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标题: 我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～ [打印本页]
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 10:16 PM
标题: 我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～
我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～希望大家给点意见～谢谢～
作者: 铭毓    时间: 2012-10-21 10:22 PM
吃清淡些，少喝甜甜的水，多做运动，我最近都在实行
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 10:28 PM
更换2餐轻松瘦！　你是认真的吗？
作者: 寂寞之歌    时间: 2012-10-21 10:37 PM
想减肥，就别吃了咯~

没有拉，少饭，少面粉，多蔬菜~
作者: 大飞    时间: 2012-10-21 10:48 PM
正餐照吃，每天在房看电视跑步1小时
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 10:49 PM
吃清淡些，少喝甜甜的水，多做运动，我最近都在实行
铭毓 发表于 2012-10-21 10:22 PM


谢谢你的意见==你也加油噢～
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 10:51 PM
更换2餐轻松瘦！　你是认真的吗？
冰艳 发表于 2012-10-21 10:28 PM



    我认真的可是不懂要吃什么才可以瘦 如果1天里吃面包而已呢？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 10:52 PM
想减肥，就别吃了咯~

没有拉，少饭，少面粉，多蔬菜~
寂寞之歌 发表于 2012-10-21 10:37 PM



    谢谢 那吃面包也不可以？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 10:53 PM
正餐照吃，每天在房看电视跑步1小时
大飞 发表于 2012-10-21 10:48 PM



    谢谢哦～我知道可是就是在想正餐吃什么菜不容易肥～
作者: AnGelTomaTo99    时间: 2012-10-21 11:06 PM
少吃多餐，多喝水，多运动，能走就不坐车，能站就不坐，就主要的是意志力要够坚定
晚餐一定在7点前，不吃宵夜
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:10 PM
回复 7# ^^幸福男孩^^


    omg... 吃面包？？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:14 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    omg... 吃面包？？
冰艳 发表于 2012-10-21 11:10 PM



    不可以吗？都没有油性的东西～而且我也喜欢吃面包～
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:17 PM
本帖最后由 ^^幸福男孩^^ 于 2012-10-21 11:18 PM 编辑
少吃多餐，多喝水，多运动，能走就不坐车，能站就不坐，就主要的是意志力要够坚定
晚餐一定在7点前，不吃宵 ...
AnGelTomaTo99 发表于 2012-10-21 11:06 PM



    谢谢版主啊～请问一天3餐要怎样分配啊？一天2餐吗？
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:25 PM
不可以吗？都没有油性的东西～而且我也喜欢吃面包～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 11:14 PM


那个东西叫做碳水化合物耶。。。

   当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:31 PM
那个东西叫做碳水化合物耶。。。  

   当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体 ...
冰艳 发表于 2012-10-21 11:25 PM



    哇～原来我还不知道～ 因为我以为可以减肥～谢谢告诉我～以后要少吃了～那么有什么健康又不会肥的食物可以给点意见吗～
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:36 PM
请问你想减几公斤？身高年龄性别体重？为何要减？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:43 PM
请问你想减几公斤？身高年龄性别体重？为何要减？
冰艳 发表于 2012-10-21 11:36 PM


我身材就是看起来肥咯～公斤不重要吧？就算减到多少公斤看起来还是肥的话都没差==我现在7十多公斤就是要减到不会肥==身高应该有170多～17岁体重7十多～因为肥做什么都很幸苦
作者: 纨钤    时间: 2012-10-21 11:44 PM
我朋友教：不要吃淀粉类食物，就是饭，面等等
肉可以吃

因为肉和淀粉的组合=脂肪
他这样吃2-3个月就瘦很多了
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:46 PM
那你不用减太多， 饮食配合运动就可以了。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:47 PM
我朋友教：不要吃淀粉类食物，就是饭，面等等
肉可以吃

因为肉和淀粉的组合=脂肪
他这样吃2-3个月就瘦 ...
纨钤 发表于 2012-10-21 11:44 PM


谢谢啊～可是肉吃了好像比较容易肥不是吗？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:51 PM
那你不用减太多， 饮食配合运动就可以了。
冰艳 发表于 2012-10-21 11:46 PM


不好意思～我身高好像16x多而已～说真的看起来比较矮也比较肥～～
作者: 纨钤    时间: 2012-10-21 11:51 PM
谢谢啊～可是肉吃了好像比较容易肥不是吗？
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 11:47 PM



