JBTALKS.CC

标题: 踩車輪運動：下半身變瘦 [打印本页]

作者: tengeu 时间: 2012-8-16 04:21 AM
标题: 踩車輪運動：下半身變瘦
【步驟一】平躺在床上，醬雙腿抬起，崛起大小腿約成90度，雙手自然垂放~
【步驟二】將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉~
【步驟三】雙腿輪流重複step 2 的動作，記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會更好~~

每次至少要踩20分鐘，才能燃燒脂肪。等到身體適應後，或是發現運動
效果已經停滯了，就可增加到每次做30、40分鐘。

進入這裡有圖片說明 >>>>>>>>> http://w1nn13hades.blogspot.com/2012/08/blog-post_1668.html

作者: 娃娃@i 时间: 2012-8-27 02:45 PM
谢谢分享

作者: 等待你的人~ling 时间: 2012-8-27 10:31 PM
感谢分享 XD 今天试试看 =)

作者: sunny4ev3r 时间: 2012-8-28 12:54 AM
一定要20分钟啊?好累哦!

作者: tengeu 时间: 2012-8-28 08:44 PM
回复 4# sunny4ev3r

可以慢慢加長時間~

作者: 凯蒂ang 时间: 2012-8-28 08:54 PM
我只能坚持两星期，囧~ 没瘦到~
要坚持很久的~

作者: sunny4ev3r 时间: 2012-8-30 12:28 AM

回复 sunny4ev3r

可以慢慢加長時間~
tengeu 发表于 2012-8-28 08:44 PM

那好吧!爱美没办法咯

作者: beebee92 时间: 2012-8-30 03:11 PM
我100下都累~要20分钟啊？酸到~呵呵~

作者: appletiew 时间: 2012-8-30 05:40 PM

谢谢分享，很不错

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://www.jbtalks.cc/)