JBTALKS.CC

标题: Drop set 失败的话如何？ [打印本页]

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-10 04:53 PM
标题: Drop set 失败的话如何？
Drop set 失败的话如何？
意思是做到一半就真的没有力了的时候放弃的话，那么接下来要怎样？
做 3 set 普通的就可以了？

作者: jem467 时间: 2012-10-10 08:10 PM

Drop set 失败的话如何？
意思是做到一半就真的没有力了的时候放弃的话，那么接下来要怎样？
做 3 set 普 ...
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-10 04:53 PM

是的，做不到也没舍，只是证明你还不到这个介级。多练几次就能驾驭了

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-10 08:14 PM

是的，做不到也没舍，只是证明你还不到这个介级。多练几次就能驾驭了
jem467 发表于 2012-10-10 08:10 PM

做不到就休息下再从新做普通的 3 set?

作者: jem467 时间: 2012-10-10 10:03 PM

做不到就休息下再从新做普通的 3 set?
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-10 08:14 PM

也不用从新做过，就只接下去该去 rest- paused就OK的了。

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-10 10:21 PM

也不用从新做过，就只接下去该去 rest- paused就OK的了。
jem467 发表于 2012-10-10 10:03 PM

原来～谢谢啦～
对了～我身高 181 重 69.
我说我要练六块结果教练说多重 5kg 那就是 74.
为什么啊？为什么要多重？
我现在已经有一团肥肉了咯～～

作者: jem467 时间: 2012-10-10 10:54 PM

原来～谢谢啦～
对了～我身高 181 重 69.
我说我要练六块结果教练说多重 5kg 那就是 74.
为什 ...
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-10 10:21 PM

我想你要做的是确定自己的身体比例是肌肉VS脂肪，那个比较多，还是两者平衡。如果你的教练这么有把握你多重5KG能把6块肌练出来，那你就应该100%听他的，必竟他是你的教练。

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-10 11:35 PM

我想你要做的是确定自己的身体比例是肌肉VS脂肪，那个比较多，还是两者平衡。如果你的教练这么有 ...
jem467 发表于 2012-10-10 10:54 PM

不过我还真难肥啊 =。= 我一天吃了 4-5 餐，可是才肥 1 kg =.=

作者: jem467 时间: 2012-10-11 08:43 AM

不过我还真难肥啊 =。= 我一天吃了 4-5 餐，可是才肥 1 kg =.=
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-10 11:35 PM

要吃得健康来长肉本来就是很难

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-11 09:32 AM

要吃得健康来长肉本来就是很难
jem467 发表于 2012-10-11 08:43 AM

那么我到几时才可以开始练六块 @_@

作者: jem467 时间: 2012-10-11 09:41 AM

那么我到几时才可以开始练六块 @_@
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-11 09:32 AM

你应该把这个问题问回你的教练

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-11 09:43 AM

你应该把这个问题问回你的教练
jem467 发表于 2012-10-11 09:41 AM

我明天就去问

今天休息没有去哈哈

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-12 09:07 AM

我明天就去问
今天休息没有去哈哈
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-11 09:43 AM

你教练一定说“加油吧！”呵呵。。Body Fat 10-12% 就很美了。。

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-12 11:10 AM

你教练一定说“加油吧！”呵呵。。Body Fat 10-12% 就很美了。。
绿茶红豆发表于 2012-10-12 09:07 AM

对

你说 body fat?
我只是看到我的
Fat % 17.8
Fat Mass % 12.5
你要我看哪一个

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-12 11:27 AM

对
你说 body fat?
我只是看到我的
Fat % 17.8
Fat Mass % 12.5
你要我看哪一 ...
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-12 11:10 AM

你在那里看得到？真的要测量，要去身体检查验的握。。不过自己看就好了。。等你看到腹肌时就大概在below 15%-18%,通通六粒腹肌，+旁边的都看到了。就差不多12%了吧。。哈哈。。

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-12 11:28 AM

对
你说 body fat?
我只是看到我的
Fat % 17.8
Fat Mass % 12.5
你要我看哪一 ...
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-12 11:10 AM

post照片来看看，呵呵！

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-12 11:50 AM

post照片来看看，呵呵！
绿茶红豆发表于 2012-10-12 11:28 AM

没有胆哈哈哈！

等下个月吧～我每个月拍一次来对比的

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-12 11:52 AM

你在那里看得到？真的要测量，要去身体检查验的握。。不过自己看就好了。。等你看到腹肌时就大概 ...
绿茶红豆发表于 2012-10-12 11:27 AM

我在健身房验的，他们有一个特别的秤重机

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-12 12:29 PM

我在健身房验的，他们有一个特别的秤重机
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-12 11:52 AM

应该是看fat的，我也没用过耶。不过应该准确性没100%把。。
好的，下个月记得加图哦，哈哈！

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-12 01:24 PM

应该是看fat的，我也没用过耶。不过应该准确性没100%把。。
好的，下个月记得加图哦，哈哈！
绿茶红豆发表于 2012-10-12 12:29 PM

那么我不是还很 FAT !

我可以蒙着面具拍照？哈哈

作者: C.YYang 时间: 2012-10-13 07:44 AM
回复 6# jem467

5kg lean muscle 可没有那么容易咯~

作者: C.YYang 时间: 2012-10-13 07:45 AM
回复 12# 绿茶红豆

8%是最好，可以的话maintain 单位数

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-13 01:59 PM

回复 jem467

5kg lean muscle 可没有那么容易咯~
C.YYang 发表于 2012-10-13 07:44 AM

超级无敌不容易啊

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-15 11:34 AM

回复绿茶红豆

8%是最好，可以的话maintain 单位数
C.YYang 发表于 2012-10-13 07:45 AM

再加油当中。。哈哈！加油去到单位吧。。你本身多少body fat?

