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标题: 做gym要怎样会变瘦？ [打印本页]

作者: D红色 时间: 2012-9-18 07:50 PM
标题: 做gym要怎样会变瘦？
小弟我太胖了打算做gym减肥
今年17
gym里面有什么器材可以减肥的??
然后要做几set?
我不想练肌肉那些只想把脂肪给消除了
我该怎样呢

作者: real.空战王牌 时间: 2012-9-18 07:51 PM
什么都不要做，去跑跑步机就好了

作者: ◆小烏龜◆ 时间: 2012-9-18 07:56 PM
跑步最好

作者: 自卑的吸血鬼 时间: 2012-9-18 08:15 PM
应该只有跑步机吧

作者: 寂寞之歌 时间: 2012-9-18 08:54 PM

小弟我太胖了打算做gym减肥
今年17
gym里面有什么器材可以减肥的??
然后要做几set?
我不想练肌肉那 ...
D红色发表于 2012-9-18 07:50 PM

做些有氧運動~
跑步最有效！

不過最好跑30分鐘以上，1個小時以下，才會有效～

作者: C.YYang 时间: 2012-9-18 08:55 PM
google一个full body workout去练咯，
吃不够的话是不会变大只的，
只要你吃少过你需要，就是减肥了

作者: D红色 时间: 2012-9-19 02:42 PM

什么都不要做，去跑跑步机就好了
real.空战王牌发表于 2012-9-18 07:51 PM

那种踏上踏下的勒?
还有有一个很像滑雪的呢？
我不是很懂那个叫什么

作者: D红色 时间: 2012-9-19 02:42 PM

跑步最好
◆小烏龜◆ 发表于 2012-9-18 07:56 PM

好的我尽量

作者: D红色 时间: 2012-9-19 02:43 PM

应该只有跑步机吧
自卑的吸血鬼发表于 2012-9-18 08:15 PM

没有其他的了阿？

作者: D红色 时间: 2012-9-19 02:43 PM

做些有氧運動~
跑步最有效！

不過最好跑30分鐘以上，1個小時以下，才會有效～
寂寞之歌发表于 2012-9-18 08:54 PM

跑步之前有跑到40分钟
不可以超过1小时？
速度要放多少
之前有放到品均速度是6
可是每各2分钟就换变慢
这样不会很有效吧？

作者: D红色 时间: 2012-9-19 02:44 PM

google一个full body workout去练咯，
吃不够的话是不会变大只的，
只要你吃少过你需要，就是减肥了
C.YYang 发表于 2012-9-18 08:55 PM

什么意思？
吃饭不要吃超过需要的？
要怎样知道我需要的是多少

作者: C.YYang 时间: 2012-9-19 07:53 PM
回复 11# D红色

上去google找calorie calculator 就有了

作者: gags0008 时间: 2012-10-16 07:27 PM
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作者: kitty5151 时间: 2012-10-16 07:52 PM
练肌肉起来，增加了新陈代谢率，肌肉全身都要练…
跑步会暂时提高新陈代谢，但是也会消耗掉肌肉和水分。
容易复胖。所以还是增加基础代谢率，那吃多也不会怕了。

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