    据说是

你可以选择 饭+菜
或者 菜+肉

反正就不要肉+饭一起。否则会肥
肉有丰富营养，所以看你怎么选咯
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:54 PM
据说是

你可以选择 饭+菜
或者 菜+肉

反正就不要肉+饭一起。否则会肥
肉有丰富营养，所以 ...
纨钤 发表于 2012-10-21 11:51 PM


那么就是说可以吃肉？然后就是饭和肉不可以同一时间吃？
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:54 PM
吃肉主要是要吸取蛋白质， 但是肉类本身夹杂着更多的动物性脂肪。 食白肉比红肉好，而鱼肉又比鸡肉好。
肉类吸取的蛋白质叫动物性蛋白。
而植物性蛋白质又比动物性蛋白来的容易被人体吸收。


可是不用那么复杂啦。现代人有简单的方法可以解决。
作者: 冰艳    时间: 2012-10-21 11:56 PM
不好意思～我身高好像16x多而已～说真的看起来比较矮也比较肥～～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 11:51 PM



    很容易的去量好好，身高和重量。这很重要。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-21 11:59 PM
吃肉主要是要吸取蛋白质， 但是肉类本身夹杂着更多的动物性脂肪。 食白肉比红肉好，而鱼肉又比鸡肉好。
肉 ...
冰艳 发表于 2012-10-21 11:54 PM



    看来你的化学科一定是很好～哈哈～白肉意思指？
作者: 纨钤    时间: 2012-10-22 12:04 AM
那么就是说可以吃肉？然后就是饭和肉不可以同一时间吃？
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 11:54 PM



    对，这个是我减肥朋友的说法 [我本身没什么减肥的经验]
当然，说可以吃肉，也别吃太多炸的肉
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 12:05 AM
看来你的化学科一定是很好～哈哈～白肉意思指？
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 11:59 PM



    我照顾很多人增重减重， 自己也有很好的效果（-10kg)，多看多听多学自然就会了阿。。
白肉是鸡肉和鱼肉类。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:06 AM
对，这个是我减肥朋友的说法 [我本身没什么减肥的经验]
当然，说可以吃肉，也别吃太多炸的肉
纨钤 发表于 2012-10-22 12:04 AM



    谢谢意见啊～瘦的就是不一样
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:09 AM
我照顾很多人增重减重， 自己也有很好的效果（-10kg)，多看多听多学自然就会了阿。。
白肉是鸡 ...
冰艳 发表于 2012-10-22 12:05 AM


谢谢啊～还有一个问题就是如果超过晚上12点后吃宵夜可是没有睡觉这样也会肥？
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 12:15 AM
本帖最后由 冰艳 于 2012-10-22 12:16 AM 编辑

健康的身体需要，充足的睡眠， 均衡的营养， 适当的运动， 足够的水分 还有 愉悦的心情。
不说了明天sambung Zzzz .

想知道更多加我whatsapp / Line / messenger 密聊。
我们有在办减重大赛。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:23 AM
健康的身体需要，充足的睡眠， 均衡的营养， 适当的运动， 足够的水分 还有 愉悦的心情。
不说了明天samb ...
冰艳 发表于 2012-10-22 12:15 AM


inbox给我line吧～等我买新电话了才加～谢谢你的指导～等我达到了我身材的要求～请你吃一顿～ 哈哈哈～
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 12:26 AM
inbox给我line吧～等我买新电话了才加～谢谢你的指导～等我达到了我身材的要求～请你吃一顿～ ...
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-22 12:23 AM



    只要你认真配合， 一定可以的！
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:33 AM
只要你认真配合， 一定可以的！
冰艳 发表于 2012-10-22 12:26 AM



    谢谢谢谢～
作者: oOoAnMIoOo    时间: 2012-10-22 01:25 AM
更换2餐轻松瘦！　你是认真的吗？
冰艳 发表于 2012-10-21 10:28 PM



   
更换2餐轻松瘦？？

那么容易？？

要用什么代替呢？

作者: 沒有名    时间: 2012-10-22 04:14 AM
一天吃麵包等變肥吧~
就多吃蔬菜水果吧~
然後做運動~
儘量是均衡的飲食...
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 08:08 AM
回复 35# oOoAnMIoOo