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-10-15 11:37 AM

超级无敌不容易啊
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-13 01:59 PM

我觉得我还比你高body fat咯。。虽然我没验过，但我希望我身体能看到血根。。body fat就应该不高了吧。。现在还看不到。。唉。。

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-10-15 12:17 PM

我觉得我还比你高body fat咯。。虽然我没验过，但我希望我身体能看到血根。。body fat就应该不高 ...
绿茶红豆发表于 2012-10-15 11:37 AM

血根？是我们所谓的爆青根吧？
我有啊～看的到了

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 01:56 PM
本帖最后由 C.YYang 于 2012-10-15 02:00 PM 编辑

回复 23# 绿茶红豆

我之前8.6八仙，然后现在bulk很久了，目前大概10这样不超过11，等我练多一点再去减回8%

我太贪吃了

作者: jem467 时间: 2012-10-15 09:31 PM

回复绿茶红豆

我之前8.6八仙，然后现在bulk很久了，目前大概10这样不超过11，等我练多一点再去 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 01:56 PM

脂肪8%？你可以去比赛了

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 09:37 PM
回复 27# jem467

比赛的话要到5%吧，而且要很大很大~

作者: jem467 时间: 2012-10-15 09:38 PM

回复 jem467

比赛的话要到5%吧，而且要很大很大~
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:37 PM

8%也很够了，就看厚不厚，你本来就很大块了。。基本上比赛没问题了

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 09:39 PM
回复 27# jem467

侧腹肌你有什么办法吗？我是胖底的，腰骨很宽，要用侧腹肌来弄那个骨头没那么明显，但就是练不大那个侧腹

作者: jem467 时间: 2012-10-15 09:42 PM

回复 jem467

侧腹肌你有什么办法吗？我是胖底的，腰骨很宽，要用侧腹肌来弄那个骨头没那么明显， ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:39 PM

youtube有个8分钟有效腹肌练法，你可以跟着做，应该很有效。基本上我没理侧肌，有很多比赛健美员也没侧肌。。哈哈。。。

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 09:49 PM
回复 31# jem467

我去找找看~
我cut 了才发觉腰骨很宽，弄到没办法完全V shape下去

刚刚去看那些fit佬的照片，侧腹就算练了好像没什么形状能看叻~

作者: jem467 时间: 2012-10-15 09:53 PM

回复 jem467

我去找找看~
我cut 了才发觉腰骨很宽，弄到没办法完全V shape下去
刚刚去看那 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:49 PM

我最近减脂减掉5公斤，我看我的腰现在应该少过31寸吧。。幸亏没被另班健身朋友看到，不然1定说我变很小只了。但是我的力量没减到，阿哈哈

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 09:59 PM
回复 33# jem467

穿衣看起来比以前小子一点点罢了，脱衣后看起来一定很棒吧

作者: jem467 时间: 2012-10-15 10:02 PM

回复 jem467

穿衣看起来比以前小子一点点罢了，脱衣后看起来一定很棒吧
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:59 PM

还好，因为我知道有很多人减脂过程，连力量也减低了。我庆幸我没有，所以还是在对的方法来健身。我那班朋友个个都很大块，他们很怕减脂，哈哈哈。。。

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 10:05 PM
回复 35# jem467

对对，我以前有个朋友叫我陪他low carb减肥，结果练gym的时候力量跌很多，练回很麻烦~

你减肥秘诀是什么？方便透漏吗？哈哈

作者: jem467 时间: 2012-10-15 10:11 PM

回复 jem467

对对，我以前有个朋友叫我陪他low carb减肥，结果练gym的时候力量跌很多，练回很麻烦~

...
C.YYang 发表于 2012-10-15 10:05 PM

我之前有快跑，但自从上次不小心膝盖撞到铁饼后，虽然好了，但还是有点怪怪，就不敢跑了。现在都是用跑步机走路(gradient 5.0%, speeds 6.0)，我是走1个小时，全程5.98KM,燃烧440大卡路里（健身后）。其实据我所知，在减脂应该是不会减力量，可能你朋友的肌肉还不成熟，所以1下子不能接受减了脂在承受同样的重量。

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 10:22 PM
回复 37# jem467

小心下膝盖，坏了什么运动都不行了，没打算再去check check看?
减力量的原因应该是因为low carb的关系吧，我如果没有carbs的话会软绵绵~
不过我朋友是还没bulk够就去cut,应该就是像你讲的肌肉还没成熟，他现在没练了，因为懒惰，申请1年gym不过去3个月罢了，浪费钱

作者: jem467 时间: 2012-10-15 10:26 PM

回复 jem467

小心下膝盖，坏了什么运动都不行了，没打算再去check check看?
减力量的原因应该是 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 10:22 PM

暂时没舍大碍，所以都会尔外小心了。要做大只老是很累的事，所以没在特地的让自己1直要所谓的大。最重要看了整体很结实就好了。

作者: C.YYang 时间: 2012-10-16 06:38 PM
回复 39# jem467

小心最好~

是咯，看起来好像硬汉就好~

变大那么久以来最头痛的事饮食，天天都是肉肉肉，看了都腻

作者: jem467 时间: 2012-10-17 07:21 AM

回复 jem467

小心最好~

是咯，看起来好像硬汉就好~
变大那么久以来最头痛的事饮食，天 ...
C.YYang 发表于 2012-10-16 06:38 PM

我到吃肉不多，食物都是以平衡为主

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)