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标题: 大小骨架「TEST」－骨頭有多重？妳是大骨架or小骨架？ [打印本页]

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 07:55 AM
标题: 大小骨架「TEST」－骨頭有多重？妳是大骨架or小骨架？
你是''粗手粗脚''的人吗？即使瘦下来了，身材却还是显得很壮硕？「骨头的大小」是影响体型的原因之一，然而大骨架就比较容易和肥胖发生关系？
小骨架先天就占了体型上的优势，所以就算变胖也没关系？骨架的大小到底如何得知及测量？
骨架和身材的关系又是如何？让BODY仔细的来告诉你。

大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块，也都比较宽的原因。

＊宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大

小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。

＊窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦

※大小骨架「TEST」！

TEST1.体重推算法
人体全身的骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的体重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量

TEST2.徒手测量法
1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度

TEST3.皮尺测量法
1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大
2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架

骨架大小和身材的关系

知道自己是属于大骨架、中骨架或是小骨架之后，BODY要更进一步来告诉你骨架与身材的关系，大骨架就一定比较胖？小骨架就一定比较瘦？以Q＆A的方式让你更容易了解~。

＊ Q1.骨架大的人和骨架小的人体重最多可以差到几公斤？
Ans. 利用TEST1的体重推算法来算算看~，答案就出来啰！以体重50公斤为例来计算~
大骨架的骨头重：50×1/5＝10（kg）；
小骨架的骨头重：50×1/10＝5（kg）；
大小骨架体重最大的差距：10－5＝5（kg）
由此可知，不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤。

＊ Q2.和同身高的人相比，大骨架体型的人体重一定就注定比人家重？
Ans. 其实并不是一定的喔！大骨架体型因为骨头比较大也比较长的关系，肌肉连带来说也就会比较大且长，而肌肉量多，脂肪的比例相对而言就会比较少，所以体重不见得就一定会比中、小骨架的人来的重喔！

此外，人体的组成除了骨头之外，还有水份、血液、内脏、肌肉以及脂肪等成份，这些成份通通加在一起后的重量，才是一个人真正的体重。以身体组成成份的比例来说，肌肉和脂肪占身体最大部份的重量，所以~''肌肉和脂肪的比例''才是决定身材肥胖的重要关键，骨头的重量只是其中小小的影响因素之一而已哟！

＊Q3.既然说~，肌肉和脂肪的比例才是决定肥胖的重要关键，那么应该怎么做才能实际的瘦下来呢？
Ans. 想要实在的瘦下来，拥有梦寐以求的窈窕好身材，还是要靠饮食及运动来调整体内脂肪与肌肉的比例。简单来说，重点就在于''提高肌肉组织，同时减少脂肪的量''！

想要提高体内的肌肉组织，减少脂肪组织，别无他法~「运动」一定是最好的选择，选择自己喜欢并且能够持久的运动，遵守333运动原则，一定可以有效达成你肌肉提升的心愿！除了运动之外，泡热水澡、多喝水、多做按摩、维持生活作息的正常...等，对减肥来说都是百益而无害的正面行为喔！

＊ Q4.为什么有些人看起来肉肉的，但是一站上体重计~体重数字却显示她在标准身材的范围内？
Ans. 体重数字其实不能真正代表一个人身材的胖或瘦，因为真正的肥胖指的是''体脂肪''的增加，而体脂肪的测量并不能以体重为准，有时体重轻的人，体脂肪的百分比却不见的低。就像问题上形容的人，可能就是属于体脂肪偏高的一员。

身体质量指数（BMI）才是肥胖与否的测量指标，BMI的测量方法是体重（kg）除以身高（m）的平方，即BMI＝体重（kg）/身高2（m），BMI值维持在18.5~22之间都算标准，超过24就有点小胖啰！

＊ Q5.在意的骨头问题，要怎么做才能改善？
Ans. 在Q2里面就已经提到，骨头的重量只是影响身材的小小因素之一而已，以骨头的计算公式来看，就算你是大骨架体型，骨头影响的重量最多也比小骨架体型多5公斤而已，而且事实上一般的差距多只在2~4公斤之间，所以美人们真的不用过分在意骨头重量的问题，不如着手于体内肌肉与脂肪量比例的调整，才是比较实际的瘦身行动喔！