    不是代替， 而是换掉。 因为多数的肥胖问题的根本是起源于饮食。
作者: HuiJane    时间: 2012-10-22 09:00 AM
少餐多运动。。。。
作者: anwen0860    时间: 2012-10-22 09:29 AM
我看我朋友吃herbalife,2个月里面从80++掉到70++，看到他我都吓一跳。。。。不过我还是认为要多运动和控制饮食，酱才减得健康。。。。ps:我不是卖herbalife的。。。
作者: oOoAnMIoOo    时间: 2012-10-22 09:43 AM
回复  oOoAnMIoOo


    不是代替， 而是换掉。 因为多数的肥胖问题的根本是起源于饮食。
冰艳 发表于 2012-10-22 08:08 AM



   
是咯，赞同你说的，因为前几年乱乱吃，不注意饮食，肥油一大堆。。。


怎样的换法呢？
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 09:50 AM
回复 40# oOoAnMIoOo

你是认真的吗？我的方法超简单，　不过你需要跟我配合。　
你想减几公斤呢？
作者: vinzi~    时间: 2012-10-22 11:14 AM
睡眠也很重要，至少要睡够7.5小时，睡眠品质很重要，深度睡眠可以促进燃烧脂肪。
作者: 自由不变    时间: 2012-10-22 12:41 PM
回复 1# ^^幸福男孩^^


   换掉你的早餐和晚餐
早餐水果，蔬菜，例如：苹果-1 水煮蔬菜一份（蔬菜多点没关系因为没热量），也可以加一颗鸡蛋，低脂肪牛奶/果汁

午餐就随便~

晚餐，就水煮肉类一份（大概一鸡腿/后腿肉）水煮蔬菜（蔬菜多点没关系因为没热量），开水

调味料可以按照喜好自己加~只要不要太咸，太甜，无味精就好

早晚的都可以调换
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:54 PM
一天吃麵包等變肥吧~
就多吃蔬菜水果吧~
然後做運動~
儘量是均衡的飲食...
沒有名 发表于 2012-10-22 04:14 AM


谢谢～可是吃蔬菜水果应该是等于肚子空空的吧
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:55 PM
少餐多运动。。。。
HuiJane 发表于 2012-10-22 09:00 AM



    谢谢意见
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:56 PM
我看我朋友吃herbalife,2个月里面从80++掉到70++，看到他我都吓一跳。。。。不过我还是认为要多运动和控制饮 ...
anwen0860 发表于 2012-10-22 09:29 AM



    herbalife是减肥药？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:58 PM
睡眠也很重要，至少要睡够7.5小时，睡眠品质很重要，深度睡眠可以促进燃烧脂肪。
vinzi~ 发表于 2012-10-22 11:14 AM



    谢谢～那么平均一天要怎样分配睡眠时间呢？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 12:59 PM
回复  ^^幸福男孩^^


   换掉你的早餐和晚餐
早餐水果，蔬菜，例如：苹果-1 水煮蔬菜一份（蔬菜多点 ...
自由不变 发表于 2012-10-22 12:41 PM



    好的～谢谢你给的意见
作者: vinzi~    时间: 2012-10-22 01:47 PM
回复 47# ^^幸福男孩^^


    如过你早上要6点起身的话，那你晚上10点就要睡觉了。深度睡眠时，脂肪燃烧得比较多哦。
还有不要饿肚子来睡觉，这样反而脂肪燃烧得比较少。如果肚子饿的话，可以在睡觉前的1个小时吃香蕉。
你知道台湾有本书“靠睡觉燃烧脂肪“吗？其实如果睡眠品质好的话，体内的荷尔蒙就会正常分泌。书里还有写到应该怎么吃，吃什么。
作者: selinechua    时间: 2012-10-22 02:42 PM
吃全麦面包。。
作者: magickito    时间: 2012-10-22 03:08 PM
不要吃 油的
面粉做的东西
最好蔬菜
作者: baby2yingg    时间: 2012-10-22 03:39 PM
我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～希望大家给点意见～谢谢～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 10:16 PM

