不要讓腦袋塞滿過去痛苦回憶與煩惱，也不要把未解決的事在床上想，想不通就別想了，讓自己腦袋清靜，想開心的事就會幸福睡著了。

2）聽聽舒適的音樂，讓自己心情放鬆，享受音樂的美好，
讓心靈融入音樂的世界，能好好享受心靈的喜悅的話，
就能甜睡了。

3）輕鬆運動，睡前半小時的散步會是很好的緩和神經系統，
但別胡思亂想的，欣賞周圍的風景，人事物，你的心能與自然界契合的話，心就能安祥，睡覺就變自然的事了。

4）晚餐，晚餐儘量不要吃太多，吃些比較容易消化的食物，
最好不要超過7點用晚餐，因為夜間我們的內臟也是該讓它們休息的時候，所以吃宵夜是禁忌的，如果真的肚子餓，就吃點水果或酸奶就好。

5）飲食改善睡眠：
一）龍眼肉，又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之圣品。思慮過度引起的健忘，失眠，驚悸，用它治之最為適宜（在窩內蒸熱，隨意食用）。

二）蓮子芡實湯，蓮子肉50克，芡實肉50克，
一同煨湯即可食用。

三）大棗，味甘性平，養胃健脾，益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療疲倦乏力和失眠。把大棗核炒焦后泡水代茶有助睡眠。

❤ 失眠者別太依賴安眠藥，藥物用多對我們的身體肝臟會造成負擔與壓力，該學會怎麼調整自己的心才是對癥下藥，把心安好了，時間到腦袋自然會想睡覺了。

作者: ElynDior 时间: 2013-3-28 03:00 AM
最近正在失眠，谢谢分享哦。。。

作者: ileen 时间: 2013-4-1 12:05 PM
运动能改善失眠，这个方法有效！

作者: summer_qq 时间: 2013-5-9 07:03 AM
我日夜颠倒的。。。失眠也不懂怎样。。。

作者: 临床催眠师 时间: 2013-5-21 11:39 PM
往往失眠可以归咎于心结。
心结一解开，失眠问题就能解决了。

作者: 杜帅 时间: 2014-2-20 02:20 PM
不错学了不少东西

作者: 冰冻猫尾草 时间: 2014-2-21 12:49 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)