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标题: 请给我一份营养早餐的菜单 [打印本页]

作者: ~初学者~ 时间: 2012-5-2 11:35 PM
标题: 请给我一份营养早餐的菜单
如题！
本人决定想减肥了
当然也会做适当的运动...
谢谢！
最好是多一点菜单啦
每天可以换换吃@@

作者: nicorazu 时间: 2012-5-3 12:01 AM
每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈

作者: JaceRoxanne 时间: 2012-5-3 12:21 AM
回复 1# ~初学者~

早餐可以吃多点~
午餐减量~
晚餐才是关键~
晚餐要吃得像乞丐~~

作者: ~初学者~ 时间: 2012-5-3 06:13 AM

每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈
nicorazu 发表于 2012-5-3 12:01 AM

我是可以坚持的^^
你吃了多久呢

作者: ~初学者~ 时间: 2012-5-3 06:14 AM

回复 ~初学者~

早餐可以吃多点~
午餐减量~
晚餐才是关键~
晚餐要吃得像乞丐~~
JaceRoxanne 发表于 2012-5-3 12:21 AM

那么我明白了！！
谢谢你

作者: nicorazu 时间: 2012-5-3 07:13 PM

我是可以坚持的^^
你吃了多久呢
~初学者~ 发表于 2012-5-3 06:13 AM

打开3个月吧~~每次吃的时候都想要呕出来~简直恶心2个字来讲！

作者: Jody 时间: 2012-6-2 12:39 PM

每天早上吃麦片包你瘦6KG
因为我就是瘦了~~哈哈哈哈
nicorazu 发表于 2012-5-3 12:01 AM

可是我是当晚餐吃的~

作者: melodyshin 时间: 2012-6-2 10:21 PM
建议你早上吃cornflakes + 牛奶，这样比较耐饱，而且不油腻。
早餐一定要吃饱，之后才不会饿到暴饮暴食哦！
但是吃饱的同时，也要注意哦，不能太油腻，因为一早，你的肠胃会有负担，而且空空的你就吃那么油腻，它们会吸收起来哦。
或者吃些云吞，菜Kueh之类的，换换吃，不然很快会放弃的。
还是觉得 cornflakes + 牛奶是最好的，low fat的， cornflakes可以换换，但是最好是纯的，那些coco crunch，honey star，等也是很胖下的哦~

作者: celestechoong 时间: 2012-6-3 06:21 PM
1. 蛋白早餐 (水煮) , 长豆煎蛋白,茶叶蛋 (不吃蛋王),蛋白东姑茶碗蒸 + 一份水果(最好是青苹果) +
黑咖啡(少少糖)

作者: 什么都不懂 时间: 2012-6-4 10:33 PM
回复 9# celestechoong

这个食谱不错

作者: 温丫v.v 时间: 2012-6-6 04:06 PM
本帖最后由温丫v.v 于 2012-6-7 09:43 AM 编辑

早餐我想吃什么就吃，就像今早吃了一盘炒面+MILO+烤面包2片+蛋糕。下午照吃。晚餐我都不吃，因为会在下午4或5点尽量不要让自己太饿。但是不吃快餐或汽水类的。
可是我每天都运动。之前45kg,一个月后是38kg.不懂准吗……

作者: IYW123 时间: 2012-6-7 10:20 PM
回复 11# 温丫v.v

你很健康叻，每天还会运动。可是晚餐不吃不会饿吗？

作者: 温丫v.v 时间: 2012-6-8 08:11 AM

回复温丫v.v

你很健康叻，每天还会运动。可是晚餐不吃不会饿吗？
IYW123 发表于 2012-6-7 10:20 PM

不会，我会在下午4或5点不让自己太饿。可是我发现，只要迟睡，晚上就会饿。所以我都是平均在9.30晚上睡觉。

作者: IYW123 时间: 2012-6-9 12:31 AM
回复 13# 温丫v.v

9.30 睡？！！对我来说不可能，很早叻。。

作者: Ah_sam 时间: 2012-6-9 09:56 PM
我早餐吃饼干 100卡
午餐白饭+鸡腿 350卡
傍晚还饿的话，milo 100卡

然后运动半小时
很容易瘦
但是要忍~

作者: 温丫v.v 时间: 2012-6-11 12:55 PM
回复 14# IYW123

迟睡是会导致肥胖的其中元凶之一哦。

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