试试看这个~
第一天
早餐：葡萄/橙 + low fat milk
午餐：番石榴/kiwi+ 鱼和豆腐
晚餐：汤（豆腐+蛋）

第二天
早餐：orange juice / low fat milk + 蛋（半生熟/全熟）
午餐：鸡肉+豆腐/ 肯德基（去皮）x2
晚餐：洋葱蛋/蔬菜

第三天
早餐：麦片+low fat milk
午餐：1粒番茄+洋葱蛋+plain yogurt
晚餐：鱼+肉/ 鸡肉+蔬菜汤

* 餐点重复
* 没有饭/面/米粉或什么的的。。
* 也没有限定你吃多少，除了肯德基之外啦。。嘻嘻~
* 以上只作参考，个人因素不一样。。
作者: 我很爱问东问西    时间: 2012-10-22 03:54 PM
汽水最好连碰都不要碰，少吃快餐
作者: lollies    时间: 2012-10-22 04:06 PM
早餐不可以skip, 午餐随便，晚餐水果/代餐/红绿豆barley.
运动 ，针对自己的身体做‘circuit’ 。^^
作者: 宝宝君    时间: 2012-10-22 04:32 PM
想要减肥 饭必须正常吃喔 只是吃少运动多
我也是过来人喔 虽然我是吃午餐 然后晚上喝milo或是麦片
然后每天跑步 跳上跳下 仰卧起坐 还有一些简单运动
4个月就瘦了12公斤
作者: 莲lian    时间: 2012-10-22 06:24 PM
减肥，少吃吧。就是禁忌不吃，吃减肥药
作者: Jessic_JC    时间: 2012-10-22 07:11 PM
我照顾很多人增重减重， 自己也有很好的效果（-10kg)，多看多听多学自然就会了阿。。
白肉是鸡 ...
冰艳 发表于 2012-10-22 12:05 AM



  想请问，我也想减重，因为要去晚宴
  还有大概三个星期呢～～
其实是水肿问题
作者: 汉堡包1388    时间: 2012-10-22 07:18 PM
回复 10# AnGelTomaTo99


  现代人不吃夜宵，很难过的？ 肚子咕噜咕噜地叫。。。。
作者: 汉堡包1388    时间: 2012-10-22 07:21 PM
回复 51# magickito


   面粉糕蔬菜要吃五天， 星期六星期天自由吃。。。我也要试试了。
作者: AnGelTomaTo99    时间: 2012-10-22 07:22 PM
回复  AnGelTomaTo99


  现代人不吃夜宵，很难过的？ 肚子咕噜咕噜地叫。。。。
汉堡包1388 发表于 2012-10-22 19:18



    所以要减肥的人，毅力要很够啊
作者: magickito    时间: 2012-10-22 07:24 PM
回复 59# 汉堡包1388


     面粉糕？？

这些会让你肥胖的~

最好就是吃带餐

不会饿而且还吸收到有益的营养，还不会肥
可是要瘦也是要靠你自己的运动
因为不可能不吃东西就可以了。。
只是没有加，可是也没有- 阿
作者: coolcoolyong    时间: 2012-10-22 07:26 PM
回复 31# 冰艳


    我要参加(>_<)
作者: coolcoolyong    时间: 2012-10-22 07:33 PM
回复 55# 宝宝君


    可以教我减肥吗？(>_<)
作者: 思念宝贝    时间: 2012-10-22 07:48 PM
回复 31# 冰艳


    能pm我你的whatsapp/line吗？
    谢啦~
作者: coolcoolyong    时间: 2012-10-22 07:57 PM
回复 55# 宝宝君


    可以教我减肥吗？(>_<)
作者: 冰艳    时间: 2012-10-22 08:33 PM
回复 62# coolcoolyong


    参加什么？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:41 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    如过你早上要6点起身的话，那你晚上10点就要睡觉了。深度睡眠时，脂肪燃烧得 ...
vinzi~ 发表于 2012-10-22 01:47 PM

可是我每天都很迟睡～哈哈～原来睡觉也可以燃烧脂肪的噢
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:42 PM
吃全麦面包。。
selinechua 发表于 2012-10-22 02:42 PM



    可是面包有面粉叻～不会肥吗？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:43 PM
不要吃 油的
面粉做的东西
最好蔬菜
magickito 发表于 2012-10-22 03:08 PM



    谢谢你的意见～我会尽量减少吃这些的
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:44 PM
试试看这个~
第一天
早餐：葡萄/橙 + low fat milk
午餐：番石榴/kiwi+ 鱼和豆腐
晚餐：汤（豆腐+蛋） ...
baby2yingg 发表于 2012-10-22 03:39 PM



