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标题: 初学健身指教 [打印本页]

作者: wshengtan2007 时间: 2012-11-3 04:18 PM
标题: 初学健身指教
大大们，

想请教有关健身问题. 本人23岁，男，身高170cm，体重58kg。想开始健身，但又不知从哪开始好！
个子不是很大，有点瘦，所以想练一练。但不是要练到大打只那一种.

1. 如果要练全身的，哪个部位先开始呢？Sequences是怎样的！
2。初学者，Supplement 要喝哪种才好呢？
3。哪里有私人健身教练指教？
4。有什么需要注意的？

作者: C.YYang 时间: 2012-11-3 04:58 PM
1. 如果要练全身的，哪个部位先开始呢？Sequences是怎样的！
去找个full body workout的routine,一个星期练3天，其他天休息
如果是自己写的，把最重要的练习排第一

2。初学者，Supplement 要喝哪种才好呢？
supplement不一定要喝，喝不等于变壮，不喝也不等于练不到
如果是一定要买的话，就是whey 或者 Creatine 罢了，glutamine,fat burner，bcaa之类不用

3。哪里有私人健身教练指教？
健身房就有，但是不需要

4。有什么需要注意的？
卡路里，protein量，休息，睡眠时间
这些是最被忽略的

更多可以到我的faq看

作者: wshengtan2007 时间: 2012-11-3 06:11 PM
回复 2# C.YYang

Thanks for your ans.

有没有什么website好介绍for full body workout-beginner的！因为找了好多哦。。不知哪个比较好（有效的）！

作者: C.YYang 时间: 2012-11-3 09:46 PM
回复 3# wshengtan2007

http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm

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