适合上班族的快捷营养早餐做法

蝎宝贝

这是在网上看到的 copy过来跟大家分享 咔咔~


很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。

对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。



      【玉米鸡蛋饼】
     
材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法：
   
    1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。
    2、将所有材料放在一起，少放些盐。
    3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。


      【鸡蛋薄饼】
     
薄饼的材料：
           面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

薄饼的做法：
          把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。
     
馅料：
    我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。（喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此）
     
    把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

ken_wong

谢谢楼主分享！

zerosquare

谢谢分享

vickie_qi

不错的食谱
谢谢楼主分享

杜拉拉

很好！ 希望多点看到这类食谱，简单快捷！
每次早餐都令我好懊恼，不是nasi lemak， 炒面就是面包。。。不懂吃什么

miaochen

谢谢楼主分享

siew0909

谢谢分享简易早餐食谱。

xi@o_gui

谢谢楼主分享~