    谢谢分享 多几天我会试试看～
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:45 PM
汽水最好连碰都不要碰，少吃快餐
我很爱问东问西 发表于 2012-10-22 03:54 PM



    谢谢～现在我很少吃这些了
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:47 PM
早餐不可以skip, 午餐随便，晚餐水果/代餐/红绿豆barley.
运动 ，针对自己的身体做‘circuit’ 。^^
lollies 发表于 2012-10-22 04:06 PM



    谢谢～可是也有人说下午吃太多也会肥这是真的吗
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:48 PM
想要减肥 饭必须正常吃喔 只是吃少运动多
我也是过来人喔 虽然我是吃午餐 然后晚上喝milo或是麦片
然后每 ...
宝宝君 发表于 2012-10-22 04:32 PM



    谢谢分享～明天开始我也要向你学习了～
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 08:49 PM
减肥，少吃吧。就是禁忌不吃，吃减肥药
莲lian 发表于 2012-10-22 06:24 PM


谢谢～吃减肥药好像对身体不好哦
作者: lollies    时间: 2012-10-22 09:00 PM
回复 72# ^^幸福男孩^^


    午餐可以正常吃哦。。。70%会被消耗掉。但当然不要暴饮暴食。。。。
除了正餐之外就不要再吃了哦。如果不能忍的话就吃萝卜/木瓜干（无糖）之类的。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 09:12 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    午餐可以正常吃哦。。。70%会被消耗掉。但当然不要暴饮暴食。。。。
除了正 ...
lollies 发表于 2012-10-22 09:00 PM



    谢谢分享哦~明天开始就分配好减肥的计划～
作者: 宝宝君    时间: 2012-10-22 10:31 PM
回复  宝宝君


    可以教我减肥吗？(>_
coolcoolyong 发表于 2012-10-22 07:33 PM



    我没吃早餐（这是我个人习惯）
    下午吃到饱吃到爽
    晚上喝milo或是麦片
    然后每天旁晚跑步+跳+仰卧起坐+一些简单的小运动
    我就是这样简单而已也 没有什么秘诀的
作者: 宝宝君    时间: 2012-10-22 10:31 PM
谢谢分享～明天开始我也要向你学习了～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-22 08:48 PM



    祝你也减肥成功 加油
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-22 10:32 PM
祝你也减肥成功 加油
宝宝君 发表于 2012-10-22 10:31 PM



    谢谢你的祝福~哈哈~我一定会努力
作者: selinechua    时间: 2012-10-23 10:47 AM
回复 68# ^^幸福男孩^^


    全麦和普通面包有点不一样。。而且饭面那些也是有点分。。就看你怎么吃。。就算是卡路里再低的食物。。吃过量还是会肥的。。不要不吃也不要
以为卡路里少就大吃。。最重要的是三餐定时定量。。多吃菜少吃肉。。多吃水果。。
作者: lollies    时间: 2012-10-23 11:39 AM
回复 76# ^^幸福男孩^^


    加油！
要一起吗？比较有动力XP. inbox 我你的fb?
作者: erline    时间: 2012-10-23 12:36 PM
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 我很爱问东问西    时间: 2012-10-23 01:44 PM
回复 71# ^^幸福男孩^^


    不用客气
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-23 03:58 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    全麦和普通面包有点不一样。。而且饭面那些也是有点分。。就看你怎么吃。。就 ...
selinechua 发表于 2012-10-23 10:47 AM


我知道全麥麵包也是麵粉~他们说吃面粉也会肥==谢分享
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-23 03:59 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    加油！
要一起吗？比较有动力XP. inbox 我你的fb?
lollies 发表于 2012-10-23 11:39 AM



    一起减肥？
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-23 04:00 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    不用客气
我很爱问东问西 发表于 2012-10-23 01:44 PM


恩恩
作者: baby2yingg    时间: 2012-10-25 09:13 AM
谢谢分享 多几天我会试试看～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-22 08:44 PM


加油吧~
呵呵~
希望可以听见你的好消息~
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-25 09:19 AM
加油吧~
呵呵~
希望可以听见你的好消息~
baby2yingg 发表于 2012-10-25 09:13 AM