作者: albeeyap 时间: 2011-8-15 08:23 AM
不明白哦~~

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 08:31 AM

不明白哦~~
albeeyap 发表于 2011-8-15 08:23 AM

怎么说不明白呢？是不明白计算方式还是？

作者: albeeyap 时间: 2011-8-15 08:32 AM
不明白，手如何凹~
然后看哪里~

作者: m5970 时间: 2011-8-15 09:38 AM
我是小骨架

作者: NewNewFashion 时间: 2011-8-15 09:41 AM
谢谢楼主分享

作者: cloudsky990 时间: 2011-8-15 10:37 AM
我的很明显是大骨架。。。。

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 11:56 AM

不明白，手如何凹~
然后看哪里~
albeeyap 发表于 2011-8-15 08:32 AM

那个突出的地方。。。=]

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 11:57 AM

我是小骨架
m5970 发表于 2011-8-15 09:38 AM

我计算了自己是小骨架，但视觉上还是大骨架TT

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 12:03 PM

我的很明显是大骨架。。。。
cloudsky990 发表于 2011-8-15 10:37 AM

大骨架多数都很高哦^^

作者: cloudsky990 时间: 2011-8-15 12:04 PM

大骨架多数都很高哦^^
oceansbaby 发表于 2011-8-15 12:03 PM

我170cm

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 12:10 PM

我170cm
cloudsky990 发表于 2011-8-15 12:04 PM

模特儿的身高TT好羡慕..............

作者: cloudsky990 时间: 2011-8-15 12:14 PM

模特儿的身高TT好羡慕..............
oceansbaby 发表于 2011-8-15 12:10 PM

我又高又胖哦。。。。一点都不瘦

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 12:17 PM

我又高又胖哦。。。。一点都不瘦
cloudsky990 发表于 2011-8-15 12:14 PM

慢慢一起加油瘦下来吧=}

作者: cloudsky990 时间: 2011-8-15 12:19 PM

慢慢一起加油瘦下来吧=}
oceansbaby 发表于 2011-8-15 12:17 PM

谢谢~

作者: ginkhash 时间: 2011-8-15 03:43 PM
计算的是中骨架，可是手握测量时是大骨架，视觉上的的确确是大骨架~~
感觉上自己很像金刚芭比叻~~泪~

作者: oceansbaby 时间: 2011-8-15 04:42 PM

计算的是中骨架，可是手握测量时是大骨架，视觉上的的确确是大骨架~~
感觉上自己很像金刚芭比叻~~泪~
ginkhash 发表于 2011-8-15 03:43 PM

我计算是小骨架==但我一点也不像小骨架。
反而像大骨架==
我是身体很肉。
很松弛的肉。

作者: ginkhash 时间: 2011-8-15 04:54 PM

我计算是小骨架==但我一点也不像小骨架。
反而像大骨架==
我是身体很肉。
很松弛的肉。
oceansbaby 发表于 2011-8-15 04:42 PM

亲，咱们一起努力瘦身吧~~握

作者: pauyee 时间: 2012-7-29 12:26 PM
大骨架

作者: Amour1211 时间: 2012-7-30 12:05 AM
我是小骨架的?矮矮地

作者: chulL 时间: 2012-8-3 10:47 PM
我是小骨架，可是肩膀满宽的。

作者: BigShoppingBag 时间: 2012-8-4 07:01 PM
我也是小骨架我153公分而已

作者: zhuxiao 时间: 2012-8-5 08:03 PM
我就是小小只的人，像小孩子将，可悲，难看，讨厌！

作者: 石榴姐 时间: 2012-8-6 08:16 PM
我倒三角形身材。。。可悲啊。。。
怎样都是看起来很大只。。。。

作者: 石榴姐 时间: 2012-8-6 08:17 PM
我倒三角形身材。。。可悲啊。。。
怎样都是看起来很大只。。。。

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