有没有人要分享健身前后？

kitty5151

大家有没有健身前后要分享让大家有点动力呢？

kitty5151

YCookies 发表于 2012-12-20 01:24 AM
我已有一段时间没跑步了， 昨天一跑回， 我的脚就开始痛了， 真糟糕。。 要怎样才可以解决这种问题呢？{:4_ ...

酸痛吗？如果是酸痛就正常的。多跑几次就好了。
要记得先慢跑五到十分钟，然后拉筋，才认真的跑会比较好，不会那么容易受伤。

YCookies

我已有一段时间没跑步了， 昨天一跑回， 我的脚就开始痛了， 真糟糕。。 要怎样才可以解决这种问题呢？

kitty5151

YCookies 发表于 2012-12-15 10:31 AM
我是新人， 请各为多多指教。。

欢迎欢迎～～～～～

YCookies

我是新人， 请各为多多指教。。

kitty5151

阿超~ 发表于 2012-12-15 02:47 AM
我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样， ...

练得到，不过比较难。
你还要有一个那种可以调高调低的椅子。
用来练上斜推举，平板推举和下斜推举。
因为胸肌分上中下，和各个肌肉一样，都需要
不同的组合来刺激。不过不能做太多，
不然没有用。练完后不充蛋白质，要记得肌肉
不是在你练的时候长的，而是在你给予它刺激
后在休息时长的。
你其他部位都练好了吗？不然建议你全部肌肉
都要练，会比较有效果。

阿超~

kitty5151 发表于 2012-12-12 10:48 PM
哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ

我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样，没东西的

kitty5151

阿超~ 发表于 2012-12-12 05:07 PM
身材超好，怎么练得？

哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ
足够的蛋白质，卡路里，和休息等等的都很重要
爬玩帖如果有什么不明白的再问吧，Yang很乐于教人的。

阿超~

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:36 AM
这是四个月之前。。。。

身材超好，怎么练得？

kitty5151

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:04 AM

放过了，请给点意见，希望你们不会吐。。。

kitty5151

这是四个月之前。。。。






这是现在的。。。，之前去台湾荒废了一阵子。。。