谢谢你~我会好好努力的~
作者: lollies    时间: 2012-10-25 10:47 AM
本帖最后由 lollies 于 2012-10-25 10:51 AM 编辑

回复 85# ^^幸福男孩^^


    是的^^
    这样比较有动力， 也可以keep track 对方有没有偷懒=。。=
add 了哦。。。我的名子 H 字开头 H 字结尾。
作者: ^^幸福男孩^^    时间: 2012-10-28 09:41 PM
回复  ^^幸福男孩^^


    是的^^
    这样比较有动力， 也可以keep track 对方有没有偷懒=。。=
add ...
lollies 发表于 2012-10-25 10:47 AM



    哪一个==
作者: keith90    时间: 2012-10-29 05:29 PM
我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～希望大家给点意见～谢谢～
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 10:16 PM

你可以喝天然草品金咖来帮助减肥的，它是全天然所以没有副作用，也有卫生部认证的。
等一下我看到我姐夫的时候，我问问他的效果，因他有喝。
作者: ^独爱^麦兜猪    时间: 2012-11-22 01:43 PM
冰艳 发表于 2012-10-22 12:15 AM
健康的身体需要，充足的睡眠， 均衡的营养， 适当的运动， 足够的水分 还有 愉悦的心情。
不说了明天samb ...

减重大赛？怎样报名 哈哈
作者: keith90    时间: 2012-11-22 03:49 PM
柠檬水都可以减肥。若果你受到酸。
或者喝金咖都可以。也能排毒，清肠胃。补肝，补肾。
作者: 冰艳    时间: 2012-11-22 09:01 PM
^独爱^麦兜猪 发表于 2012-11-22 01:43 PM
减重大赛？怎样报名 哈哈

哈哈你是认真的吗？如果是的话请ｐｍ．　
作者: Qinger29    时间: 2012-11-22 09:24 PM
我也和楼主一样... 想要认真减肥...
可是苦于意志力不够坚定 =o=
大家一起加油吧!

要减肥 - 得少吃些淀粉类 多吃鱼肉烫青菜等 多做运动
作者: josepehyap87    时间: 2012-11-23 01:04 PM
吃保健品~
作者: 瑞恩    时间: 2012-11-23 09:40 PM
试试素食减肥法。。我之前是5+公斤，现在43，44公斤了，瘦了很多。。。
作者: meii217330    时间: 2012-11-28 10:55 AM
^^幸福男孩^^ 发表于 2012-10-21 10:51 PM
我认真的可是不懂要吃什么才可以瘦 如果1天里吃面包而已呢？

吃面包很肥的列，因为淀粉类会装换成热量，囤积久了就成脂肪~
作者: SweetMemory    时间: 2012-11-29 04:09 PM
我是使用营养奶昔代替早餐和晚餐，只要听教练的话，一定可以瘦~
作者: 草莓菲菲    时间: 2012-12-23 02:03 PM
小小分享《均衡营养在减肥过程中的重要性》

人体每天需要多种多样的食物，各种食物所含的营养成分不完全相同。所以，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，均衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，因而提倡人们广泛食用多种食物。丰富的营养是人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的必须物质基础。如过单单通过少吃营养食物来减肥，等于切断了人体营养来源，无疑是慢性自杀。但是，在减肥期间，如果进食大量食物，则会影响减肥效果。如何解决两者的矛盾呢？关健是要控制好每日进食的热量和数量，定量食用一些优质、平衡的营养食品，解决二者的矛盾。

正在减肥的朋友一定要注意自己的营养均衡，但是该如何同时拥有健康与减肥的效果呢？其实人体每日摄入的营养有一定的比例，只要您达到了营养比例的数字，同时您也可以享有减肥的好处。

过去也使用过减肥药但是带给我心跳加速和头晕的副作用，后来在朋友介绍下，简单相信，认真使用～在使用均衡营养控制体重的第1个月就轻松瘦下4KG！3个月内也改善了荷尔蒙失调和长达1年的月经问题！如果您想改善现在所面对的身材或健康问题，只要您是认真的，找我一定能帮助您得到您要的效果！切记药物不能乱吃...万一吃出什么问题心疼您的是爱你的家人...身体吃了对的食物，得到了足够的养分就会健健康康，让您漂漂亮亮瘦下来...Never try never know=）给您自己一次了解机会也给我一次帮助您的机会吧～Call/SMS询问～0167262049～感恩～



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