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标题: 怎么练腹肌？？？ [打印本页]

作者: onejersey 时间: 2012-6-23 04:45 PM
标题: 怎么练腹肌？？？

好难练哦...请大家给意见！

作者: AND1达人 时间: 2012-6-25 07:12 PM
本帖最后由 AND1达人于 2012-6-25 07:15 PM 编辑

这里面有，你可以自己看
http://www.youtube.com/watch?v=uQE0M-LHpQw

作者: leowyanwei 时间: 2012-6-26 09:37 AM

好难练哦...请大家给意见！
onejersey 发表于 2012-6-23 04:45 PM

lz 的體質屬於怎樣的？

作者: madpyq 时间: 2012-7-1 10:31 AM
回复 1# onejersey

练腹肌最关键的，但是很多人忽略的，就是‘减肥’！很多人吃很多蛋白粉（含高脂肪那种）是没办法有腹肌的。你的脂肪一定要很低才能有腹肌。我的几个朋友4-6个星期6块腹肌就出来。

作者: chuahtk1 时间: 2012-7-1 12:48 PM
回复 1# onejersey

本人认为练腹肌是最难炼的一个部位，因为很累人。youtube上有很多方法，你可以找到很多，如果你坚持一定可以练到。

作者: sokapsiao 时间: 2012-8-9 01:28 AM
我比較瘦....稍微sit up 2 個星期腹肌就跑出來了...但不是很明顯的那種~

作者: 爱你的是我 时间: 2012-8-9 01:03 PM

回复 onejersey

练腹肌最关键的，但是很多人忽略的，就是‘减肥’！很多人吃很多蛋白粉（含高脂 ...
madpyq 发表于 2012-7-1 10:31 AM

這樣你朋友有胸肌嗎???
體型瘦的人,有腹肌並不奇怪,因為每個人其實都是有腹肌的....

作者: mosi_mosi 时间: 2012-8-11 01:32 AM

funk:

作者: madpyq 时间: 2012-8-11 04:03 PM
回复 7# 爱你的是我

当然有啊，我指的是abs,瘦小的人很多的abs不明显。

作者: 真情真意 时间: 2012-9-20 01:38 AM

好难练哦...请大家给意见！
onejersey 发表于 2012-6-23 04:45 PM

看看这个可以帮到你吗？
http://www.jbtalks.cc/thread-1273299-1-1.html#.UFoBwrIgfxQ

作者: 时尚小筑 时间: 2012-10-2 01:48 AM
我练腹肌都只是做sit up~一天做500下~

作者: 可口可樂 时间: 2012-10-27 03:15 PM
其实腹肌不是一天两天就能出来的, 你必须先减掉你的肚腩再继续坚持练下去
每天都要练不能偷懒, 肚腩消失的话腹肌也差不多要出来了~
楼主加油~

作者: 恶魔猎人/但丁 时间: 2012-11-1 01:10 AM
先注意饮食吧，少吃油炸油腻的食物，多吃蛋白质、高纤维和碳水化合物的食物
还有就是要实行吃一餐、休息之后就做一次健身的原则
嗯。。。我的意思是你做一次workout ，就要燃烧超过之前吃下的分量的卡路里，这样才有效
然后，最重要最重要的，就是要坚持。。。
废话不多说了，这里分享这个方法给你，蛮有效的
做完之后你会发现你全身好像被火烧掉身体的脂肪

[youtube]hPuT1tDL5T0[/youtube]

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