选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

-->

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 2501|回复: 13

上一主题

下一主题

练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

60 主题	2 好友	1073 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2013-5-19 06:20 PM |只看该作者 |倒序浏览

新手健身~如果很多问题不明白一直问请不要见怪~

练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

本人之前用哑铃练胸部~
3-4组~一组12次
一个星期练一次

平躺哑铃卧推
上斜卧推
上斜哑铃飞鸟
平躺屈臂推

练了2个月胸部有大~可是速度效果没有这样好~

有天在酒店没事做~就做SIT UP 100次~分5组~
过后第2天我发现胸部有明显的隆起~
现在我一天SIT UP 240次~4个动作
早上120下~晚上120下~

http://www.youtube.com/watch?v=Ch8VkbjVQCA
我是做这个1-4的动作~

这里的大大觉得我使用哑铃练还是SIT UP效果较好？

收藏0

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	280 积分

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

2^#

发表于 2013-5-19 11:04 PM |只看该作者

hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

回复

使用道具举报

188 主题	29 好友	1万积分

电脑狂人

Rank: 80

发消息

3^#

发表于 2013-5-20 12:14 PM |只看该作者

练错地方主要是你用力点和姿势不对

回复

使用道具举报

60 主题	2 好友	1073 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

4^#

发表于 2013-5-20 11:26 PM |只看该作者

ykshuen 发表于 2013-5-19 11:04 PM
hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

写错不要意思·。·

回复

使用道具举报

60 主题	2 好友	1073 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

5^#

发表于 2013-5-20 11:26 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-5-20 12:14 PM
练错地方主要是你用力点和姿势不对

这样那个较适合我的？

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	280 积分

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

6^#

发表于 2013-5-20 11:42 PM |只看该作者

iphone1200 发表于 2013-5-20 11:26 PM
写错不要意思·。·

我个人觉得哪一个working out都ok...重要是你拿的重量和姿势

回复

使用道具举报

8 主题	5 好友	7193 积分

Rank: 13

发消息

7^#

发表于 2013-5-22 11:20 AM |只看该作者

Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

回复

使用道具举报

60 主题	2 好友	1073 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

8^#

发表于 2013-5-22 07:48 PM |只看该作者

ASH3280 发表于 2013-5-22 11:20 AM
Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

我打错了不好意识~。~
可是我做pushup效果较明显的==！！

回复

使用道具举报

0 主题	0 好友	10 积分

Rank: 1

发消息

9^#

发表于 2013-5-28 11:21 AM |只看该作者

Sit up是腹肌的吧?

回复

使用道具举报

8 主题	3 好友	160 积分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

10^#

发表于 2013-7-6 11:06 PM |只看该作者

ly搞乱了哦

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2026-6-9 10:09 PM , Processed in 0.111792 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部